生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。
2 l7 F) K4 `1 X& r F, q# @俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？
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* d- X9 f0 c, u6 H5.39.217.76養胃秘訣3 y$ K, q1 V: Y( S: T' P* r
1.養成良好的生活習慣
5 Y5 F0 i# L6 r0 A# K: Z" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，tvb now,tvbnow,bttvb7 W( E* q- Q; p+ r! t
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-
) |; S! b% Q$ P% v+ [3 k5 ~; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! H/ z" F; R7 r! k! S; C( R
2.改變飲食習慣
' q" K! @! A3 T+ m: @; l5.39.217.76按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、, _. f [4 I6 V8 {
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，
9 o6 Y2 V9 O; I. \6 b5 b8 {" }5.39.217.76不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。) N$ D8 d" q; a
, s. m4 y2 ^9 r( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.積極食療5.39.217.766 [1 G- H: r5 `$ K* m6 d
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；5.39.217.767 y* B* ~; h @8 t
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；+ ?( a2 ~ C$ n$ }
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。0 Y& h E: R( W: M9 t
4 w0 x. t' c4 ]2 Z% m2 c4.按摩保健
2 z" ]) o1 V8 D, P+ i; S- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
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5.平心靜養
4 k0 `& q- Z* ?( ?) {# Q, X胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。% Q9 r# q' T- |, v# f! `' }2 w
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，8 m2 Z1 R$ E- m7 K1 W6 s% h& ]2 F' k0 W
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
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養胃食譜公仔箱論壇+ P/ o9 c. ^% m2 w
1白菜燉豆腐7 n9 Y) e/ Z, ~4 w7 n
食材：! V7 `3 N2 V4 O9 R- c) P
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥
1 F; E4 J1 ~+ `4 z, Ftvb now,tvbnow,bttvb7 f# q$ M5 D* r6 |' |4 K
做法：
$ M% N6 b# @) N* v1 [' |6 ^5.39.217.761.白菜切段，豆腐切塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K( M+ i# \! m0 R
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干
. ~/ K9 t1 U8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.白菜下水焯一下，撈出瀝干; M' q( e" m! F, `. N; z+ l
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；
) x' f! U& d% H& \5.39.217.765.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a2 F$ [) k. u+ F4 v' [
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d+ g8 p! M6 G* O: |, V* h
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，
3 x: H/ f6 e/ W, |1 v& s: v3 F4 Z公仔箱論壇可以加少量鹽和生抽調整味道。
4 @' Q# H5 S" p7 W. ^ B+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ H: S+ H2 O/ z w2 }小貼士：; @3 x$ j$ W1 X' L X) z( k
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒
! P& Z5 m2 ]( ~" I3 A! N2 U3 o2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，
! m" R+ }7 [# D7 H7 P公仔箱論壇在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了5.39.217.76; _' ]& `- o. i) V
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p1 G1 r$ j2 x5 j" Z
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2蘿蔔牛腩湯2 @6 g) u) K& y8 W
食材：
( |: d9 T( Q: H2 e& _" v) P公仔箱論壇牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒
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- X9 k/ ?0 i# }; m公仔箱論壇做法：5.39.217.761 C7 e4 e1 F$ U7 I% J' A# S* a& R
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。tvb now,tvbnow,bttvb' W5 A% j& C K w0 F7 _
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。5.39.217.762 S; L. i' \7 e! H9 @
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去， u5 C+ y+ v& E' }0 w
大火燒開後小火燉2個小時左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O8 x i# o% ^" P, q
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。
% O2 z0 E2 K6 R$ z: g2 N公仔箱論壇5.繼續燉40分鐘左右即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y9 Z5 C! y/ T% T9 s+ w+ R
j! S# N, `$ M3 A: i8 H) X8 {tvb now,tvbnow,bttvb3荸薺南瓜小米粥
% ~- i _, j5 d# X& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：
- w: ?; }8 B; n& `荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲
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做法：
# c: O8 g! C0 |5 F5.39.217.761.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。5.39.217.762 D6 y+ r4 a0 n2 s g4 X3 o
2.然後按下煮粥健。5.39.217.768 \& F& F3 o3 D
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。
2 o' p# L& p, Z T7 l7 f5 U公仔箱論壇4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
" V8 f7 |3 B; X: }! m. Z5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。
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4養心暖胃南瓜粥
) m& C) D6 @( Y# w! ?$ C食材：
+ ~8 [1 Z/ W% ?0 X! s0 Q9 Atvb now,tvbnow,bttvb大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb8 { }2 X8 t7 F
1.將南瓜去皮、去瓤切片。
9 a5 f4 e) u* a8 [公仔箱論壇2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
2 {/ e, I7 Q" z6 X公仔箱論壇3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
3 K; D. k8 P- }/ w& F+ N3 ~' O4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。公仔箱論壇# Z& \! o2 w" Q# }, _4 E
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
% Z: e; y( P' X7 r公仔箱論壇6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。
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# ~! s0 r8 r% N2 M* n. U5.39.217.765蘋果小米粥
0 N9 e& x' q6 h' }1 S5.39.217.76食材：
' N( b4 f, R" T+ s9 X蘋果、小米，水
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" k3 A6 d/ j) j' E9 C% k& {/ Z1 }2 ]做法：
0 I) |1 ]1 m T; T1 n9 e5.39.217.761.小米沖洗2遍。
2 A. @# p! a* r公仔箱論壇2.蘋果去皮去核後切小丁。
# P! R2 v$ h- | W1 Q+ S5 V: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。5.39.217.76& L, f$ `2 c5 Y+ a& O2 B5 g
4.然後放入蘋果丁。
: g. k l; x7 Z) [* ?$ ntvb now,tvbnow,bttvb5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?, H% R; G8 v$ a$ e/ b1 U( }: @
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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