身體的痛症，如頸痛、腰骨痛、手痛等都源於不正確姿勢...
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. \( \- ~" g1 T5 O保持正確姿勢和做正確的拉筋運動都能預防痛症，但若果已經出咗問題，見只有輕微痛楚，而忽視了患處，長久下去，有可能令患處情況惡化及活動能力下降，繼而影響身體的另外一些部位。
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以下的資料供大家參考
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! l2 g7 X. o6 |5 N" \7 U公仔箱論壇站立姿勢：; c4 u, b, s7 m8 O& C; `
1. 腿部、肩膊、臀部、膝頭和腳跟要成平衡5.39.217.76, K& U( s( z& J- G
2. 胸部要挺直和向外擴張tvb now,tvbnow,bttvb* W6 w7 m; d4 L
3. 骶骨要稍為向上翹5.39.217.76" J [' o! U2 \) ?. h
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注意：/ ^) \# @- t4 \" c: `5 q
1. 腿部的距離是肩膊的寬度
& Y( B9 s+ C" C+ P5 k) N5.39.217.762. 腳指稍微向外45度伸展，從而可以從後面看到三根腳指公仔箱論壇0 p \3 c+ e4 I, ?) m
3. 腳底的體重要在三個地方平均分配
- k' C8 w& {/ Ra. 腳的大姆指骨
" ?: P5 R" w) G! Qtvb now,tvbnow,bttvbb. 腳的小尾指骨
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4. 挺起胸膛，不要縮胸，肩膊向後, K( h& f9 U3 X3 |4 c* ]# I
5. 收腹和將腹部向脊椎輕壓去，令下背部的脊椎更能伸直5.39.217.76/ X8 o- n! B# X
6. 頸項放鬆
7 `% h$ O+ N& L8 u# m6 h1 k8 ]7. 頭部向前提起
w* N: {/ @+ p0 n) u h" m3 a8. 放鬆肩膊和沉肩 |
發表於 2012-7-4 01:35 AM
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