更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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6 o* t7 q9 ~, X& U! Q, k5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A/ N1 c9 g! W8 y1 @2 H
早安健康／楊東霖編譯/ p9 ]/ h1 m+ ~# ]) {, g- H
2 O& W1 Q3 F" y: K: y公仔箱論壇很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ ( L* z) L i n3 P$ M+ [7 m
+ v! S) T' n; ^* c% d, @3 o" Z( E9 Rtvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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7 Z; m6 S. ~9 f) V5.39.217.76日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 ; j1 L+ e: ?1 B6 i/ V
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 + r) `5 ]: H) a( }( w$ _' w
- z, f6 O3 R7 r# f2 O9 R另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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4 _: ?# d* @# L% B. {公仔箱論壇不良的生活習慣 加速頭髮劣化 5.39.217.76. h( U% t( n8 @
8 X4 q$ o+ Y; W- W6 |6 g5 K其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 5.39.217.76: y, m# o4 @0 S- @. j/ p- [
) s% D; q8 l) @3 M( q; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一) 掉髮、頭髮稀疏 公仔箱論壇8 L( u1 v9 { Z" s( G# C+ U
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差 tvb now,tvbnow,bttvb1 k# e& ~- u6 D7 N, ^1 ~
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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' q" Y, e4 O. b4 y( f+ {5 V. d2 x0 m公仔箱論壇(三) 頭皮乾燥 5.39.217.76% f" D! }2 b8 p: Q. `
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 5.39.217.76$ y. b l+ B3 {; I8 J9 J* O n; F
. }- s" c @' u- F4 k' w公仔箱論壇(四) 頭髮油膩 5.39.217.765 S1 W8 G2 F9 P
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白
% H! l! h: o# b9 C, f6 S. y5.39.217.76更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 ( h/ V3 q7 _4 q
2 f6 Z4 r+ k1 E. U生活習慣的改善 - ]. B/ q I- t) D& q5 F( m6 x3 D7 Q
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb& |5 g8 ~) ~, r# w4 Z; E
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(一)不要用過熱的水來洗頭
: Z! m2 f) V: c6 J使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 5.39.217.767 {0 m* i. l: P9 f C; C
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(二)使用指腹洗頭 & ^& r9 L- \1 d
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 ( \, l! m, r$ E2 a) Y% w( r
7 o! T. o7 o5 R* H, e8 q公仔箱論壇(三)洗髮精徹底沖乾淨
- \& A T% |& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
& g( O5 ^, |* c3 s$ i2 A公仔箱論壇: E: b5 O" w C
飲食習慣的改善 / _- @+ {7 o8 q" u9 t6 c; F
0 Y0 O/ ?. \/ O& p. _# i5 |公仔箱論壇我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： * K' i) |, @* W# ?
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(一)蛋白質
2 I- C" Y% Q* @0 I# @- U蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 公仔箱論壇$ B! ?) h9 u0 t W" s& f
8 ^& S6 a" n6 s9 @+ b7 ]; N( i(二)異黃酮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?' |) M: |+ B
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb/ W7 S8 e+ `1 l. O4 x. p! }
# R( ?/ J* `/ G+ d0 W, H(三) 鋅 * m/ N; ^: h) e6 @# Z- K
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb; l, y* v' m% E# d: }* e
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(四) 葉酸 公仔箱論壇/ H- \! K4 w, \: p' o2 e
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l& E0 p' o* u( @
% y# h0 i% T3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 維生素E
* K, C! o8 ~- j" A- Q% S0 d4 k+ m維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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$ I3 p9 q, ?# v5.39.217.76(六) 薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T3 F7 [% Z/ i* j9 e) H g4 `
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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