常常覺得口渴、就算過了兩個小時沒去廁所也完全不會想上、尿色偏濃，您有以上的症狀嗎？除了口渴之外，常常被忽略的沒有尿意，其實代表著身體已經缺水了！身體陷入隱性缺水的狀態而不自知，長久下來會造成肥胖、水腫、疲勞，甚至是心臟病以及失智症！
* S- W/ @! x( i; w
4 g6 D2 `+ Y8 h( \! E" Jtvb now,tvbnow,bttvb飲水不只可排毒 還與免疫力、荷爾蒙都有關
! Z+ s) j! n( _! |# T* M
5 c- ]2 h' {1 H4 F) I! {7 u人的體重當中，成人約有60~65%是水分，而小孩則是70%，包含血液，身體裡充滿著的水分被稱為「體液」，在身體裡肩負著各式各樣的任務。例如將細胞以及組織所需的氧氣以及營養快速搬運，並且將不需要的二氧化碳以及廢物移除。
" O6 b4 x4 Z6 ]. E+ q- Ctvb now,tvbnow,bttvb
5 L7 y! T0 p+ }tvb now,tvbnow,bttvb調節身體機能的荷爾蒙，也是透過體液來搬運而發揮作用。對抗疾病的免疫系統，也是透過體液來捕捉有害物質，使其無效化。因此，如果體內水分不足，處於隱性脫水的狀態，就會產生各式各樣的問題。
- x8 E2 s9 `' \4 A$ D/ P6 C% c3 @9 A公仔箱論壇
; }: x' Z7 C' r' T3 a公仔箱論壇睡前飲用一杯水 可預防血栓、心臟病
( D$ p4 C J7 \7 Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 x. }3 X: _: g: \# ^+ y
活躍於日本電視以及雜誌等各種媒體的日本名醫馬渕知子，著有《からだを救う、水の飲み方、選び方》（暫譯：拯救身體的飲水法．選擇法）一書，馬渕醫師表示，隱性缺水會造成新陳代謝低落，肥胖以及水腫、因為老廢棄物囤積而疲勞、腸內環境混亂而排便不順，以及荷爾蒙和免疫系統的活力低落，出現感冒比以前更不容易好的症狀。) f8 b8 [! B9 h# p! J
. v/ o) _5 h+ C
如果大腦缺水的話會導致電解質不足，產生譫妄（delirium，一種意識不清的障礙），慢性的水分不足，也會讓腦的神經細胞受損，容易失智。此外，早晨也是容易心臟病發的時間點，這是因為睡眠中流汗以及呼氣造成水分流失，血壓下降、血流減緩，變成容易血栓的狀態。睡前飲用一杯水，可說是保命的關鍵。
& n, A0 N3 q& D! W( D8 H; ?tvb now,tvbnow,bttvb
) b7 O) L+ L9 ^, a4 e" Btvb now,tvbnow,bttvb茶與咖啡都不能補充水分 讓人忽略隱性脫水
4 h! D b% [: D% t( Q" b4 wtvb now,tvbnow,bttvb
1 {6 \! i+ M [! m6 ]tvb now,tvbnow,bttvb平時感覺到口渴時，身體已經呈現輕微脫水的狀態，而尿意顏色過濃，以及就算過了2個小時也沒有想去廁所的感覺等等，都是隱性脫水的症狀，要記得適時補充水分。
) x$ U/ x' v; n: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ [) `% n' m; h+ [& ?
而且水分單純指的是「水」本身，現代人購買飲品十分方便，早晨早餐店的紅茶、便利商店的咖啡，餐廳的附餐茶飲，自動販賣機的罐裝咖啡，以及聚餐當中的酒精性飲料等等，可能讓人覺得自己一整天都在喝東西，然而酒精、茶飲以及咖啡，反而會讓身體脫水。 5.39.217.76% `: U, w. E" ^! d6 k! b8 \+ s/ i
+ |6 f* v5 z( u9 }6 g& L5.39.217.76少量多次更容易吸收 選擇礦泉水、天然水更好
6 N" r: K E, x' j2 M' `- f: i
2 M6 y* ^- v0 @" K7 h5 f. C公仔箱論壇活躍於日本媒體的知名減肥專家和田清香表示，飲用溫開水能夠提高腎臟和肝臟的機能，淨化體內，還能夠提振消化系統，將體內的廢棄物排出體外，打造不易胖體質。除了日常飲水的分量之外，可有意識的一天飲用800ml的溫水，切記少量多次（一次喝太多水會對內臟造成負擔、沖淡胃液），可一次倒200ml的熱水，放涼到50度左右時，小口小口慢慢喝，早、午、晚餐和下午各喝一杯。
+ D% s8 E5 n7 z0 B* A A7 A$ x# [ {- K+ Z5 i* i* F# x$ A
而喝甚麼水最好呢？馬渕醫師表示，飲水時最好選擇礦泉水或天然水，水中含有的鈣、鎂是肌肉和神經不可或缺的礦物質，矽能預防血管內囤積膽固醇，釩能預防糖尿病。可在買水時確認成分表，讓飲水變得更健康。 |
發表於 2017-8-12 01:04 PM
| 
