腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M8 p: z4 y( Y3 B& h( Z
攝取保護腎臟的食物
" A% B# ?- h# O: N5 _* K& w1 y5.39.217.76規律補充水分 溶解結石物質
( p2 O) @ a1 X( O增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
9 `. w& M1 T$ h8 B( t咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
% B, |0 ]) x% k$ ^高鉀低鈉的食物
1 d" X: ]. d" M. {7 z5.39.217.76避免腎結石 加工食品要少吃公仔箱論壇) h+ x. j1 l, z a8 [6 ^; C/ p. y- W
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
7 q) y3 t! I" z/ S: c( V雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
; K% R5 _6 Z7 p公仔箱論壇正確的補鈣方式
7 C9 g: V5 I; X$ s3 b. rtvb now,tvbnow,bttvb吃飯配鈣片 護腎又強骨
6 H+ R" K: p4 g+ g) c$ m ^0 t. d% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？tvb now,tvbnow,bttvb. t# e3 ]1 B* k
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
& M# {0 f/ G4 I/ \4 |+ O: ~. u1 j另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
& `& i6 R9 y6 J1 X, V2 V$ `tvb now,tvbnow,bttvb避開問題食物
" j2 L, Q3 L# |3 M公仔箱論壇腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
0 {; b u( @ r8 r3 p5.39.217.76此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。# |% t' m: b# [: x, W
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：公仔箱論壇& Z4 m8 M% F! i2 ^9 p- U
１、多喝水或其他液體食物5.39.217.761 q* ~, K$ ~8 M' P0 q# _
２、多吃蔬菜、水果、豆類
* f& X2 o% |0 C３、補充鈣片（吃飯時）
3 G8 j' E$ H6 X5 b: a7 `9 H7 y3 `公仔箱論壇４、避免動物性食品
/ P1 r/ K3 d$ G5.39.217.76５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
& v3 D$ K0 a! h% J0 R! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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