（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
- }# w' a x1 f- S: n% M2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
$ {* Y5 Y7 l; J5.39.217.763）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
( u( @9 J: w% V; M( Ttvb now,tvbnow,bttvb抗衰明星營養素+ N# {6 S7 n6 I: `7 y0 i* v Q/ [
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。公仔箱論壇( T4 K! U1 p# g, q7 Y J, x
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。公仔箱論壇6 ? R) x& c) x9 o
抗衰食材聰明選
+ N2 @4 G8 `% i" P m: D5.39.217.761）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
1 S) J, s; F# h" A! y, [tvb now,tvbnow,bttvb2）番薯／抗癌益壽。
: p% d+ b- p5 N* a/ o公仔箱論壇3）穀類／清除體內有害物質。5.39.217.76* a) ], l) M) ^2 Y1 ~
4）羊肉／益腎強身。
: @6 G' B% ]+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）胡蘿蔔／提高免疫力。5.39.217.767 k8 H6 T8 A. [) p7 N* q# Z
6）黑木耳／預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e. h- l( b: p6 u
7）金針花／健腦。
/ q4 ~ h+ g8 l, y（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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