優活健康 記者湯蕎伊／綜合報導公仔箱論壇) D1 v! H! O. d3 L. ^
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目前臨床上很多的猝死案件都與心血管疾病有關，而且年齡層有下降的趨勢。根據衛生單位的統計結果，心血管疾病或代謝性疾病的比例卻越來越高，且患者有年輕化的趨勢。tvb now,tvbnow,bttvb/ x7 C* v9 x- b% ^8 [ j
為預防疾病發生 應培養養生觀念* R3 p* P5 |$ d- y3 }) ^
) r4 z% B, B3 j6 f3 A. i/ wtvb now,tvbnow,bttvb許順菖醫師表示，推論這些情況背後的原因，似乎與〝代謝症候群〞有密切相關，它是一種疾病前期的觀念，雖尚未需要到治療的程度，但卻有可能引起嚴重心血管疾病或代謝性疾病發生。而代謝症候群本身又與〝肥胖〞有正相關，所以很多原本患有代謝症候群的人，當體重下降時，這些代謝性的異常就會隨之改善。為預防疾病發生，應在年輕時培養養生觀念，傳統醫學極為重視養生，十分強調〝未病〞的觀念，在此提供養生最簡單的方式： " p" b, B4 ~* |
. M# I9 a: M, h& t; E! @) ]. P( x1）充足睡眠／
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9 X6 z$ E* N' ^4 ^9 {- b5 l6 P9 Etvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間不足或品質不佳與肥胖有明顯相關，原因是它會影響正常內分泌功能，導致代謝的低下與食慾的增加。充足的睡眠時間需有7～8小時，且要配合自然界與生理時鐘之運行，達到最有效率之休息。7 u+ h: k9 o1 s# j) a" ~) \
$ [0 i8 D4 k; E$ {# x# Ntvb now,tvbnow,bttvb2）適當飲食／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I# x z2 b' ?0 G# t7 l- K3 a
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注意適度的熱量與均衡。養生應該是要少吃什麼東西對身體比較好，很多人誤以為只要多吃某些東西就是養生的話，往往會讓身體遭受更大的傷害而不自知。
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8 K' q3 ]8 h7 D$ ]tvb now,tvbnow,bttvb3）多做運動或勞動／5.39.217.763 ]3 K5 f, ?9 }* D( a7 B3 E
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可增加身體消耗熱量的機會，畢竟大多數的人平常都以低耗能的工作為主，且長坐久臥對身體氣血循行而言都是不利。
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% A4 O; S: A, p) s公仔箱論壇4）心理的調適／
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許順菖醫師表示，壓力甚至於影響到正常作息與生理功能，因此，如何自我的調適就變得重要，關於這方面可以請教心理專家或醫師，否則心理上的失控容易導致異常的飲食或是睡眠，反而造成嚴重的體重上升或是代謝低下。 tvb now,tvbnow,bttvb2 L. u. G3 @2 i8 w6 Q
5 Z2 F, m0 k% h% ?: mtvb now,tvbnow,bttvb5）體重的控制／tvb now,tvbnow,bttvb7 n8 M6 M( d; t1 B8 ]3 A" W4 W
& ]1 ?6 M% `/ d! Ttvb now,tvbnow,bttvb台灣有超過一半的成年人都是體重過重，五個人之中就有一個人患有代謝症候群，因此，只要將體重控制下來，將來就能免於心血管與代謝性疾病之威脅。 公仔箱論壇2 v( p, R4 k- Z8 J& l4 k! g1 }
5 E0 K- h" |' w7 |公仔箱論壇許順菖醫師表示，〝預防醫學〞為近年來開始被大家所重視，它與傳統醫學中所提到的〝養生〞觀念不謀而合，畢竟該如何防患未然才是醫學上最重要的一環。 |
發表於 2017-7-26 07:17 AM
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