骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 tvb now,tvbnow,bttvb3 r4 V, u( x }( e) i
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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- f9 u+ f! C; Q4 [+ e3 o' M9 m骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 0 S1 [. N8 s, c0 Q, I0 t
& z0 \' h0 S5 V) p7 ~; i( i- ?; P: Q& `5.39.217.76家庭治疗措施：
2 f) o+ M+ f" z' ]- Ka.经常运动
/ e* A- I& N$ n, _: z5.39.217.76活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^( q, l; p: l" J0 f* |
b.每天晒一会太阳 # C0 {" `9 P& X" L* B3 h
c.要预防跌倒骨折 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i7 J% G7 O) c4 \
d.保持正确姿势
4 z# p2 m( O0 g+ G$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。e.多吃富含钙的食物 tvb now,tvbnow,bttvb# ~5 F, U) J9 y8 e+ [& ~/ N
f.多吃豆类
5 d9 j( ]6 E. B) Q公仔箱論壇g.少吃动物性蛋白 tvb now,tvbnow,bttvb9 J+ ~- W+ a* O( c) K" N6 b
h.少吃盐
4 u4 ^5 S& t/ v/ w/ q5.39.217.76i.避免咖啡因
4 ~8 B( Z- S! r. c! Y- f5.39.217.76j.戒烟 tvb now,tvbnow,bttvb3 [$ f& o" H+ n) ~# V' G
k.节制饮酒 公仔箱論壇) D' k5 j2 }% h2 v3 |0 Y; |" |- D9 c
l.少吃糖 公仔箱論壇% G, S2 S0 b1 M/ T
m.注意摄取纤维的量
0 K4 ?$ e& r* [/ k; p5 J. X4 _n.避免含磷酸的饮食
, L2 E* N+ Y- ]8 s, w0 W5.39.217.76o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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