本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb' P* v4 ~" L y( }
8 l: D7 k" y8 v6 u$ R$ X8 @* z5.39.217.76我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
- r9 q4 r% ~8 |: K( F `* g- H2 p' z公仔箱論壇 1、糖：
}0 b7 t- P, O4 }tvb now,tvbnow,bttvb 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
4 V g7 \8 }% S: _7 ]公仔箱論壇 2、酒：
* N9 O4 E/ H( V" P$ s. Q$ i公仔箱論壇 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
( p# w$ L: L' W$ m* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、乳酪类食物：
; E+ e* v; y H8 Q% H; U: t5.39.217.76 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
9 P; I* o+ e! M/ L公仔箱論壇 4、高脂食品：
6 n5 d7 k3 O) |+ } 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
% } b' H" O: L$ f% i0 f 5、寒性食物：
6 o" a, J3 G% o; X# W2 l! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！tvb now,tvbnow,bttvb2 k3 S2 P$ j4 s+ M
6、田螺：5.39.217.76( O$ b* B* w8 [" ~' M, L% b
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。5.39.217.76, D9 k. J) N7 T/ A
7、牛奶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e& X9 g+ X X a# o- u
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D7 q8 q% Z2 U; l |$ m
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8、过咸的食物：
, N# K2 D$ i! w" o$ r# }% N6 {1 U! g5.39.217.76 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。9 q$ J0 P1 o8 ]# P& h/ {& S
9、螃蟹：公仔箱論壇( T/ a5 A% }6 S3 B
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
# S6 H0 b; f/ O: F2 e8 S. | 10、巧克力：
8 _. W6 u' k& B/ V5 p+ \& A0 D7 m) H 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
. O9 |& g/ ^2 t" U& Y, l1 n 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
+ j/ U1 ~1 e l# N 11、梨：
4 N# A/ k& a2 i* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期间切忌多食生梨。公仔箱論壇' H+ y0 W" i A/ Q! @0 p' k7 h
12、绿茶：
2 D8 R. I$ a3 H+ h5 ~+ Y2 j. {6 z 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
- n! f- W/ ^. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。5.39.217.76! j1 w) N' P" E4 P$ T- T
13、花椒、丁香、胡椒：
# X) a' Q- V# E& s# W 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
: E9 X2 K) ~2 r; d( X( Ztvb now,tvbnow,bttvb 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
' N6 F; I' ]5 d& B1 o1 k2 Y1 ]5.39.217.7614、汽水：
$ i! Z7 i. F! Q6 R- V7 r, o 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。tvb now,tvbnow,bttvb+ @8 o3 k+ T: M( O D( V: N3 }
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。tvb now,tvbnow,bttvb# R- c' J" k* G% u1 N9 g
15、冷饮：5.39.217.769 U5 H$ N4 g l3 {4 {
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。' `. v1 @# ?" _! q( ]( j/ C7 D- {% L
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。tvb now,tvbnow,bttvb% w4 w y5 c1 _7 p( G
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。/ a* ~& e+ k- m
16、柿子：
2 Y0 C! l- t; T$ k. G! F公仔箱論壇 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。tvb now,tvbnow,bttvb" X" a3 i# S( m
17、含咖啡因的饮料：tvb now,tvbnow,bttvb% t, N2 s5 @' `- k
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。/ H: l4 Y- |* o# A
18、竹笋：
: {- g. q+ E8 j, e% b5.39.217.76 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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