短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？公仔箱論壇6 z" N6 u6 g4 m4 f& N
5.39.217.767 o# J- d5 B6 E/ D! O9 R+ h" V8 Z
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！5.39.217.76# C- z$ [5 X l: v( W n- l* | O
: e5 z* F7 _3 z. V+ x+ h1 S5 w
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p6 [/ }0 B; ?$ z( a0 y# m: w
$ I4 I$ ]) x: Y2 g1 vtvb now,tvbnow,bttvb為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
! w. J; W" h4 U$ ^ S9 _
" w$ h9 g. s7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
+ O1 }, q3 G2 A' T f& e q5.39.217.766 C7 E" S+ m" K) y
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L* ~; n$ D0 e
5.39.217.761 P! x7 c! O5 l! ]: ]5 `1 N
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
* x+ w5 E5 B" B8 o/ g- [4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: v# B) _! V3 A7 g公仔箱論壇或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {) f* V( C' ~, o' o; L
公仔箱論壇5 e f* a9 L+ I
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
2 e7 `# e( i$ a7 h, x公仔箱論壇
- e& j+ l5 I' d4 E: L; U5.39.217.76有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。4 c8 Z. |' g4 _% R/ j% T4 z
5.39.217.765 p: ]1 g. i/ B' c8 d L0 U
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
# T- i. L/ O5 k7 R Z* N& D2 ytvb now,tvbnow,bttvb
, C: k# e9 c: \+ H6 p0 y3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 tvb now,tvbnow,bttvb' t! Z& n+ ]. |% H% _7 F9 I4 f
公仔箱論壇( @' U4 @3 W6 V# P
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。6 N3 D( R# x t/ M4 y
9 B: n# ?4 s6 |: m2 U7 D/ v# u2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。公仔箱論壇4 W6 G t) G7 ] j: N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m8 O6 ^; S* J" V# ?; L3 n6 R
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
$ V. [ a# U9 V Z+ t- u) n) H" L7 s
* M; E2 W9 S/ K( y2 H, F# Q4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
5 |: W. x- q4 ^* z. i2 Z- }+ ^) S1 W) b
! q5 f" Q6 n& X睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H* w& t5 K( F) K$ a- B& e/ \/ Z
tvb now,tvbnow,bttvb, F' o% N( i3 F! Q- Q$ ? o$ w
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
+ r% ^. T0 C0 p* D8 g5 ?
9 H7 k3 t9 ~; y) i4 F, ?5 f6 Z$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。5.39.217.76: C2 o( g. w% u; `* v8 A9 T
& H" f7 z( d, ]( K" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 4 P( ~4 l$ J0 L* l6 H
5 t9 O( ^$ `6 u; wtvb now,tvbnow,bttvb飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
3 H5 {5 @( I( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, m9 ^, J2 j" z0 u1 i4 F& S9 ]2 P不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。5.39.217.76$ v2 D( \( h2 o' ?2 H5 l1 B' R4 y: P
" L- F J ^4 |2 t3 F公仔箱論壇6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 " u- l6 H, L0 q; G# @3 o) T* O
( |. [8 @, y' f) B/ z7 g5 ltvb now,tvbnow,bttvb如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~8 y! t! ?. u& e; H/ T$ H
9 T, L8 @4 k, v* [* L6 m. s午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
, m6 g- Z6 O1 k& M4 l/ Stvb now,tvbnow,bttvb# V6 n5 I; c: B3 w
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
| 