身體的痛症，如頸痛、腰骨痛、手痛等都源於不正確姿勢...- X- T5 [5 k1 b% n8 \7 r$ v4 M- m
* `& q/ E8 {- j9 v保持正確姿勢和做正確的拉筋運動都能預防痛症，但若果已經出咗問題，見只有輕微痛楚，而忽視了患處，長久下去，有可能令患處情況惡化及活動能力下降，繼而影響身體的另外一些部位。3 E& U, \5 O, {+ t+ A% L
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' j* P. X; [" ?1 U- r; z. {& {站立姿勢：5.39.217.76/ d- x( o: l5 D" h
1. 腿部、肩膊、臀部、膝頭和腳跟要成平衡 u5 Y8 G1 |9 k; _: ]3 L
2. 胸部要挺直和向外擴張
* K2 L* y2 A; T2 [5.39.217.763. 骶骨要稍為向上翹
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注意：
9 e- A2 b) S4 V; I1. 腿部的距離是肩膊的寬度
2 j* d; w: [! [. Atvb now,tvbnow,bttvb2. 腳指稍微向外45度伸展，從而可以從後面看到三根腳指
3 j- a! N$ Q: mtvb now,tvbnow,bttvb3. 腳底的體重要在三個地方平均分配0 {# W: n/ E, e, h. }' N, [
a. 腳的大姆指骨 tvb now,tvbnow,bttvb8 Q2 _1 D$ G8 L& V/ `7 |
b. 腳的小尾指骨1 E) G5 X8 {5 z1 P1 Q6 ~
c. 腳跟
7 F2 T3 i- [4 c+ U- ]- U! m4. 挺起胸膛，不要縮胸，肩膊向後4 {& C$ X E+ e4 s6 R; x+ _
5. 收腹和將腹部向脊椎輕壓去，令下背部的脊椎更能伸直
" f' Y* @9 H: N3 c, C3 l0 V& Y5.39.217.766. 頸項放鬆
4 I) n2 k5 @& F; f+ D' M/ g公仔箱論壇7. 頭部向前提起
3 T) S3 M/ s" P3 [) O5.39.217.768. 放鬆肩膊和沉肩 |
發表於 2012-7-4 01:35 AM
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