50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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4 m% y: A6 O0 u人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……公仔箱論壇+ M% f* U8 f* T0 e! S8 t
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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9 v2 C% H) b& i9 Z; e9 k美國政府老年問題專家夏克醫師表示：公仔箱論壇/ d7 Q4 l+ s8 g0 | Z4 a# w
: g+ h+ V& g, s" u5.39.217.76從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。tvb now,tvbnow,bttvb/ B/ J: v1 O* _+ [, R/ G3 v
% R% o, G5 I* w: O1 a% W腿不好，人的生氣就去了一半！
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' V0 J# G) c: M, A& {% ?* X公仔箱論壇在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 公仔箱論壇3 v( J2 D! o, `0 v8 D( g) C9 n9 Y! D
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4 K( V e! B& `因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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7個步驟，腿不老，人長壽& \" Z4 J* I7 x! C8 _( ?: p
' p G% Y2 {4 ]3 u: G" z以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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. H4 K3 z/ t3 ^5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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8 L3 K( _& C" ^5 e- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揉腿肚7 F; F( |6 m& L+ H
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# W r- z$ `0 {' u50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學 E/ ~/ I/ M8 U4 e/ Z) F. v
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N& m& l4 f& Y" m6 f9 a. `1 P0 P9 ~
. s9 c' t( O9 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T. T. [' R" r, x' T$ B
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5 g- I; B2 X( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩小腿
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" R. s5 n/ q; K4 t- ]& b5.39.217.7650歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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" C' j" L0 G0 | c% A- f. @) z5.39.217.76一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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揉雙膝
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 * X: @/ A6 A3 R/ j
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。* c+ k3 e5 O) J0 t7 e+ J/ F
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扳足趾5.39.217.76* W, G# Y( y" c& p( v( K
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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搓腳心
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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