腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。5.39.217.765 l. ~1 H; U( S" ~& a& I
攝取保護腎臟的食物
* V5 R+ @" b6 h' e5.39.217.76規律補充水分 溶解結石物質
+ @6 N( x/ x2 ?, b I/ _: O1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
: L& Y C* E8 w) i: K/ I9 L咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。5.39.217.76. n$ t2 E( \3 ?4 K/ ^+ u1 b3 ^1 |4 o5 f
高鉀低鈉的食物
+ `. g% R3 H$ y: M( P/ R避免腎結石 加工食品要少吃
: `% ] v l1 p( ~鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
- n# {) b/ I5 S* M5.39.217.76雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
4 b( ~6 U3 ^& T7 F5 S5.39.217.76正確的補鈣方式! t6 \* I [- K* Q1 V$ d
吃飯配鈣片 護腎又強骨- G+ ^# c4 W' @- k# t0 ?, Z7 ]' K
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
1 [6 N: \$ N7 i0 T: htvb now,tvbnow,bttvb其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
" g* ^* x4 n: n+ h2 b8 |* F* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
* h ]! {+ h" }. H8 _! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避開問題食物
# N2 d$ s/ ?* z. {' }6 z# S- S腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。0 J6 n3 A9 F5 a9 b8 e$ q
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。5.39.217.76/ ^; m0 n: z' `0 q$ p6 X- N* v
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
6 q2 A$ n6 R2 d8 ?# q$ H4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、多喝水或其他液體食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v' O# Z. R. x; A% a' d2 t
２、多吃蔬菜、水果、豆類" @1 s7 _" O# z/ o p
３、補充鈣片（吃飯時）5.39.217.76" C# }+ L0 n4 _2 `: q& o& w
４、避免動物性食品
5 g. y2 ?# m5 G. A8 a% T５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
9 @/ r9 o$ W' `' \9 `' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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