[健康資訊] 醫師：改善下背痛 挺胸縮小腹

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（中央社記者江俊亮雲林縣21日電）許多民眾常因平常姿勢不良引起下背痛，醫師建議平日應挺胸、縮小腹，並養成規律運動習慣。
. i0 O" g5 S+ ^7 p; Y$ z9 A5.39.217.76    成大醫院斗六分院復健科醫師連偉志今天表示，雲林縣一名25歲男性病患，平時工作要扛重物，長久下來，腰部右側感到疼痛，有時甚至疼痛感往前移到腹部。
2 T3 ^3 @! n4 p1 p9 E/ _tvb now,tvbnow,bttvb    經醫師檢查後，發現患者腰椎旁肌肉拉傷，經過藥物及復健治療後，疼痛逐漸改善；醫師並建議患者持續做肌力強化運動，以徹底改善長時間扛重物而造成的肌肉問題。* _3 q9 M8 t* l3 `2 [4 A
    連偉志指出，急性下背痛患者，有時候做什麼動作都會痛，有些患者甚至連最基本的呼吸也會痛。
! s% I5 z! r. T    他說，下背痛的症狀非常普遍，發生原因除了少部分是內科疾病之外，大部分是因日常生活姿勢不良、過度使用、外力傷害（如摔跤、滑倒）或脊椎關節退化引起。
& a3 a; J( }8 \4 vtvb now,tvbnow,bttvb    其中，日常生活姿勢不良占大多數，由於背部承受不正確的外力拉扯，導致背肌過度負荷而引起下背痛。tvb now,tvbnow,bttvb( O1 U; q2 s+ r6 P+ |5 x8 k
    為了預防下背痛，連偉志建議民眾「隨時保持挺胸縮小腹」，並避免不正確的姿勢，平常應養成規律的運動習慣，尤其鍛鍊背腰部的肌肉，加強耐力與柔軟度。公仔箱論壇; h& j# i* d7 Z9 w- F+ D4 u. H1 p6 ]
    連偉志指出，腰椎旁肌肉不適引起的疼痛，除了肌肉本身的問題之外，也容易與神經根病變、內臟疾病、關節炎、韌帶拉傷有關，患者還是要請醫師檢查才能找出真正病因。