50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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. G: \. G4 O3 G. f1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。/ U" v1 r& Q' T
' a) p/ o) x: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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0 s% k+ j2 P3 s$ \8 A從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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& S( H9 T0 D% C1 |4 T, u/ `5.39.217.76同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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8 w) c2 f i) u0 Y* }+ c! ^" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿不好，人的生氣就去了一半！公仔箱論壇) H2 F: O8 Y+ h- G- G
' q' F3 Q F% P% b. c0 \$ y: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
0 [& D4 ~" B+ }4 _8 z, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& }) H2 n: {8 Y' J4 c$ C0 v
2 a! e, T; i! {0 H因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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7個步驟，腿不老，人長壽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H% q% M5 Y1 G" S% ]
: u! f/ J/ H5 w% U" h5.39.217.76以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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) S8 f: h; Y; E2 D% ]0 Y Vtvb now,tvbnow,bttvb乾洗腿
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學5.39.217.76" O: ~7 C* V/ k! l; g0 [
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9 L8 U& T% J9 l, V$ t% @" `公仔箱論壇用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @* {: i6 C4 U: r7 h" O- T
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; r6 f& D$ R! w4 G; I7 t% P揉腿肚
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|6 m8 _% F# |& P5.39.217.76用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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$ u/ y# ~' d# G; k# {7 w5 Z& V" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X. x0 B+ X; s
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1 H5 b' k. K. G I3 l( G" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q( {9 X7 d/ R, v, K8 j% |! ]! ^
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7 @. T* e( f; `4 {- h公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E }( k" b/ y+ P5 L
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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. }2 S, o9 {0 E8 B50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 tvb now,tvbnow,bttvb6 K, `- r6 Y2 }
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4 P- F, `) ~1 E9 R此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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扳足趾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H* G0 T% m( {6 m/ U9 O' b) R
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; m6 C" X. I6 h4 o- C) B% @# G50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學6 r7 v2 y2 v7 t, p* y2 i
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6 W6 i6 G& S1 z/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。+ J/ e1 Y6 K9 b; ^; p2 J% V& A
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* V1 }! V- G9 \3 R! R9 g; f搓腳心公仔箱論壇( W, {6 g6 C( A& K0 x" v1 L. o
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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3 G4 \6 A0 G+ P! W! Q! x# I雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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