許多民眾都認為運動有益身體健康，但是運動需要量力而為，應避免過度運動，執業中醫師賴睿昕表示，運動不可或缺，但過與不及都會影響健康。
t S$ _% k. e. u2 ?5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb z5 p, _# U* ^# e! N1 Q; Y* O
賴睿昕提醒，當人體過度運動時，會使身體疲累程度上升，此時免疫系統反而減弱，造成感冒等小病不斷；肌肉已經疲勞時持續過度運動，身體自然會提出抗議，使乳酸未能代謝導致肌肉明顯的痠痛。
: \4 \6 s& W# ^0 i/ L- J公仔箱論壇
! q6 `+ R9 V# K! l- h事實上，不只過度運動不只會導致肌肉痠痛，中醫認為身體長時間的高強度運動是一種耗氣的行為，將會削弱免疫系統，影響情緒及睡眠，以及讓肌肉或韌帶的急性損傷機會提升。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~ g/ A3 r% ?) {+ m# x) a# u% e
. q) W3 v+ a1 H/ x+ ^公仔箱論壇過度運動將會導致耗氣，而中醫認為氣血不足也會影響睡眠，因此如果運動完後在睡眠狀態出現了問題，比如整日昏昏欲睡提不起精神，或者經過一天的忙碌拖著疲憊的身體卻睡意全無，這時候就應該注意自己身體是否處於過度運動的狀態。
g: Y; u! J& a$ b% t, }5 z n3 j+ K* {* _
運動過量也將會影響內分泌，通常正常運動完後情緒幾乎都是正面且樂觀的，可是當過度運動後，有時會突然對一些事情感到不耐煩、很想發脾氣，甚至無法掌控從內心滿溢出來的情緒，有點類似女生生理期來之前，這種情緒上的無法控制，也可能是運動過度的徵兆之一。
; ?6 p3 p& L9 \ K9 j. q4 A公仔箱論壇
5 e0 }, l% r# D, Y# f5.39.217.76在一般民眾的生活，運動通常都是一日型運動，只要一跑、一打球、一騎車就是半天或一天，中間沒有休息，這樣往往造成韌帶損傷，膝蓋磨損，心肺功能過度負荷，賴睿昕，中醫認為規律運動對養生有益，過量運動不但沒讓身體變得更健康，反而大小毛病不斷。 公仔箱論壇! e: I3 s9 ~6 E, P: V
公仔箱論壇, R' t0 t6 w/ G" r7 u, ^2 [8 h
台灣新生報 |
發表於 2017-8-8 10:56 PM
| 
