更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善公仔箱論壇$ _8 N8 t. ^* T/ }+ ]( R
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早安健康／楊東霖編譯
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* y2 q* i) n/ U1 I5.39.217.76很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 2 e, A' e& F/ y. H- `
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 * P( @+ K% s# A9 o
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 & X4 U* ~6 J* G* H& L7 k
, Q9 u) d+ |, ktvb now,tvbnow,bttvb另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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/ r, O9 z3 ]6 a b& H/ I/ \不良的生活習慣 加速頭髮劣化 5.39.217.761 f% x2 W+ I6 a) K9 i4 A1 I: m
, u9 F+ {" y2 X其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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* L: w) E" X, E% |公仔箱論壇(一) 掉髮、頭髮稀疏
- x7 m; s6 v3 h' O: D* c8 Ktvb now,tvbnow,bttvb因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 5.39.217.76% s: K) @9 a% U
( p: |& ^8 ^8 L+ j( O2 p7 K(二) 髮質變差
% }* o, L$ @/ B# r8 G公仔箱論壇頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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) ^! ?- G( Q* R8 y& q(三) 頭皮乾燥 tvb now,tvbnow,bttvb' W% V0 r. l" Q! O3 A0 b. j
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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8 w% I. l, B6 {% g(四) 頭髮油膩
- D a: `! `; }! ^, _更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白
( R: Y1 s' k) @+ Q* Z% b5 `; E更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 5.39.217.763 r( z. N5 z( z: R" B' T
, d% _) ?+ h! z& V9 E生活習慣的改善 ; y6 h. e: q }6 [2 G5 _
6 J8 c4 j4 x' r9 W5.39.217.76對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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6 `9 W8 N+ e/ x, W5.39.217.76(一)不要用過熱的水來洗頭 ' k/ G C! S: @9 ? G9 X8 H! \
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
0 \! D0 i8 g2 b+ C, j. r4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' V: J2 a4 e/ `% Y& I( {5.39.217.76(二)使用指腹洗頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n8 F9 u* F% E- m" G, B" ~
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 - H' m( v0 ~2 \7 S$ W3 {' v
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 tvb now,tvbnow,bttvb2 o( k$ y. j z8 @- D
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飲食習慣的改善 2 r9 T5 Z5 ~& z( k' W2 R4 s( ?
" s% {- K) h& J公仔箱論壇我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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6 e- p' z3 _9 T9 a" M5.39.217.76(一)蛋白質
/ A. \) |: N5 l% \1 f. V蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮
( [5 k/ Q4 C4 j6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 5.39.217.76& w$ A) N4 m/ z+ j) n& W( c" Z
7 g' z0 E, k2 O8 ^tvb now,tvbnow,bttvb(三) 鋅 1 r9 O/ ?, k- u( L: \
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb* F8 B3 s0 R k7 c
8 Z3 f& R, u5 n. f公仔箱論壇(四) 葉酸
$ _) P6 [& n; x$ P$ d5.39.217.76葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 tvb now,tvbnow,bttvb# o5 W8 F8 v0 P8 D9 C, H7 d
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(五) 維生素E
0 N$ ?5 [5 f1 d7 m5.39.217.76維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 5.39.217.762 R. j$ t' @, a
2 U9 H& F! J$ ^ s$ i(六) 薑 . G; _& l$ ^/ L/ w! }$ q# Q/ w" y
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d& l4 P2 a- S5 Z) W, |
3 e: U4 y. q" o/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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