更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U- l8 v; S7 }% R- x/ q
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早安健康／楊東霖編譯
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f: \6 f! J7 k4 L, y6 S
# u; y0 \1 e; e, l e- v女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 公仔箱論壇: {7 V* s [ t2 G- H8 |4 O/ e' e
% ~9 e# U+ o5 n1 N5.39.217.76女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。公仔箱論壇 L6 `3 \) _3 h+ N& R* o* P! y
! e9 P$ J m8 V! a0 x公仔箱論壇不良的生活習慣 加速頭髮劣化 5.39.217.76; X. t; D3 A1 w8 N. r
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 公仔箱論壇; C1 q3 ^7 b% y2 M$ Z- `2 i+ A
% X$ \3 A# k6 T6 j4 T(一) 掉髮、頭髮稀疏
- x: e% [! s7 X- V6 itvb now,tvbnow,bttvb因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 . x* @5 b6 E5 Z! G1 S3 F; U0 H9 G6 M& S
# d! y! W) y, f0 Y% A8 S, ptvb now,tvbnow,bttvb(二) 髮質變差 公仔箱論壇- j- ?0 U+ B% g& |/ A7 B% l
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 . K" M+ m) t, ?2 k
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(三) 頭皮乾燥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c @6 K L7 m0 }3 Z2 D
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩 公仔箱論壇2 T3 x$ N1 n0 G
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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% \; J- X, ?0 j- U% S公仔箱論壇(五) 頭髮容易變白 $ I: F5 i9 ~* e5 P( R5 d
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]2 q/ X* J5 }
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
8 S1 k% [6 ?8 \1 ~! t8 c" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- f; h8 F% c( m& u- x& @: P5.39.217.76(一)不要用過熱的水來洗頭
( |- P: T( ~. X& S使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R. M- X; I8 n' r
3 m9 [, w$ Z+ P! v5 D5.39.217.76(二)使用指腹洗頭 5.39.217.76' X' b# c: |$ M+ z' F* `: O! U
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 5.39.217.762 c' W. T$ v( t: t6 p x- k, k" d, x9 N
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
$ f0 C6 ]( A6 m" H6 Q5.39.217.76洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 / s! |1 z! ^# u4 q H; n% }+ U
/ s6 R, p H s. G5.39.217.76飲食習慣的改善
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質
3 {. M ~. `* Y: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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$ j- Y( v1 r% @7 W& q; r5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)異黃酮
8 Q: t4 `4 |3 |) S3 v* E異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 公仔箱論壇& x6 R% e6 X/ [; K
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(三) 鋅 * O) G: x" T: ~$ N
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸
: H: ^+ ^7 _9 C6 n: p) Y1 ?" K葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 公仔箱論壇. _# G1 f2 c5 E9 K; ?3 A# B/ ?
5 h: _0 ]* [6 p. x V+ J7 z4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 維生素E 5.39.217.76" |7 O8 V% x! v
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l3 U9 t( g3 X C# m! W
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(六) 薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]- d2 O! P7 r$ g4 o. p
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p) a$ V& f4 q9 J/ t
: g5 \) r; |( U+ A y' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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