[健康資訊] 用心看,很有用

soforlee

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1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。5.39.217.76- ~. O! m6 \. `( G2 F2 c4 r - L9 \$ `: p3 ~/ X$ e (2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 ; A! C9 a$ `: h& T! f7 S ( i, c8 D( d* P, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 5 r% }) [2 I3 w6 Q5 V$ q5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb. A) t0 f( G- Q: P; y1 Y) D2 f7 ` (4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。公仔箱論壇' o$ o) G/ L  e# y 2 T* ~/ d0 b! [) Y6 m, _公仔箱論壇(5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。公仔箱論壇' V8 b# X8 ]" X  j5 S/ V7 k# F( w tvb now,tvbnow,bttvb/ f0 i, F. G' t, C' D* m1 u (6)最有效的進食生果時間是每天下! 午三時至五時，不是飯後。   R2 S$ {9 {  K6 U0 }! ~ ( }2 @* A) G8 e6 J$ j" K& E(7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。: I( e8 O1 _$ E. k6 {# G/ r+ I " }+ I+ i9 t) G7 p/ U+ n* ] (8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。* r9 E# \# h7 w9 W/ r6 S 4 N  T8 p) \" O# V0 M(9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j6 @# \1 U/ ^ ! \! l4 d+ S8 @) X. g# Y8 @(10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。   E1 U' U9 G  Z5 G5 D% _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 {4 m: M/ W+ }8 d (11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 1 Q& j" q8 \) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 j. F  \- Y8 g- O" { (12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。tvb now,tvbnow,bttvb- g1 k# Q" ~5 U7 `0 N  {& B$ n tvb now,tvbnow,bttvb! [$ w6 T, x/ ^' `( z! _ (13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。5.39.217.76# B9 A9 D/ p, l7 S4 y  D- d : `$ X6 A9 M! n$ u/ X  N5.39.217.76(14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。3 J7 K( |8 P. _5 c- ?9 A& J& b6 R TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L9 ]2 Q( @9 b; P" h$ e (15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 % Q3 C9 E, s; n* F( {! J' O( c5.39.217.76 * z9 h. P+ i; z& E# H' V% H- P; Y公仔箱論壇(16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更勁；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。 ' J; Z8 H7 ^: j' d( D. g& u ( i0 L% Y2 w5 F* b(17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 7 u( A3 @0 v. w* C) n/ @# G公仔箱論壇 4 X1 F* W% A1 Y! t) n$ h( F1 Z(18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。3 y; D, f+ j  g( z* z; a 0 P, _% t, Q& A4 P公仔箱論壇(19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。公仔箱論壇# y' B2 q( S! }( {" F : U, W) u! |; M$ w# l- t7 W! y (20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。5.39.217.76( R- Z0 |" w8 k' q0 v2 C & f. ^1 g2 C7 F4 O& p(21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 >(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。 5 e* L6 h2 [4 Atvb now,tvbnow,bttvb 1 `, ~2 y$ r( B' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。 3 P4 b; l! [- atvb now,tvbnow,bttvb . m1 n7 x6 K% f* f0 h7 V( t! c(24)翻滾的水也不可，但現今社會! 已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 4 a' T- s: L: U5 N* r: E/ l8 i公仔箱論壇 - A; a) V6 X: v- l: y! ^(25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。4 f3 E# E0 \8 Z/ L" I2 ~; C   L: k. c3 l, H5 U0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 ( n3 D/ {/ Y8 J% Z$ F" ~, A% } : s, I; r$ M; @; M& vtvb now,tvbnow,bttvb(27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。公仔箱論壇$ P' \  q  t1 C& W$ b" j1 j( b & n8 ~: L& T- R$ |6 ]9 l公仔箱論壇(28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 * g9 f4 i) B* [. @4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & d6 F8 t, E' ]公仔箱論壇(29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 % H1 S% J( ~1 q7 E6 D- p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ e: _6 ?: {% Z2 L) X* l0 p (30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 9 C# d+ u. Q9 h# J* n0 }公仔箱論壇 $ [6 R7 z# n0 m公仔箱論壇(31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。 1 P* R/ z, q9 E& P. |3 c5.39.217.76 3 }' f4 C) {. i) r(32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大? T倍，因為wasabi是致癌物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y/ w+ d+ o; G: Q' w* ~8 c 5.39.217.76% H  @. G1 g; R; Y5 w (33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 % ?) N! D( t7 O* }tvb now,tvbnow,bttvb . |% h7 |* [( Z% A. K! ~; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。! \5 D' D# a  K0 C9 h# L