每天一杯咖啡常是許多上班族的縮影，但咖啡因卻容易使人上癮，而且也有許多人是不適合飲用咖啡的，例如高血壓、胃潰瘍、胃食道逆流病患等。當你需要一杯咖啡提神的時候，不妨試試下列方法，既免除咖啡因又能讓你充滿活力喔！ 5.39.217.76+ p: _: |, J O- w9 |2 }( p
, l6 J' V) _$ H) {- z5.39.217.76熱檸檬水 公仔箱論壇! f K7 k/ L$ L
" P8 o0 P2 H& Z6 H, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是加熱或是常溫的檸檬水，都被認為具有天然的、能夠使人充滿活力的能力。檸檬的香氣和味道被認為能夠自然地讓人打起精神，《神經科學研究期刊》（Journal of Neuroscience Research）則曾刊登一篇研究，指出檸檬油可以調節能量儲存。
3 B- A$ Z8 B8 z" x9 V# S+ l Ctvb now,tvbnow,bttvb
! h6 }# k$ \8 w; _( U8 E* e& Ltvb now,tvbnow,bttvb蘋果、香蕉 5.39.217.76) }2 T, o* ^1 _) l% X/ u2 K
3 G1 F; w% n' @( e8 W9 U D" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有碳水化合物、天然糖分、可溶性纖維，每天早上第一件事先吃顆蘋果，能夠給你和一杯咖啡同等的能量，卻不含會令你上癮的咖啡因。另外，香蕉雖然糖分含量很高，但卻是非常好的天然能量來源。若是搭配健康的油脂像是椰子油、杏仁醬或是花生醬，就是一個令人驚豔又迅速的早餐選擇了。 5.39.217.76( b. H" L/ o& N0 C/ k9 V- P
) r j) }7 x2 v公仔箱論壇蘋果醋 5.39.217.767 y. T8 `" W) U& P
% |% B. [( @( W5 F2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果醋的好處可不只是減肥而已，還能給你許多能量！蘋果醋中含有蘋果酸和檸檬酸，可抑制被稱為疲勞物質的乳酸生成，並有消除肌肉痠痛的功效。加班或者應酬後喝上一杯馬上就有效果，早上、中午也都分別稍微飲用一小杯的話，還可以喝出不會累的體質。 $ _5 e' ~( B2 i* ?
. Y$ R7 _; p3 k, E/ B0 ~
早晨運動 1 i7 G; w* B2 i
0 T. V+ _9 q; {) Q$ o% _想要增加腦內啡、提升能量，只要做些簡單快速的早晨運動就行了。運動可以喚醒大腦、讓它為接下來的這一天做好準備。更棒的是，你運動的越多，獲得的能量也越多。僅僅五分鐘的身體活動，就可以讓你在這一天都不需要咖啡因了。
8 o/ H( a3 K5 ]tvb now,tvbnow,bttvb
5 T, `2 g: F C% r- etvb now,tvbnow,bttvb紅茶菌（kombucha）
: g3 ^8 x' z& L' A& d, M, L9 \! f* b& \+ @" F
有時候缺乏能量、感到疲累並不是咖啡因的作用使然，而是因為身體缺乏了必須營養素造成的。試試把平常的早晨飲料換成紅茶菌吧！紅茶菌又稱「康普茶」，是一種俄羅斯的傳統發酵飲料，在日本昭和40~50年代很流行，也被稱為「紅茶菇」，製作方法是在茶中加入SCOBY（Symbiotic Colony Of Bacteria and Yeast）使其自然發酵而成。紅茶菌飲品富含鐵質，還能幫助鐵質吸收，提供更多能量的來源。 5.39.217.76% x: n( _7 V0 `+ `6 X c4 b
tvb now,tvbnow,bttvb7 n1 k6 D& u7 m" G
綠茶
! @3 R% I6 V1 o$ g1 }: ]& z2 P' F7 j" J6 c. S3 ^* E( ?* D0 H
綠茶有多強力的健康好處，其中也包括促進新陳代謝的能力。綠茶中的咖啡因含量遠遠低於咖啡，因此你可以獲得更持久的能量和健康好處，而不會突然失去力量。 tvb now,tvbnow,bttvb8 t" }* C! q- {1 h2 N" f$ E
: Z& |* _, _, f0 }! a水
8 A: U/ h) W' [
+ c. s# ]# L# j# G$ ~9 m6 F, Otvb now,tvbnow,bttvb喝水也能提神、減輕疲累感！當你感受到對咖啡因的渴望時，最好先喝杯水，因為缺水常常是感到疲累的原因之一。保持身體水分充足，就能消除疲勞、減少對咖啡因的需求。 tvb now,tvbnow,bttvb2 J7 w2 X8 W9 H/ E" }. J
" n- s% q8 Y# N
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-21 03:26 PM
| 
