（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
6 h- W2 K7 Q) g' M公仔箱論壇2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。tvb now,tvbnow,bttvb2 m+ S: s; C0 |0 D8 Z4 T
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。公仔箱論壇8 {/ B4 t p9 n
抗衰明星營養素公仔箱論壇2 q/ U4 V4 w" E9 J9 m: T' g
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
r: y( V, G. z1 I5.39.217.76胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。. {: g) B" v f# ~
抗衰食材聰明選
: O! U; a6 B. r& E1 @0 {8 |公仔箱論壇1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
7 z+ x/ t6 T g% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）番薯／抗癌益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a/ l, l: V8 M+ g1 ~' G
3）穀類／清除體內有害物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S. x0 v8 N6 b, i: V W
4）羊肉／益腎強身。
& E, R7 |- ]! t7 c, U5 X8 M5.39.217.765）胡蘿蔔／提高免疫力。
: C; O# ]) X' t$ \3 U公仔箱論壇6）黑木耳／預防心血管疾病。
6 B8 ?) Q* m; c' j8 V5 B. o7）金針花／健腦。. K+ A" O" }. W+ c5 s1 O- J
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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