本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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% U7 h( b. z0 \0 u4 F) O公仔箱論壇我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
5 W1 j) d" t: s) Dtvb now,tvbnow,bttvb 1、糖：
1 \7 l x! j% g" w$ b$ A7 Z4 i! B 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
, d! `$ C) a) k" U( {$ P* I 2、酒：tvb now,tvbnow,bttvb x+ V# @( G# ^' `( E: O, M
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
& W9 m' j' ^2 ]7 u 3、乳酪类食物：
! S: ~6 Z. ]! R* Ytvb now,tvbnow,bttvb 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。tvb now,tvbnow,bttvb/ I/ u7 B5 ^( ]3 U
4、高脂食品：
8 Q; V9 j, g5 u- t公仔箱論壇 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A! [1 y3 k3 |! N) J( V: [
5、寒性食物：
# |. |) M! J' e) d" G 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A! Z0 L# S% R- }! [/ o6 g+ W, G% x
6、田螺：
) c$ J" ?3 a5 r+ l }5.39.217.76 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
: x8 L+ }- i1 `7 @7、牛奶：
0 W# n1 A9 _1 y& O5 `% Q5 Y 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。5.39.217.76! p, f& t/ m! K7 I1 I7 X6 H: t
来源：爱美网编辑： anna
6 [0 I4 y+ t6 M. s$ r8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb4 }1 S; s# n2 a5 \3 P, c
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, u; i1 e2 O: V% @$ }1 U, i# i7 i O8 O公仔箱論壇 8、过咸的食物：
/ @' V9 ~7 ~$ I7 Y6 g* otvb now,tvbnow,bttvb 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。/ X a! I' r) y, S6 t& A; D# z
9、螃蟹：tvb now,tvbnow,bttvb7 q- l9 o4 ^( Z6 D
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
: O9 f$ b# }* _6 |) j( ^, M$ q4 K. B公仔箱論壇 10、巧克力：
% M# M d: i& ]/ [, @$ Q2 T3 V 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。公仔箱論壇7 ~3 v9 [( U4 ^+ d. ?
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。; [1 ?# p- v3 R
11、梨：
4 ~' `$ P' K" e T, `% `0 e5 V5.39.217.76 月经期间切忌多食生梨。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^( Q% p" m. h3 I. P
12、绿茶：
/ V6 H2 u a7 J1 F 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
* u2 A2 R# j% M& F" J$ l9 _ 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
+ K! C: K% ^3 H/ t1 x9 o( T8 Rtvb now,tvbnow,bttvb 13、花椒、丁香、胡椒：2 x+ d6 _! B: D5 u% A
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。5 Y/ t4 m, p4 ]+ U. }+ I) i1 ]
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
) T! n0 W! r) t) Y14、汽水：
( D4 v) @6 p* M7 j9 M. n" S 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。tvb now,tvbnow,bttvb+ [" f N& p5 G. {; O) K0 c
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
. O: }: o3 F& }' ^ j0 e% h& O 15、冷饮：. U- `) C% q! r+ F& k2 h
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。公仔箱論壇' |+ n% f0 N( o2 }/ q% S
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @ _9 m* c# [# t
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。8 S# H( L9 A7 i6 X8 a* T
16、柿子：
5 a1 V, x6 i3 ?" k' z3 {9 m+ @4 k fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
% Z, J9 x/ D. N0 l0 y# {5.39.217.76 17、含咖啡因的饮料：5.39.217.76# D9 ?' i7 L9 ~. _" k. J& `
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
# h. r: l9 d0 Z 18、竹笋：
5 h3 V) F; C) n+ ~" {公仔箱論壇 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E; |( i. t/ K! R; P; S% X6 o
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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