腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
5 w3 i5 c+ g z7 e1 xtvb now,tvbnow,bttvb早安健康／周舒涵5.39.217.768 u, h$ C% I1 }8 F$ k
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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- B+ { B5 e) ntvb now,tvbnow,bttvb確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 5.39.217.76- l$ i) f/ d7 f# O- Q
1 C+ k" ^7 q. O3 p8 \公仔箱論壇□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
0 {, p& T; H- @- V' S□使用 5 年以上的助排泄藥物。 5.39.217.76+ w# l2 T9 C" I9 R* p
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
G `5 p/ y& `) ~% ^& H% R" F公仔箱論壇□常常會有脹脹的感覺。
5 H7 p# q1 t6 B F5 U v9 [公仔箱論壇□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 ( S9 l5 Q' \: G& x F( k8 q9 o& y' A* V
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 5.39.217.76- X0 V- I( ]! Y2 _. x
0 {4 K" ?* @4 n9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
/ }# @0 D1 E$ ?8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- Z+ }4 z6 {+ D9 ]+ J m' f/ u/ w, s; V g
腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 公仔箱論壇: V7 v. ^; E" V* Y6 N
; p# s0 ^- U5 v8 E8 w. [% _5.39.217.76腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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3 A1 `- W# W- H, E, v8 |& ?' w罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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0 O: y6 j' _, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 q0 `: |7 ^% f! h5 u
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 5.39.217.76. N2 H0 E8 M$ Q) V/ j( _
1 u7 Y; @6 G, Q/ D) l& e- v( I/ x# A每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 / e# D7 [/ n3 }: ?; R
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
2 L5 Q7 t: N, u m5 P& Q0 v4 Z2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
' Z* k& j% q. u( c3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
1 Z/ d, G+ J8 j9 @1 ?4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o3 J- f) q. b j& {
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i; ?8 H+ Y) w1 A
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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