骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 tvb now,tvbnow,bttvb, p+ L1 J. C1 a$ d! F
7 |: `) `+ `8 Y3 T0 d! ^tvb now,tvbnow,bttvb发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 ; J& e( H. M# H. D# t
4 U9 p: ~. J# X2 i含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
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家庭治疗措施： ! `( C9 _2 E7 J' |
a.经常运动
7 g; s8 t0 c" D% s x1 ~- w公仔箱論壇活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
; D; O6 Z6 V ?2 t7 q; P$ N; z6 k: x9 X1 Rb.每天晒一会太阳 5.39.217.765 C2 J: H" l8 y5 x
c.要预防跌倒骨折
, _# ^( p- u! x; {d.保持正确姿势 tvb now,tvbnow,bttvb5 B0 T6 K- S) o3 L6 O3 h9 m
e.多吃富含钙的食物
6 I5 i; I" r. I. w& a6 l6 Jtvb now,tvbnow,bttvbf.多吃豆类
) g1 c: u9 ^: Y4 L8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。g.少吃动物性蛋白 tvb now,tvbnow,bttvb. a9 B/ K* X% v1 c* S/ ^
h.少吃盐
1 p" h9 m' p9 Z' D3 W ~: z5 r/ k, _5.39.217.76i.避免咖啡因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O+ w, z2 e+ Y# `! J
j.戒烟 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J! u8 b. Y+ s
k.节制饮酒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l" }2 D: I) w
l.少吃糖
$ \ F0 E, y; I* T: `- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。m.注意摄取纤维的量 tvb now,tvbnow,bttvb3 C$ E% H5 g; z& P, C, ]
n.避免含磷酸的饮食 5.39.217.765 K$ P! M3 i# r h! U! C% D
o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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