 1.凍豆腐
0 C S- d6 r1 Q' `/ L豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。
# M& b6 i+ s+ n3 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K5 C6 z% \* q, ]/ D9 D4 S
2.竹筍/ y1 U# N4 Y; u& E6 U$ ?0 V$ w
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
0 _: w. Q$ a. h4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' W6 @. A+ a4 j0 a T- L5.39.217.763.醃漬類蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb( [( ^$ l* d0 H5 d
植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
; ~7 T6 k% @& F" Q" |0 H; |tvb now,tvbnow,bttvb& w1 B3 v8 i# L! T
4.綠豆芽
% `+ ]% p6 A- ~# u, N5.39.217.76有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。5.39.217.769 f; G$ C* Q4 z1 Y! a7 b4 d: B
! N+ d' E$ u* O3 v4 Ytvb now,tvbnow,bttvb5.木瓜
1 D1 l4 \: {5 B- ~9 a$ } P$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。% Y/ P" D( q3 `
( R9 |) x6 K7 `% K5 a* e' k7 I公仔箱論壇6.菠蘿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y& Z+ X+ j# m% i$ J
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。0 b+ K5 U+ y5 G: o
8 t H& L) H- V4 L1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.陳皮
; H) Y+ v+ W* j陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。
2 Y3 y' q1 U. M* y4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ?( O( Y4 \5 @, H) F/ y5.39.217.768.烏賊tvb now,tvbnow,bttvb) k# F' I3 M& B k" \
烏賊脂肪含量很低，蛋白質含量高，具有較高的營養價值，是減肥時的好食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A0 n/ `2 C! g% Y- W4 Q
9.薏仁0 H6 D4 {0 |& e W3 ?. N! A
性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。5.39.217.768 d- T6 r! Z/ G# M! M* R
5.39.217.760 n/ A8 ^: X- U* d3 l
「蔬菜能生吃就儘量生吃，這樣可以最大程度保留菜裡的營養成分。」「涼拌菜越自然越好，能不焯的儘量不焯。」維生素是水溶性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家提示，以下六種蔬菜生吃也可以吸光你的脂肪！
: A( g- d' g8 k+ O u* S f. T: Y公仔箱論壇
6 y; p7 b% b3 j. X+ {; V公仔箱論壇10.黃瓜公仔箱論壇: n5 @/ S5 Y9 f
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清 脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。. R1 k& m1 U& c& e1 d4 A" n
3 @* ?9 K) N- P _5.39.217.7611.西紅柿
! B5 l' C$ v% e* m2 B$ Ntvb now,tvbnow,bttvb西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。
4 N3 H, s( \6 Q% n3 l7 S5.39.217.76
- B/ R* N$ u4 i. d5 m5 G( C5.39.217.7612柿子椒或尖椒
* G0 I" {; L0 Y# O% O* @& y* Utvb now,tvbnow,bttvb辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
8 z% W2 m3 ^9 k$ W: K1 X; @) q5.39.217.76: x/ S. N0 v! r7 K, c
13.芹菜
6 v, C! M# e& q芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。4 p& M8 w# T: }. { N; L- o
公仔箱論壇; U: Y! J3 K& G# @
14.大白菜 F3 l8 t3 u( D4 O2 C2 g/ R
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
4 V6 `9 ?4 m, n% _tvb now,tvbnow,bttvb
, H d$ Q% ]7 z2 [. a2 i15.茄子
1 v3 x1 x* t; _! rtvb now,tvbnow,bttvb茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。 |
發表於 2016-1-22 11:58 AM
| 