台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
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+ Q1 t g6 L! J& ?- B4 X氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
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9 D# t% c) p( Z3 v. _" |tvb now,tvbnow,bttvb吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
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心火旺
4 z# G Y1 f6 s* }/ w6 m# z. A7 Q體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。8 o7 I2 F4 d' T* B2 g
6 X* F; \8 Q4 {( |9 m1 e$ h心脾氣血虛
d! d) z# y5 d; A" O. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 1 W$ _1 k& n- h! r5 s" v
4 B+ M/ ^ @% r- K+ B8 z5 mtvb now,tvbnow,bttvb肝火旺 5.39.217.76* l+ n( t3 C/ b! D2 V ?% M
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
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血氣不足
$ i, G! L- M4 P1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o8 m: k' A0 |# {, S" S% G! R
; z2 f/ }9 k, T+ Z/ @3 h5 y. b* ^1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對症按摩穴位治失眠
4 L8 K! m# f& e火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 # A5 \1 |; ?. ~1 }( h7 B
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 p% I' x, A" r6 ]8 Y
4 ?8 u7 m8 t! X) u i) x2 b; E5.39.217.76改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 " C! `/ t) z% i
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
1 m1 q# U( m( k, ^3 G4 l+ Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C& j+ [) Q% M5 A6 A1 w( ~! [) ~/ ]
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健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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