腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題/ E! s- ?- W# A _* @* n; v" l
早安健康／周舒涵
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7 u- H$ l; a/ J+ Q公仔箱論壇您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 公仔箱論壇" T+ z% G* x9 Q- R5 J
9 @0 w* \7 _/ q+ ^* h8 F公仔箱論壇確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
. k( }6 N0 Q# `9 O' @□使用 5 年以上的助排泄藥物。
0 {3 W G+ N) i6 n" @ ftvb now,tvbnow,bttvb□肚子感覺起來硬硬的很結實。 公仔箱論壇, f) Q9 s+ }) m% K$ {5 ]. ]
□常常會有脹脹的感覺。 & r7 ^1 ] d6 ~+ e# T6 s' N+ b( }
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 1 ?7 U, E$ |1 i$ v# q9 T
- c$ t4 _! u3 |! H: Itvb now,tvbnow,bttvb以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 公仔箱論壇' x7 l- U" F4 `" | X
1 f+ w6 L+ o" o公仔箱論壇不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 tvb now,tvbnow,bttvb$ |+ G. u& {: Z! p( K
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 8 @# d2 o! a# W, I) W5 i
1 U! x/ i4 n& d% Z5 }) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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6 P" Q) \: d5 @5.39.217.76罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 & d9 A; h& p* ~# ?" l
: f+ w4 P! H5 F0 d吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
, q) m" z/ D1 j6 r5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) `4 B: U' F% p$ G1 A+ C3 b
每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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0 o& D( j' o% m1 J5.39.217.761、雙腳張開與肩同寬站立。 公仔箱論壇. r/ Q# @( ^; k8 _
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
3 c) j* e a W4 O" ?5 l0 Vtvb now,tvbnow,bttvb3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 公仔箱論壇5 r* R' |! i H% N' }3 N1 `
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e- y( |. ]4 D* c, v4 m$ X
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 公仔箱論壇 X, j& b/ N4 C7 b! I* [/ Z
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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