骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 5.39.217.76* v* W N5 D" p8 @ D: e C: c
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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4 m+ }% g" c" t$ y- t骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 5.39.217.76' K# u3 a6 u0 D. \9 z
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a" i6 i* m- `( c: h
O8 N. P6 C( S# V$ s' u. [7 u! l2 f+ `5.39.217.76家庭治疗措施：
8 T+ l' p, ?- r! \; Q# b hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.经常运动 tvb now,tvbnow,bttvb I7 ]( o9 }# b/ [' c
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
+ u% m+ t' [* D5 r2 |/ S& B7 w8 pb.每天晒一会太阳
# o$ k3 T' z8 g7 `% N2 I+ Uc.要预防跌倒骨折 tvb now,tvbnow,bttvb( `1 T+ h! A d* a7 m- v
d.保持正确姿势
$ j" r4 T! A5 c1 u1 e, Jtvb now,tvbnow,bttvbe.多吃富含钙的食物 5.39.217.76# |0 \; @* @2 F9 O% v5 i
f.多吃豆类 公仔箱論壇7 d: `# q7 Y x6 H
g.少吃动物性蛋白
9 R/ `# s% c/ A/ H d. \' C2 S5.39.217.76h.少吃盐 tvb now,tvbnow,bttvb* C( k* d: O- U
i.避免咖啡因
?. |+ X, V* P2 T, n8 v. E8 gj.戒烟 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m* |( O/ i- G5 T2 O
k.节制饮酒
. j( e e) I6 m( p4 K% Xl.少吃糖
$ {9 `8 }5 F3 Y" _m.注意摄取纤维的量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A9 }0 D# C/ K
n.避免含磷酸的饮食 ! ~7 U* ]. M! w7 k! Y
o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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