本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb4 |$ A" b( d0 J2 q) b
; n! H$ s9 e% G7 O6 I9 \6 Vtvb now,tvbnow,bttvb我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。tvb now,tvbnow,bttvb& o$ d7 M _/ ^
1、糖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m; ^: p Y$ k/ G
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
0 g& N+ X* h: j2 j0 Rtvb now,tvbnow,bttvb 2、酒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O; C4 q I5 S& R
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
# h' d* ^* x& W; b, ~ 3、乳酪类食物：
# d1 a, g7 u3 ]6 I! X$ l 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
# h# ]! Q1 R* `1 Q) K% C5.39.217.76 4、高脂食品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r# j- M- z O
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
i- P3 c8 V6 c2 b! _. E& ?+ V 5、寒性食物：
1 a' F" m, K9 S" R 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
( J2 m! x' O* E3 c! Qtvb now,tvbnow,bttvb 6、田螺：公仔箱論壇9 M0 u" O9 h( \' W3 }& }$ t
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
& K0 Z- W% _9 {! Y% |' y7 @: Q4 B3 ttvb now,tvbnow,bttvb7、牛奶：
4 ^! E$ v1 |; f; n; x3 d$ x1 O5 K; @公仔箱論壇 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。0 i9 `3 _" U5 m' a7 t
来源：爱美网编辑： anna
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5 M, ^& J/ B. I! O( G1 \ 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来tvb now,tvbnow,bttvb5 L3 L. l. l$ t2 F @
8、过咸的食物：
% v" J. ^; ]6 q7 r# ~8 x; r 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。8 l7 C. _" V% s
9、螃蟹：公仔箱論壇: B% n. {: {7 {5 Y+ n o
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。- Q0 b8 N- `: s- c" Q8 r
10、巧克力：
9 Q' I) @0 o; |; j: t8 X 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。: t' o3 D" v5 @) x) b
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。( k9 i9 p3 l2 Y8 |
11、梨：
5 C% K! C5 Q# T8 p3 C) @公仔箱論壇 月经期间切忌多食生梨。
- L! F+ F3 a; ]4 \5.39.217.76 12、绿茶：
" ^$ V- T% {' `' S) _! _" ~tvb now,tvbnow,bttvb 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
+ \6 M3 C J2 z) t" ~- s公仔箱論壇 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。4 l- J ^( d$ ^
13、花椒、丁香、胡椒：公仔箱論壇. T' j/ a5 K% j4 [6 x
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
$ f+ e+ {8 J5 m3 V: N公仔箱論壇 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。2 p0 @8 k5 ]2 N' ?
14、汽水：. j# A7 N9 ^: c. a& Y y
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
2 i0 a& U) R x公仔箱論壇 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。公仔箱論壇. n3 G3 n6 c0 M' }( d; o
15、冷饮：
) E/ T+ l: l! H+ r6 N 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。5.39.217.767 b: Q- |: B B" Q% F
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。! Q. W) v( K3 f! A7 k' ^
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
0 p s) o% O2 N5 z: \4 s 16、柿子：
. i. Y% ~; e- M 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
1 @- F. J3 `. N- J; L* G/ m" h 17、含咖啡因的饮料：0 N! ?3 t% @0 o- q! ^" J
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。5.39.217.76- v, c8 v9 B* g$ H
18、竹笋：
* S6 A, A9 N: H2 J8 z 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j6 T# R2 H% W6 o$ ]
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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