更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善公仔箱論壇3 `$ R6 t% H( j6 s0 u* P& M
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/ x& D- a" Y: Btvb now,tvbnow,bttvb早安健康／楊東霖編譯公仔箱論壇+ U9 s$ W1 _6 V/ W
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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8 {- f$ P9 a5 \. O* E! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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) z/ q R6 e- p6 W日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 7 `) g! n: ] A# e+ R% [$ p/ s
3 Q4 z$ k% ]6 q5 k0 W s0 Btvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 公仔箱論壇" o/ S% I) y% X1 H6 M) }2 g
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。& N4 Q/ j4 _! h' y2 w- {
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 5.39.217.761 f( W3 |6 B) g/ `; S" P
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 tvb now,tvbnow,bttvb. {, v) a- M1 [- S
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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) P7 U" S! [1 ?$ t l+ V6 Z9 S/ }(二) 髮質變差 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _8 X. k( k5 y& n+ A' V. `$ I o
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 公仔箱論壇; z, B( l1 k5 ?1 v
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(三) 頭皮乾燥 tvb now,tvbnow,bttvb/ _7 S3 }3 \& H8 K* u. D
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 5.39.217.76. z; r1 U2 E2 H) C/ i8 s
: n4 u/ `9 t* [* S; y! Ntvb now,tvbnow,bttvb(四) 頭髮油膩 公仔箱論壇* u" Z) Q. R% v2 c( y7 M! H
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。5.39.217.760 Z/ p0 W. U# f5 }, [) A' P; y8 e
0 U9 b ~+ v1 {; {0 J( q) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 頭髮容易變白
* j$ c: u$ a% E. C7 [公仔箱論壇更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 5.39.217.76# s5 Z/ H: [* v5 V
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生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
u9 X; W5 v, e$ T( c! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% C f& p/ o4 v; L- M" v(一)不要用過熱的水來洗頭 4 ]. u9 H* U/ ~: ?- w1 x. T5 @
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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: s4 B# i- M& `* I5 ~) J, P3 {(二)使用指腹洗頭
3 B( a/ G s; {2 t公仔箱論壇盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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+ O% U8 X; [' i5.39.217.76(三)洗髮精徹底沖乾淨 tvb now,tvbnow,bttvb @7 G% C. a4 ~6 |
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質
+ t* d# @: D" B5 S' e$ }- t蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮
; n& i+ Y: S; i. m: `6 B4 H: {tvb now,tvbnow,bttvb異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 公仔箱論壇5 d( K% M0 F. [) w; J; m. [
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(三) 鋅 , I. L* @) J6 S, Z& c
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v$ U, `( h% K2 @8 X! p
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(四) 葉酸
$ ~# o; m7 U% e, }; ^* @5.39.217.76葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 c% P/ K% g9 y
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(五) 維生素E 公仔箱論壇4 N2 O% ^8 M1 U6 C u
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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(六) 薑 tvb now,tvbnow,bttvb, N- h" m/ H7 h! x" C
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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j1 F$ @/ F$ \# T公仔箱論壇更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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