[健康資訊] 用心看,很有用

soforlee

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1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。 , U* x# f; G- \# V公仔箱論壇( `( r; k+ N: `+ x (2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。   i  `: g% X% U1 @2 ^/ _& b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X3 M. ^6 Z7 n4 r; |5 v (3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 7 H! ~8 z2 V! X$ m1 I公仔箱論壇 3 |3 Q. v. I' F8 y(4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。 9 s. Y9 |1 Z; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V! p1 V% U5 n9 X. C' ] (5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 ( I, T4 |! d, U6 c5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N% |# k8 _# D, ] (6)最有效的進食生果時間是每天下! 午三時至五時，不是飯後。, b. \: |! m" t9 R2 l 5.39.217.76& q, _% R8 }) ~ (7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。 8 A2 v! k$ j0 ^6 _  V4 x& O8 M4 N2 p 0 E5 l( t% X7 C% F) W5.39.217.76(8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 7 G2 ?) i9 i+ W) ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }$ r6 F% Y4 P0 j (9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 & i: ~- [. A* J' r6 K( d & A% K+ `3 N* p* M6 h0 s公仔箱論壇(10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。tvb now,tvbnow,bttvb: Y. `0 p7 S8 I/ S  Y $ K& ~- I9 R+ w3 y- `1 h6 Y(11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。5.39.217.76$ @: c  J: K: a+ V tvb now,tvbnow,bttvb, `- g4 N$ u4 |  {1 _  K9 e& T (12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 3 J; l/ N& G- s* ?6 }7 H' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o  [, A! Z. h) n$ G. Q (13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。: D9 n4 s8 v8 d1 z9 T; T. [- ` . g& s, A7 X) V5 p. s8 X7 d* ^. D/ l5.39.217.76(14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。5.39.217.76+ T  k) p+ {9 c9 C0 G; N. ~: F) e 公仔箱論壇, p# V0 P8 R, P7 t6 o (15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。tvb now,tvbnow,bttvb- b! E" M& {, E/ ^) D 公仔箱論壇# L* V# z( W" M (16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更勁；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。 * `% |  Z! H2 f' L) @2 P) r0 \& v3 X' }2 `  @ (17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 - [, H% P0 S% t) ` 8 z! `6 ~6 p9 K* U+ C% R: k(18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。tvb now,tvbnow,bttvb7 c; j' C9 B2 C. W( s4 p( ?4 D; d4 q4 \ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F$ u/ p+ |6 B* o' q# c+ |; E (19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。tvb now,tvbnow,bttvb5 `$ R) C6 T* j( y! q; X! a % D5 x$ h2 Z* m3 Y+ {公仔箱論壇(20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 4 Q5 _% ^+ S& x) X5.39.217.76% k1 s- _- |8 Y8 j4 f (21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 >(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。0 U% F2 a! Q/ X7 m8 G- n , c+ `) S* ?+ t( V$ H(23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。 + r' ?+ m. o- E* p& a! a7 x# m4 }( P* u% u! ]: E6 r (24)翻滾的水也不可，但現今社會! 已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。公仔箱論壇, h4 t! o" F5 f6 @' Q: R 公仔箱論壇  I# z& r: M, U5 J* l (25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。公仔箱論壇* }& [; L. |# x" x+ m+ v: p 公仔箱論壇8 n  M) z2 _, D$ T% a3 Y (26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 9 x0 C! T# _# e. H  f1 w1 f3 k5.39.217.76) _* b0 B) i7 h3 {# x1 R+ b (27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。) k+ g5 B3 O# G  Q! B9 Y) i0 z tvb now,tvbnow,bttvb9 Z; C. E9 z: J+ ~& e- \ (28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。公仔箱論壇: L' P/ J* H6 v8 ]" j 8 d) {- ]% ]6 b/ B: M: ?+ [ (29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 / f$ e& a; _! i2 h8 n3 }1 b3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ K+ \0 W$ K' P/ g3 X! C (30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。4 W: r9 r8 U, P: J8 U; g" i 5.39.217.76' s# u. K+ N& z% i0 L5 k9 g (31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。 + {% f7 k9 j2 a: t$ H3 W % L, c/ t/ a, H1 N+ g+ Z9 A(32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大? T倍，因為wasabi是致癌物質。公仔箱論壇; T9 c- f- l6 u+ o# o( C/ _- ^ 6 p" ?2 U4 [& s) d# p/ ?+ g5.39.217.76(33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 ; y+ ~& R2 c8 I" e# s4 {+ J+ w, x% s3 q) @ (34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 # t! e/ C# y4 u6 t5.39.217.76