腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題公仔箱論壇/ g# m. ^; X: V# t1 F" ^! p: ^
早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 [9 v" Z# [; @! _
* j+ D* q0 O# ~+ W& j- i公仔箱論壇確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
# K# _+ x G0 J( }3 h0 X5.39.217.76□使用 5 年以上的助排泄藥物。 " V& B6 ]' w; E" a n
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
9 i1 k+ J/ _5 s0 Q9 M$ x4 e' K□常常會有脹脹的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m2 v2 T0 _3 X [
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 公仔箱論壇6 k( i2 Y/ y) v! H3 i6 E
. J% f7 n5 A" l Z" q* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 公仔箱論壇9 r+ T# K" c7 d2 }
4 T% Z4 h* b- q- {, x5.39.217.76腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 ' M0 z* _8 W8 |* J! L
. G3 G* [# N8 C+ G8 J) f5.39.217.76吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 8 M! q, D! h4 {6 a- T6 n
* _- K0 Y4 X* P: k4 v9 i: Xtvb now,tvbnow,bttvb小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 5.39.217.76+ h2 m3 W' V" y; M. ~- R* Z
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 " S/ I) h2 y, f2 |
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 , O$ n8 i0 _. c+ ~9 O
. ?: P; h, m7 x1 R0 I1 P: \, d% q7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、雙腳張開與肩同寬站立。 tvb now,tvbnow,bttvb3 s- [8 B8 K5 [* |# h
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
) B- @7 Y( t% [4 |2 M5 E7 K# `tvb now,tvbnow,bttvb3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
y8 s; R0 G7 h& r) ]) P5.39.217.764、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u6 J+ ?& {3 |* ^5 A
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
0 ?3 s/ ^+ L0 ?# M公仔箱論壇6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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