早安健康編輯部
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7 ^( b; L* h6 Y* X: s4 h看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w4 n3 @2 ~# e0 v( y
( W- \% e2 M# d& m& g! L/ h8 Z/ N公仔箱論壇游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
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髖骨軟骨炎保健方法：" E- @2 @, Y; _3 M: f" [4 b2 [
1 N3 q1 V* A# H, d9 \4 u3 K/ s1 E5.39.217.761、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y& C0 w: k7 x! x% `( q$ B
* C' i0 r8 z" l% L5.39.217.762、關節軟骨修復好食物：
4 P4 D& I5 I! n' ^+ V* w' t" f( R公仔箱論壇蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
7 p* \, |% U3 Y3 V6 D4 x2 B. m% ?, atvb now,tvbnow,bttvb羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 tvb now,tvbnow,bttvb3 V3 I% _% y1 q% ~ t! |& [$ W/ `
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3、抗發炎好食物： 5.39.217.76: h* q! m( b4 b+ n0 A6 _
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
4 L" D) h' F' L4 }. b. C, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 tvb now,tvbnow,bttvb1 [- D( ?( Q* }; N0 F- X0 i
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4、強化股四頭肌：
9 q) w" o: g+ E, M! x6 S' c7 @" N5.39.217.76股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 " c; n* N6 Y6 `5 b
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
0 M9 q4 |3 A9 i) c/ n9 h公仔箱論壇步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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