本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w$ S: Q) s( a) q' |/ Q
! k, c$ |* k" ]1 B5.39.217.76我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
: {& Z) f! `' p3 L0 n. Utvb now,tvbnow,bttvb 1、糖：5.39.217.76, r1 m7 M1 J5 W/ z' T' n/ p9 V$ u
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
# N7 a5 v3 |) t4 w" A1 j! { 2、酒：
) S2 e' D# l6 i. z/ q& \: a公仔箱論壇 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。公仔箱論壇0 |6 ^7 U2 R# b, V
3、乳酪类食物：
0 h# ]% `/ C( Y& p 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。: w8 K1 |7 b4 u- ?( W9 H$ v& }/ L% f
4、高脂食品：公仔箱論壇3 t# d/ q2 u6 c; s0 _
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
' R2 B& X7 K+ P' ?; S/ D, @: y4 E 5、寒性食物：tvb now,tvbnow,bttvb1 c1 q* F4 V0 R, w6 u+ c# y
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
" p5 y4 L' C9 G/ X7 |7 Ltvb now,tvbnow,bttvb 6、田螺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D8 m$ S. B! c% X; ~
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
! W( m- o2 @( l, T# c: ?; B& E公仔箱論壇7、牛奶：公仔箱論壇( G2 j3 @1 q- _/ u6 ]5 Z
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
2 t, f d3 u( H3 G公仔箱論壇 来源：爱美网编辑： anna
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; L8 n7 y2 t+ ?' M* L c公仔箱論壇 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来公仔箱論壇, ]. a W" G* m/ p# C! {2 v( j) x
8、过咸的食物：
! P+ {& M4 q4 u1 G; I0 P5.39.217.76 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
. m( F( g2 n; D X8 D# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、螃蟹：
+ l3 T6 a+ e5 a( U9 _% ?$ G: x2 M公仔箱論壇 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
6 J" x9 m1 c+ a; X公仔箱論壇 10、巧克力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]9 Q7 D/ A5 F; g' I e' ~0 q) R
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
) a# a( {8 ?3 x" M! B5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
# d! F5 H I! G 11、梨：
' I9 s& _7 z! W3 H( v# t5 b公仔箱論壇 月经期间切忌多食生梨。tvb now,tvbnow,bttvb- P1 `! ]7 u, n
12、绿茶：tvb now,tvbnow,bttvb4 k( `8 e4 v+ l0 R& V3 F7 O0 R- N
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
$ @9 L7 R; W' i$ A' M( vtvb now,tvbnow,bttvb 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
5 w; @6 ~! y# \; N) ?- q公仔箱論壇 13、花椒、丁香、胡椒：5.39.217.762 _' d* K) E) _/ [
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
7 d3 ?( W* v- k$ U/ K+ C! U) p- x 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
. q9 t0 }8 _4 f' v; K5.39.217.7614、汽水：
( `: H0 r7 b3 C. m. e# G( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?1 }( T/ K( I! v0 J1 \. x
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。公仔箱論壇/ l/ _6 A7 F: K5 @$ P
15、冷饮：
) t$ [3 d! ]( R8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
; t. _* L. d, E3 Atvb now,tvbnow,bttvb 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。: o+ j! ^ K8 {
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
; o/ }& A% h. j$ Z/ B; E+ Q 16、柿子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q0 A6 |1 O6 N
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
; B I: q6 p5 D' N! D公仔箱論壇 17、含咖啡因的饮料：
* s' T: K7 m" p3 h 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。+ [5 Z/ o. F6 C- I" d/ X6 \
18、竹笋：
" s( r8 f, j! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食6 q& P/ v. t& G! T. d5 P
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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