本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb* t" b) `, i7 R8 M2 q0 k
8 ?/ V P; S G s- L2 [6 K5.39.217.76我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
# |, ]0 R3 |. Otvb now,tvbnow,bttvb 1、糖：* x9 |+ X& I2 W9 t2 S0 Q! i
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。tvb now,tvbnow,bttvb& {1 } k9 F2 b D) T
2、酒：
0 C( S( U% z+ s 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
7 ?9 v, D% G3 S; `1 Stvb now,tvbnow,bttvb 3、乳酪类食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u1 y9 U' |0 y, I" q: A
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。tvb now,tvbnow,bttvb8 y! G/ x3 @: |; d
4、高脂食品：5.39.217.765 {/ x: k$ ]1 q, F! Q8 a7 J
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
! B( O4 a( k! P+ {, H# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、寒性食物：/ p# R e Q- r5 e; o0 B
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G3 y/ f0 ~' a7 l1 a) A
6、田螺：
8 {+ C4 [* ^* b+ f, f- p 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
7 {! i% Q8 h: n% B! |& j- P$ r7、牛奶：
) g6 o5 W& o6 ]: D* s公仔箱論壇 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
4 v+ Q( q$ t5 \& h, A! j7 g( l6 u公仔箱論壇 来源：爱美网编辑： anna5.39.217.76( r' N+ M5 m, m" w) y( S
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# p( O4 d1 j# ?( k; N- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、过咸的食物：
3 p: W4 o: I* mtvb now,tvbnow,bttvb 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
" h; F$ O( z9 e4 k J& n" U% F5.39.217.76 9、螃蟹：公仔箱論壇 D3 c9 b3 b) m1 Q# ^1 o
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
' ~9 q* ?5 ]; o" \公仔箱論壇 10、巧克力：
, g4 @) T+ ?; A 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
4 ]6 P8 o' z7 K& k; @! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
6 |- m* I) X9 E) d3 o i `公仔箱論壇 11、梨：
& A6 `+ A$ I5 Z/ y( _ 月经期间切忌多食生梨。$ K% y/ h+ |% C0 A
12、绿茶：5.39.217.76/ k$ r) y& Q$ q) w' A$ n6 s
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
4 X+ I% m7 a$ i8 I# m 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
1 y7 e; b# D9 b! F6 E公仔箱論壇 13、花椒、丁香、胡椒：
! G3 i% A0 w- w! r! C9 w5.39.217.76 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
. Z7 p7 c- T, Z% Ttvb now,tvbnow,bttvb 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
# y$ I! M7 E! F% q! O, Y! {14、汽水：% Z; D$ y2 q2 t: y; s, g0 ^/ K8 C6 l
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
. D' ~8 e) A- c" C" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
@4 N% A, [% [* Q. Utvb now,tvbnow,bttvb 15、冷饮：: \- @3 d, P" o/ F
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。4 l+ Y. D; N; w$ d( w) m9 j
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。公仔箱論壇 }9 s1 g* X, U, n- _2 e" }
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。( f# I0 ?9 T' Y. r& x1 M6 `+ l
16、柿子：
: T, z- L6 l% I; D0 C" q L- q公仔箱論壇 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
3 M @2 Q6 K) q公仔箱論壇 17、含咖啡因的饮料：
5 |* D- W4 N# f& ]* D7 H! q5.39.217.76 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
: a# j! P' G! ]% { f, d公仔箱論壇 18、竹笋：
+ x6 U) Q/ c+ R6 G" }. ]( w 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食公仔箱論壇9 r' @9 l9 G1 X0 c
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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