短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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# K3 Y! ^$ M3 c" U+ z5.39.217.76吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
+ L3 E; U# H$ w# S+ r# n- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T) s0 B/ P1 L0 M. `( H4 Z
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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* q J+ Q% [2 n# L5.39.217.76為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。公仔箱論壇1 A% ?. @" k* T% M/ r) x
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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. Y' u5 w" | `5 W% J3 }如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。8 i3 M, J5 p# H/ }3 E6 C
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。公仔箱論壇 `/ ^5 q/ b( \# v
6 r- e/ O2 g5 e6 U; L8 B. Jtvb now,tvbnow,bttvb或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒公仔箱論壇: |( i u3 u Z
8 q; m' O: R1 C- ?5.39.217.762.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 tvb now,tvbnow,bttvb' x" m( d: P/ w' e1 w, `; i: L
# f9 o+ I8 l6 h. I, S2 A( Z公仔箱論壇有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
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! O4 Q( p& k( N$ z5.39.217.76忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。tvb now,tvbnow,bttvb( k# Q* j8 @& P# L# Q( T
) p' A r, |0 u% ?tvb now,tvbnow,bttvb如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。tvb now,tvbnow,bttvb7 G: o" x. S0 d
; d* b0 I) {: \5 u, C6 V& G! j2 Ztvb now,tvbnow,bttvb4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 m& S3 O9 C. S! |4 t5 r* g0 W& f% X
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。5.39.217.763 _6 p+ T8 I3 Q
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。公仔箱論壇$ ^$ w s* K4 t2 Y; l
0 _* V' n9 V9 L+ W" K: m$ ntvb now,tvbnow,bttvb5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W( ~; [% n# _; }0 s6 g
' E7 t& J* @5 `9 v公仔箱論壇飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。tvb now,tvbnow,bttvb3 {. X3 |& k: f' j2 }7 ?: f
& x+ n. c+ z" O& ?4 O5.39.217.76不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。5.39.217.76 R, ~: S& C: s/ o0 ?3 S3 i
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 公仔箱論壇" k Y& W4 U0 t7 [) k- u
0 n1 P W& s; \7 T" R8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。5.39.217.763 D6 ~# [4 s; {9 _; J5 x
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。公仔箱論壇0 d; e0 z; v2 X E5 F& j
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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