半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
1 ]9 q0 {/ @+ d; D5 P6 Jtvb now,tvbnow,bttvb怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。tvb now,tvbnow,bttvb' `: W2 ^" t# [+ M* O- m* P
: K6 z) ]( J1 z' I0 K5.39.217.76全身浴公仔箱論壇) `7 M$ d0 Z3 X, n/ f1 M
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
; X, B* z2 K! H ]1 s! y( o$ ctvb now,tvbnow,bttvb或用臉盆做足浴，有助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~' n2 @$ `$ \0 M3 Q! O/ \4 Y
- g/ C( c) A# j- T5 x4 e( u" ztvb now,tvbnow,bttvb手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。4 T4 l. z y( ~/ r) s
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1 O# m l2 o6 l+ `1 t6 e/ Q) k$ Atvb now,tvbnow,bttvb熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。tvb now,tvbnow,bttvb: V& h0 l5 Q$ y& o& X% A
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坐浴公仔箱論壇" i& v3 h8 D) n
+ l K0 l/ M* \公仔箱論壇以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q; p8 R, S# C E! ^" [# {1 q
% D7 l, `: \8 a: {冷熱交替浴
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。 ?1 A3 g1 n8 Z5 z6 w' N6 z3 m
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。5.39.217.76. c1 q! }) k0 D& F
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb% B9 Y3 S+ H# W/ [- F
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。tvb now,tvbnow,bttvb# h, v u1 n) q2 U, f4 }5 \/ ~' l
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。tvb now,tvbnow,bttvb& E7 w1 m: d! c9 Q+ H( ]1 L
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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不宜泡澡的人" C" W4 H9 }3 }+ _6 s
# j s) R1 y* m研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。tvb now,tvbnow,bttvb9 z7 Q( t2 ^. x- H1 q* P
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泡澡和保養4 w' n4 d, Y1 [" D, C2 `
* _) V' T/ Z5 ~4 p( m, M公仔箱論壇過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。8 S7 G5 j' {( `& ]0 C7 P4 b9 p6 [
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
4 s2 |( G, h* V5.39.217.76入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。公仔箱論壇' z! I9 @7 |& u ]8 d! Z
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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