腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
6 c _ m- s( V3 d7 Q早安健康／周舒涵tvb now,tvbnow,bttvb6 V5 k+ [2 o- f8 L1 p* n, L
8 x% L4 `: Z0 d* b0 V7 T( e, `4 Z您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ tvb now,tvbnow,bttvb4 W6 f# S% I$ S2 I
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 5 q( v" _0 |- v% [
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
; ]+ G* H- {6 k* c0 H, s$ F/ p# I□肚子感覺起來硬硬的很結實。
! {" t6 |# d3 z% [$ w" _& _. U1 gtvb now,tvbnow,bttvb□常常會有脹脹的感覺。
& w* A8 ^ o: |' S' [- \tvb now,tvbnow,bttvb□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 公仔箱論壇& A8 N; x( Y' o7 O2 ]/ N" Y
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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2 x$ u( y8 N' t公仔箱論壇不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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3 \. ^4 o, ?" V腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 0 B# F5 A; M6 b% R6 o
3 K* B. h+ e& H# x( p2 e0 e' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _. v+ j7 h8 Q) H
1 m" B$ \, v- s- O% T罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 tvb now,tvbnow,bttvb! s2 d' G2 l. B+ B9 k4 z+ `$ Z
' x7 s+ P8 v, v2 }" A* T+ E% Z1 k7 o公仔箱論壇吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 4 a& L' @0 _( o7 ^. @8 C
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 9 E. ^. z/ A$ y: v' z
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 公仔箱論壇% u$ u; f- C( ~! e, r) ?' n
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb' k5 V, k$ u6 ]7 k' D N: N( j
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 A0 `% F' j( J2 F
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f% B) \ P1 T$ q1 m" ^* I3 H
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） ! D$ O& C: N1 S: h
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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