豆漿又稱為中國牛奶，難道，豆漿和牛奶真的可以畫上等號嗎？當然不，雖然兩者都能滿足人體蛋白質的需求，但是豆漿和牛奶在特定的功效上，還是有極大的差異。現在就跟著我們來找尋這兩者截然不同的地方吧！
9 [0 ~. g, B, ]你適合喝豆漿還是牛奶？
0 u) q9 O6 q8 R/ B1.豆漿含有較高的鐵質，對一些缺鐵性貧血患者較為適合。
6 ]: {' G0 Z+ Rtvb now,tvbnow,bttvb2.豆漿中含有大豆皂、異黃酮類的化合物能調節內分泌系統，減輕女性更年期的種種不適症狀，因此非常適合更年期的婦人食用。
, X6 ^& g3 |/ O+ e, J: F# ~3 A* t公仔箱論壇3.豆漿含有大量膳食纖維，能有效地阻止糖的過量吸收，因而能預防糖尿病，且對糖尿病患者也有穩定血糖的幫助。tvb now,tvbnow,bttvb. `* [. N& f$ U a& o
4.豆漿中含有一定量低聚醣，可能引起打嗝、腹脹等症狀，所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。
" R0 [3 S* @- U5.對於乳糖不耐症的患者來說，可以選擇豆漿來獲得所需的蛋白質。(至於鈣質的攝取問題則可食用其他食物來代替，如海帶、紫菜、髮菜、黑芝麻)。tvb now,tvbnow,bttvb) Z6 c* P8 l3 s9 [4 s% T% v
小知識&小迷思公仔箱論壇7 d% g6 k6 u) R9 h2 h: ~( B
小迷思:媽媽說多喝牛奶才會長得頭好壯壯，是真的嗎?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B9 |) Z. A/ {
小知識:我們不可否認的是牛奶確實含有鈣，而骨頭組成的元素也正是鈣，但是事實上鈣的吸收需要維生素D的幫忙，所以在喝牛奶的同時也須注意維生素D的攝取。
D" Q u+ n( x" P2 L! c" _0 ]- I7 f5.39.217.76小迷思:多喝牛奶讓鈣吸收增加，那就多喝牛奶就好啦?
: _+ ?% m' i6 d$ w# I- [小知識:事實上當血鈣濃度上升到一定程度之後，身體的恆定機制為了讓鈣濃度回到正常數值，血鈣就會在腎臟陸續的被排到尿液中，所以身體的鈣濃度是會保持一個恆定的狀態的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q* ?0 x) t8 u2 i; c& U1 ~# [
小迷思:喝豆漿會得子宮肌瘤嗎?5.39.217.76# ~7 M* T0 L) u. ~$ B8 A- D
小知識:不會喔~只要適量飲用，並不會造成子宮肌瘤，即便是子宮肌瘤患者，仍然可以適量攝取。因為豆漿中的植物雌激素在人體內有雙向調節作用，即當人體缺少雌激素時，植物雌激素可直接被人體當作雌激素利用，當人體不需要時，植物雌激素可轉化為其他人體需要的營養物質，因此在適量飲用下，並不會造成子宮肌瘤。tvb now,tvbnow,bttvb, u/ Q7 r6 y% @2 S8 b9 x" P
總結
4 O, G- J3 O# g8 o9 L: t/ h沒有絕對不好的食物，只有不對的吃法，誰說豆漿和牛奶不可兼得。比如牛奶含鈣高，但含鐵量低；豆漿含鐵高，但含鈣量低。如果既喝牛奶，又喝豆漿，兩種食物可取長補短，在營養上便可起到互補作用。只要懂得在對的時間選擇對的食品，牛奶和豆漿便可達到加成的功效喔！ |
發表於 2016-1-16 06:36 PM
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