骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 公仔箱論壇3 U' D/ i* [1 `( x$ U# N& I* B
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。 公仔箱論壇* k- @+ n/ ? i4 i4 m" c
6 S) M& k2 a+ H2 e+ E骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
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家庭治疗措施：
" u% D. R8 G) M4 U: K6 Ba.经常运动 tvb now,tvbnow,bttvb8 ~% X# T/ \" {6 C' ?
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
8 d. Y# I3 ~& n0 L% v5.39.217.76b.每天晒一会太阳
1 Q1 q/ {! y7 X9 y5.39.217.76c.要预防跌倒骨折 公仔箱論壇+ U' R9 u3 J S: f8 I+ K9 _& ] w
d.保持正确姿势 5.39.217.768 ~" R4 z( S. o g; i
e.多吃富含钙的食物 公仔箱論壇2 P" k; i& H5 p2 \' g4 E, I
f.多吃豆类 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n. j' U, q' l2 x2 v
g.少吃动物性蛋白 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E2 G* w5 `# x9 _. R5 C) ]# M
h.少吃盐 公仔箱論壇9 H W# X- L* o
i.避免咖啡因 0 ^# r8 G/ o5 J; s t7 I6 t5 y x; ]0 a% P
j.戒烟 tvb now,tvbnow,bttvb8 ]9 m* F0 [# n# c
k.节制饮酒
% H! Y* l: f) j& ]8 t7 j9 ^7 f* o3 e8 Htvb now,tvbnow,bttvbl.少吃糖 5.39.217.76, {4 o4 }8 }: p/ E# `9 A2 F- g2 d) H% a1 L
m.注意摄取纤维的量
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o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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