本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 公仔箱論壇1 V) K1 t5 d+ O5 f$ |6 b
% q$ O' [" a7 O* I4 G公仔箱論壇我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。tvb now,tvbnow,bttvb" s t3 s4 f" q$ G8 o; l
1、糖：
: n9 [2 h9 m0 T! rtvb now,tvbnow,bttvb 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
: B6 ?2 I: _9 k! b6 V% p2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、酒：
, E, q* L+ @/ g- u1 Etvb now,tvbnow,bttvb 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
; R: M* ?( w' E2 Etvb now,tvbnow,bttvb 3、乳酪类食物：
2 k6 u3 O" D- E7 {2 |6 n9 z) G公仔箱論壇 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F$ A# v- C2 a% J4 L
4、高脂食品：
- q2 k' C' F" I9 b4 Q公仔箱論壇 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
# ^4 l) w/ z/ f: L公仔箱論壇 5、寒性食物：
* U: x6 @- W* a" ^8 n6 [5.39.217.76 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
* b% }! n* o) O" Z( J4 `( D7 Ytvb now,tvbnow,bttvb 6、田螺：
. S, N6 D% d( S/ G5.39.217.76 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。5.39.217.769 r8 X: v5 r. r, Y/ x! Q- d
7、牛奶：公仔箱論壇$ o4 S/ p, i7 c, l( d1 h q4 q
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
. u) i" {* q" S/ s' Q) _5.39.217.76 来源：爱美网编辑： anna公仔箱論壇9 Z3 R: R1 q$ A: B5 Z. C) x
公仔箱論壇; D7 S2 ~! H$ K3 Z5 I. n: K
其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
! K7 Q) Q- ~3 K# s* s5 q3 [公仔箱論壇 8、过咸的食物：
' h+ C1 ~6 p* f. S, F 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。3 g( _) q! o5 T1 ]+ Q4 e
9、螃蟹：tvb now,tvbnow,bttvb1 g! Y& s! a W, ]/ B
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
6 `# L, P3 C% q; O 10、巧克力：
- d+ X( ~4 n: Q8 K 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U$ w3 O# }: V
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。5.39.217.76! b1 C8 _( O8 e. @) x& ~
11、梨：) y L% L& S" [8 D5 L( [, M
月经期间切忌多食生梨。
. `; i r' G. C e8 v5 I* a# L6 _, J9 M' s 12、绿茶：
; I; E. o1 ?% ^6 ^7 [' {. H% `% S公仔箱論壇 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
9 p0 t) N' O' _$ o 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
) v$ u1 G! x' k* U2 w5.39.217.76 13、花椒、丁香、胡椒：公仔箱論壇/ r. S! U4 c# S( x* _9 U/ Y
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
0 Z0 y+ |: _# V" v 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。tvb now,tvbnow,bttvb$ { c; r2 g" k- z7 n* S/ j& x
14、汽水：公仔箱論壇0 O) `/ V ~& ~) O( T
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。& H( x1 K6 ?1 O+ K
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
/ F; C/ }- O t6 t4 O( rtvb now,tvbnow,bttvb 15、冷饮：% P! M0 e9 M5 x0 R: _' K
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
+ y& t x( j3 F) Y% s3 S公仔箱論壇 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。5.39.217.76- j$ a& E& _) i+ h: U1 \! k9 h
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。7 K$ ^$ H0 s$ [) r. e _
16、柿子：
" F1 N7 x H% {2 `9 V5.39.217.76 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
% b# |5 w) `& g$ z" q8 \公仔箱論壇 17、含咖啡因的饮料：tvb now,tvbnow,bttvb1 g4 X W6 ? ^( v' `4 g u
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
+ C! v# F* F. e8 b4 N 18、竹笋：
" v/ d/ ?+ B [, x( H0 N公仔箱論壇 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食- {6 l8 X7 q: N( R4 o4 A
|
發表於 2012-7-4 06:08 PM
| 