台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ 5.39.217.760 n" \2 C0 ~) T; Q4 R! I5 |) R7 s
# ]( S9 c( e# S( a- r. ]氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
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吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
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5 e# H1 f2 m, I2 z0 F/ o# ?tvb now,tvbnow,bttvb心火旺
5 O' _, D1 n% j9 r( ztvb now,tvbnow,bttvb體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。tvb now,tvbnow,bttvb: O2 _; H( K3 I' g2 L3 V% ^- b
) V* J- A7 A* T9 S/ T2 z* t bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心脾氣血虛
3 c$ m) i1 f F7 `$ i' l, Z" F2 P5 H另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 $ i" P1 u1 Q; L$ e7 v# @
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肝火旺
" O. @4 ]+ s% |+ d: Utvb now,tvbnow,bttvb而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
7 y( k5 O# G% ~. [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z$ Y, d" ]9 _
血氣不足
2 `( R& b3 C# y5 J) _5.39.217.76女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 " C2 z5 n& F5 N
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對症按摩穴位治失眠
0 ~6 p2 L, o( X% n+ X2 a1 |5.39.217.76火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、
5 W. ]. ^/ p5 |& Q* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 8 m+ [! s( b9 L# f9 B4 O, Y% x8 o
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改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 5.39.217.766 I* ?. a% g" P* ]
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
* f' S, d+ H! vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {& v( r5 q4 ~4 V
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發表於 2017-3-21 07:04 AM
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