●工作或運動姿勢不正確
7 l' C& O8 Y' Dtvb now,tvbnow,bttvb●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
" e8 |1 L3 Q& s+ t: t5 T5 f7 L5 r. `$ a公仔箱論壇●以挺舉的姿勢來搬運重物
% O; g- `* t7 v' P3 N' A7 b8 E公仔箱論壇●病毒感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O( P; a* V! e
【治療】
& a z/ k, W9 x& W公仔箱論壇●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。5.39.217.76 I7 j! y* g3 V4 A4 r% M. f
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
5 e6 q. P( S0 R( A) H+ ^# K公仔箱論壇-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^5 s- B1 T ^4 Z) h8 C/ k: ^( s' R
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
0 a$ T2 f) i* E5 D' Dtvb now,tvbnow,bttvb●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。tvb now,tvbnow,bttvb$ f3 B" u/ e1 K* G# ]
) B6 [1 \% N' V公仔箱論壇●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
* h9 t& Q9 C w* T: atvb now,tvbnow,bttvb-難以四處走動5.39.217.76 c1 F0 J" n( D5 {6 G! j( N
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
; w: m5 _5 b: z6 v" C- R' b●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治： o! V0 Z$ }% }% z% C& U
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨5.39.217.762 I1 S6 R( E% i+ `- b) }) e
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
& r7 R# Y- |9 d6 g. o/ z& N, N【預防】5.39.217.76" a4 g3 R- R1 K% K0 I1 d4 b' W7 X
以下方法可預防背痛出現：
4 N& H G% A+ W2 j. w9 `tvb now,tvbnow,bttvb1)保持姿勢正確
" t: V- l1 M+ p-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
3 \! Z, y9 h1 E% y. _5.39.217.76-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
( V8 w: P' P) }4 V公仔箱論壇-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V3 V% O7 H6 v: o( [' s
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。公仔箱論壇6 n+ O1 z5 E- t2 K: C' S
2)正確地提舉重物) u) V1 M& J M0 v9 w
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。 l- a0 H0 \9 ~
3)鍛煉腹肌及背肌' j% N! @+ \: ~8 V. ]1 l1 ]
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。5.39.217.765 T0 e( z9 \7 X, Y
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。5 `8 z& _1 h& H m
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb7 o8 @+ s6 D b/ G- m# ?/ Q
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。tvb now,tvbnow,bttvb' c* U7 p6 U4 N b9 g9 ]
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
) e0 k1 {; K i& u8 l; K# P# [- Ntvb now,tvbnow,bttvb-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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