[健康資訊] 比胃藥還厲害的食療法

生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？- q  E1 M5 s9 x" @2 n

養胃秘訣
1.養成良好的生活習慣( D" a& }1 m! a; ~$ ~
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-

2.改變飲食習慣5.39.217.76' n& ~) `) S2 o# A# J" W! Y; t
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、tvb now,tvbnow,bttvb, \5 A, F4 }' U3 d
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，tvb now,tvbnow,bttvb' b0 D) I# U2 p& o, p& L
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。公仔箱論壇/ Y7 w+ P; U7 H  M' Y

3.積極食療tvb now,tvbnow,bttvb* U& j$ z1 x, c0 d- r
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；5.39.217.76; C% v5 Y) D) s
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |% `) G8 \& C2 D1 i
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。5.39.217.76& \- X: o1 k  G" d4 v; ~
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4.按摩保健tvb now,tvbnow,bttvb, }& U, I3 n' ?$ ^0 U/ @& Y
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
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5.平心靜養
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。" q) `1 o- O9 h. g  C
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養胃食譜
1白菜燉豆腐1 S( V- o4 ~" ~$ a* p1 @( A
食材：公仔箱論壇) S6 |; I& ~+ P: s5 _
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥

做法：
1.白菜切段，豆腐切塊tvb now,tvbnow,bttvb" Q; B2 G/ P  N* x
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干5.39.217.761 h7 K5 R- _, d: M
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；5 R: f% C* u4 q6 m6 a8 I
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L! V/ ]- F. I% e+ \$ a
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，
可以加少量鹽和生抽調整味道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e. ]2 Q! [4 \" z

小貼士：6 M4 y1 T& w$ Z
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒tvb now,tvbnow,bttvb9 `8 C& B5 e7 B) y) s+ P
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了% z1 g9 x5 d' Y5 _& o4 T
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了
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2蘿蔔牛腩湯5 N5 r, b* \( i0 O' p; m% @
食材：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k9 M% o. Z  p. n2 D
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒

做法：
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H9 N/ K- h, F
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。, E% g  Q/ A; w+ d  ?0 L: `( l
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p- b4 g+ L$ [4 e6 `: e1 P
大火燒開後小火燉2個小時左右。tvb now,tvbnow,bttvb5 C4 W# Y* a4 ^, r0 V; o
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f: K6 F5 I2 X: [
5.繼續燉40分鐘左右即可。5.39.217.76, \( J; u8 E1 c5 B" w$ Q. _3 V4 s

3荸薺南瓜小米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t* f* N9 f9 v. `$ V0 v5 v$ P
食材：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c& g" X* ^6 _
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲tvb now,tvbnow,bttvb* {! X) x5 B( }& G) {1 b

做法：
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。/ Z, p( n5 e% v  c) i7 }, V
2.然後按下煮粥健。
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。5.39.217.76% E5 `/ h) w. j9 l" a
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。

4養心暖胃南瓜粥5.39.217.763 q4 A" y' k6 d/ U, s/ l
食材：
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）* o; K3 R* O# x' J( M

做法：
1.將南瓜去皮、去瓤切片。# l9 r6 h0 Y* X* ?$ w2 l/ b8 K( {+ O' S
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。, |( u( {3 [/ T2 i7 |0 s
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c" M9 p: D! a( q1 C% d0 F9 M
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。# w6 ^0 _$ p0 P
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5蘋果小米粥# q4 P. K/ z, h1 J: R3 N  C
食材：5 G% ?' O; ?2 G8 Z3 K2 T* b) [
蘋果、小米，水

做法：; m, U0 e4 O' k' [
1.小米沖洗2遍。
2.蘋果去皮去核後切小丁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D& b6 `, j1 o8 ~4 I7 i7 O# a9 b
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。
4.然後放入蘋果丁。
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。

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soforlee

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