九個保持身體健康的的小訣竅
' P2 t; u8 x9 r0 _6 W; a睏了打個呵欠伸個懶腰、累了做個深呼吸……日常生活中， 人們常在不經意間做些小動作，並認為這是身體的本能反應， 然而這些不為人注意的舉止，卻有著一些特別的健身功效。公仔箱論壇0 w6 L1 c g6 X: Z$ k
5.39.217.76' {% S) a& s+ `* L- H
動作一：常搓、揉、刮鼻子。
9 P n1 Q6 t& u, N5.39.217.76- Y& k; N# \8 l I6 l4 z- B1 _
鼻子是人體的呼吸管道，是臟腑與外界相連的門戶。 常按摩揉搓鼻子，能增強局部氣血的流通，幫助肺臟滋潤生養、 預防感冒。
L9 T8 C! ]6 S, l* w+ e4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' d' r% |8 |8 }& B7 j' }" q
搓揉鼻子的動作是：先將兩隻手的大拇指相互摩擦生熱後， 再放在鼻尖處摩擦二十四次； 而後以兩手食指摩擦鼻翼兩側各十二次；最後用手指頭輕刮鼻梁， 由上往下十次。
% v4 J5 \9 O& f! {! h* c1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?4 {0 W$ h" s
動作二：生津吞口水。
; B: b7 t5 P }4 W9 `" T
4 u& f: c' U, b. M" b. S5.39.217.76口水的多寡和人的壽命長短有著密切的關係。中醫師認為， 一個人時時口水充足，並且能將滿溢出來的口水含在口中， 再緩緩地吞咽下去，就會有滋潤五臟，讓肌膚細嫩，使人青春永駐、 長命百歲的功效。首先放鬆心情，吸氣時，要捲舌上揚， 舌尖頂於上顎，儘量靠近咽喉組織；吐氣後， 將舌頭平放置於口腔內，上下牙齒輕輕咬合，慢慢加壓扣住， 稍停輕放，當津液逐漸充滿嘴巴後，做漱口動作五到十次， 然後均分三次，把口水緩緩地吞下。 每日練習生津吞口水的動作三到四次。公仔箱論壇& L' E# b4 H* H! J+ [# e# l: }' V1 u
: X5 `6 E: Q( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作三：張大嘴巴一分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb& L% O, v/ T8 j7 k$ \7 U
tvb now,tvbnow,bttvb2 u0 e& ^1 p' M5 S6 L
每天利用空檔時間，以最大限度張開你的嘴巴， 一開一合牽動臉上全部的肌肉一分鐘，就能達到加速顏面血液回流， 延緩局部組織器官老化的作用，使頭腦清醒、精神振奮。tvb now,tvbnow,bttvb K; V& M2 T( b" C: d8 T
* A5 j' T8 e7 W/ [% x# I
坐在椅子上，將嘴巴放輕鬆、有節奏地一開一合，每回做三十次， 約為一分鐘左右，每天早晚持續各做一回合，美顏效果不是蓋的。
* W- M* ~. O6 {& f4 C L* v! L0 v5 I! s D# F6 g# a, X
動作四：扭頭、轉脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v$ Y& d" P/ A
% `2 y! J* p/ N' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常做扭頭轉脖子的頸部運動，不但能提神醒腦， 也能預防頸椎骨刺，是現代上班族、電腦族最需要練習的小動作。
; ]) K8 K8 [3 t# o: q6 S; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ N' q' \* Z$ Z$ X* h) |! Z坐在椅子上，抬頭儘量後仰，再將頭往前俯， 直到下顎抵至胸前為止，讓頸背的肌肉群拉緊後再鬆弛， 此時身體向左、右兩旁側傾十到十五次後， 起身將腰背緊靠在椅背上，雙手抱握在頸後停留三分鐘， 如此反覆數次，包你有一張朝氣十足、額頭漂亮的臉蛋。
