本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb. Z! y& l' U9 Q7 _# W% T6 o
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。tvb now,tvbnow,bttvb9 X' v( q0 h* g/ S
1、糖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c Y5 T4 R9 g P
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
! {* D, N! I0 |4 |9 `( @1 y1 Z2 Etvb now,tvbnow,bttvb 2、酒：
- [2 e2 d8 c1 v9 ?; P 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
! o g; W' r. `- {" u7 z0 _3 W& W9 htvb now,tvbnow,bttvb 3、乳酪类食物：
* p% [* _0 f( o$ m) l- g公仔箱論壇 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
% {. k% t* k0 s公仔箱論壇 4、高脂食品：
* k) S% }$ M5 b! \, e: p4 C, `tvb now,tvbnow,bttvb 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。9 E( K6 B/ k3 f7 }! W9 l
5、寒性食物：公仔箱論壇0 J5 W/ m( O- Q
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
, J& C9 E3 q" m P: n1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、田螺：公仔箱論壇( Y! ?; |9 x8 O j: j
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。9 u0 _$ E; {. M
7、牛奶：5.39.217.760 d- g8 N7 P0 X* N, i3 m
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d* ? e# _7 h0 {8 _
来源：爱美网编辑： anna公仔箱論壇5 K" T" y2 i1 I) `; ^4 a- u
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8、过咸的食物：6 J' s/ v* [* G+ J* z
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。tvb now,tvbnow,bttvb% {3 S. O$ l) Z0 |- u3 u% V
9、螃蟹：tvb now,tvbnow,bttvb j5 P5 v9 J0 C
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。5.39.217.76+ ]# `: J0 ?' K: [
10、巧克力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |4 h( k$ o% Z. w3 _ @' `5 \
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。tvb now,tvbnow,bttvb! m6 L3 u3 b- ` L- o
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。& C3 o1 d5 t4 e4 B8 p
11、梨：
* n2 i( @' z0 D 月经期间切忌多食生梨。
5 u5 `' x4 ~) `$ }! b5.39.217.76 12、绿茶：tvb now,tvbnow,bttvb4 q! T& q) j# n- l! ]& D4 m$ H
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。tvb now,tvbnow,bttvb% k9 P' k3 Z! r7 r
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。5.39.217.76( A0 s }0 n4 V
13、花椒、丁香、胡椒：0 r2 c5 z! ]- ~
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。tvb now,tvbnow,bttvb8 F* h) ~0 D5 I w6 y; M) W
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
; H5 @; ]4 I7 l s1 v9 y4 _14、汽水：公仔箱論壇) a" v# r. j- L8 \5 A" f8 |
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
. s4 H8 Q. W3 v( N0 {6 e# Ftvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。公仔箱論壇" d/ H3 l' u0 m4 J
15、冷饮：+ Q2 |3 C. Y% C: t* }: X. }
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
9 d! P& m5 o% ^9 c 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。% `+ \' X" W, y$ q* g& F& a. o
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。5.39.217.76+ _- [0 x& X, Z: u# [; x. p+ A
16、柿子：
, i" i$ `* R" Z% ], b 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。公仔箱論壇2 _5 B: o! z9 x
17、含咖啡因的饮料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K5 y- I6 k, M: B7 a) G
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。- K0 ?8 \+ d5 ^7 i% B( K# h
18、竹笋：
( u9 `7 d4 w4 i$ K; X2 p公仔箱論壇 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食5.39.217.769 W q, m" i( C' l# U
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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