早安健康編輯部. Z l% c1 L- A1 ^# Z6 s
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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 公仔箱論壇7 V6 \/ P) h. C; ]( e' a! P
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游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }# ]* |9 r( \4 ]/ g4 {
8 y2 P& j( ?, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。髖骨軟骨炎保健方法：
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$ e1 V" y2 [7 ^1 S+ z2 Q3 q5.39.217.761、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
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2、關節軟骨修復好食物： 公仔箱論壇( i9 T0 x) r. S- c, \) Y
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
+ C: m: H! U! b# p5.39.217.76羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
! j% F, q2 G( ]3 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u: O, J( g6 P" \& X, ]
3、抗發炎好食物：
7 N& a! o. s0 e3 h# J, \! f- T5.39.217.76鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
* v/ E+ u, h1 ^. U3 t公仔箱論壇薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z; L! p0 ^' y! f% r
7 I7 |" t8 l! Y$ f5.39.217.764、強化股四頭肌：
7 a+ S4 h( c4 Y/ T( @( `5.39.217.76股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 $ v0 T; V0 l7 K5 q k: y
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 + P( [- H, b' S, e/ A
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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