4 N6 T7 k9 D3 x; n6 a1 t0 W$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! L8 ?% h# D& x! q& z動作五：雙手一緊一鬆的握拳法。
+ d9 d3 x3 r/ N% p2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X* ~) ?" @, V: c0 p9 |
將雙手同時緊握成拳，全身稍稍用力一握之後，再鬆手放開。 重複進行五十到八十次，每天早晚各做一個循環。 這種握拳法能增強體內臟器運作的功效，使體力倍增， 並能長久保持旺盛的精力。5.39.217.763 K1 d, ~3 S3 q- G0 x0 H& k
5.39.217.769 L" L% @- c. a% R5 Z0 @
動作六：踮腳尖助心臟血液順暢。
* P' b/ u+ x; r% C. H! A公仔箱論壇
/ [% U3 |0 I7 U- M Y0 Gtvb now,tvbnow,bttvb經常站立或久坐的人，下肢常有痠麻脹痛的感覺， 嚴重時下肢血液回流不暢，就會有靜脈曲張的現象。 為了預防下肢血液不順暢的毛病，不妨每天每隔一小時做一次「 踮腳尖」的動作。抬起腳跟，踮起腳尖， 這樣的小動作能對小腿肌肉產生收縮、擠壓的效果， 每次所推擠出來的血液量， 大概相當於心臟每次跳動所排出的血液量， 而讓下肢血液的回流更為順暢，讓人氣血飽滿。
) V5 q l# X! d6 R5 w i; V8 Ytvb now,tvbnow,bttvb從中醫的經絡角度來看，踮起腳尖走走，不但可以鍛鍊小腿屈肌， 還有利於通暢足三陰經。而把腳尖翹起來，用腳跟走路， 是另一種鍛鍊小腿前側伸肌的方法，每天行走百步， 可以疏通足三陽經。
8 F( M0 `2 o% L4 Z
( v/ u% y5 j, ~6 U動作七：經常按壓腋下。, ^( ?6 o7 I. O% v
7 d: E8 H' Q5 L7 z9 E經常按壓腋下，可以活絡腋下的淋巴結，調和氣血，延緩老化。tvb now,tvbnow,bttvb8 W' @4 x# m8 [& t
先將左右手臂交叉在胸前，左手按壓右腋下淋巴結， 右手按壓左腋下淋巴結。以腕力帶動手指有節奏地，以拇指、食指、中指輕輕捏拿腋下肌肉三到五分鐘。早晚各一次， 切記不要用力過度。
1 t1 }/ _- y( z
& \3 M+ G5 I( z5.39.217.76動作八：伸懶腰打呵欠。公仔箱論壇2 V) w. H, V) }
: ^+ L) l- ^/ x4 Z" C9 a4 K5.39.217.76伸伸懶腰、打個呵欠、頭部往後仰、兩臂往上舉， 這樣有益身心的懶腰操，對於消除疲勞有很大幫助。頭部後仰， 流入頭部的血液增多，使得大腦得到較充足的氧氣； 當我們腰身後仰時，腰部肌肉得到活動，在一伸一縮地鍛鍊下， 讓腰肌更加發達，還能防止脊椎向前彎曲形成駝背狀， 維持健美體形。腰身後仰的動作，也讓胸腔擴張，因而活化了心、 肺、胃等器官的功能，讓血液更加流通，不但營養得到充足的供應， 連體內的廢物也能加速排除。 這種擴胸動作因為還能多吸進一些氧氣，使體內的新陳代謝增強， 能提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞的感覺。
1 v9 c$ `7 T3 H* K2 }/ utvb now,tvbnow,bttvb& R0 j; Z2 V7 P# g: @$ E& Z( F# J
動作九：輕拍耳朵永保健康。
: V- R' z4 _$ D/ Z# T3 q公仔箱論壇
: l4 c" L3 S- T: X6 ctvb now,tvbnow,bttvb耳朵上分布有七十九個穴位， 它和人體各器官的經絡有著密切的關係。經常輕拍耳朵， 可以刺激穴位、經絡，讓人體的氣血運行順暢，不但如此， 還能提神醒腦，讓腎臟內氣活躍，具有抗衰防老效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H$ M5 W3 ~# O( e
每天輕拍耳朵，天天有元氣。拍打時， 以約十到十五釐米距離輕拍耳朵，每次拍打以一百下為一單位， 千萬不可太過用力，以免傷及耳膜。 |
發表於 2012-7-6 04:36 PM
| 