半身浴5.39.217.760 q6 f% h3 o+ [
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
: c! _# I* l# Q* Y, b o怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。5.39.217.76! q; \, D+ {2 f' I
! w% R8 o( m! Z- L6 k. \# Y5.39.217.76全身浴
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. f( {! S6 Q0 B2 e" S3 \脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
. m) C8 |7 h# O' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* U( W! ?4 y/ R3 \! ^5 M
膝浴
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( M3 y5 n! R" R7 v; o2 F) E; D公仔箱論壇準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。tvb now,tvbnow,bttvb1 v2 ~* S( r4 R! t. o
或用臉盆做足浴，有助睡眠。( h3 R+ l+ a7 v/ [' M" f
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手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉
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: k, r4 z2 [, ~; p熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h4 ]: i+ L: L% W- F
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坐浴tvb now,tvbnow,bttvb5 |, d. Y7 f( [2 |
* j% I0 ~, C4 r. S5.39.217.76以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
( p: |- i8 X8 G! u' }' T- O" g2 l" }tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76! V) q- [* s7 H0 Y R7 {
冷熱交替浴5.39.217.76& u! k" X" m( r$ h" ?6 C/ [
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
/ ]% {9 H+ G2 b也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。公仔箱論壇# x0 E2 P6 {% i" s: X
6 j0 l7 {& @8 F* ftvb now,tvbnow,bttvb泡澡的溫度和時間
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, ~& }7 V* }+ [! q- l( X8 }熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。tvb now,tvbnow,bttvb" B; J& u3 y: H0 z7 U( {# N
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb0 S" `1 X+ Z" k: S3 I
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
$ y2 l3 O1 U* F0 W: B7 ftvb now,tvbnow,bttvb早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q7 y" O5 `4 q4 n
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。5.39.217.76. M3 d8 j/ f0 |
% X; [5 p: [# w: b/ A公仔箱論壇不宜泡澡的人
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8 D( j, I m1 l2 `' T l, N- A& x公仔箱論壇研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
1 E3 l9 R# }4 n$ L% q% @公仔箱論壇5.39.217.76' a2 B/ D- k1 i) H+ y! ]
泡澡和保養& W; z7 l" l) |3 j0 r
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
- I* d% y b8 @+ `% qtvb now,tvbnow,bttvb選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
6 q+ U- C& E5 S1 l! N$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。+ O) `: l) V2 t- [) K1 ?# O
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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