[健康資訊] 用心看,很有用

soforlee

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1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。5.39.217.764 d' d/ |0 v! o + o9 l1 t# E7 i) s& W# T4 ?公仔箱論壇(2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 * b7 U8 y& P9 z, P/ |公仔箱論壇 # R+ H5 o0 F! }2 t# N: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F; F% [, g% G& g; k/ T0 U 6 v' _  C0 J- O& I- M& K/ j公仔箱論壇(4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y% \; M2 c. C# _4 e   g" W4 v2 x3 H& C: U: T* X(5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。( M/ [4 o+ P7 o5 J2 _ / C4 X1 v3 c) G- t2 J. Ttvb now,tvbnow,bttvb(6)最有效的進食生果時間是每天下! 午三時至五時，不是飯後。 + p, ?1 ~& j: [  q+ otvb now,tvbnow,bttvb * X6 D# S0 l8 H! N/ a- L2 ]9 d公仔箱論壇(7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。4 `* P: E5 P( G1 V1 ^- g; b ( N- f& b7 ~8 Z! n' G4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb& u3 }: m2 n( \% @ tvb now,tvbnow,bttvb* C, R3 N% M- N9 H& m (9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 ) D9 o6 j9 \9 C/ h( G4 o' O1 }5.39.217.766 h% |7 F- B7 N (10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 0 q+ C5 r! Z8 r% p( F# ~; Q' `5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb* L0 u" H& ^! q0 R3 ~4 y8 X (11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 * [3 Q! n. ?* M( h% r! m/ k. o# Y (12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。4 L, [5 u+ v5 }) ] ! X* B4 k, g# |; a2 }- r' O3 Z (13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。公仔箱論壇0 `. {. j; s& G $ p, C+ [4 {$ S( ]( Rtvb now,tvbnow,bttvb(14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 ( h/ O& w9 c+ A& ]9 l) s5 t+ b1 G* M( _0 ~ (15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 6 [; y. ]* H/ e6 g$ S' V* T; ]  Y! Atvb now,tvbnow,bttvb 0 J# O& o; H8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更勁；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。  W# Q! b, g5 A  C& q , }- E# g) W6 z3 k (17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 * \* R! Q4 v& T, M& H6 j* K公仔箱論壇% `9 \8 u" A8 \" T5 J. b4 G (18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 : I' ]( I$ Q" }公仔箱論壇 , |, j" x% b' y  c# o7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。 ) v" a1 _# e0 ?1 Stvb now,tvbnow,bttvb5 K: S1 R8 @  r (20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 ! \$ @4 G$ _+ E) A) \- mtvb now,tvbnow,bttvb( c% d7 Y' \% J/ N$ o! ?0 N, U (21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 >(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。公仔箱論壇: ]% Q2 o7 Y2 K9 `8 w+ l& T8 e5 m / A  D+ \( n7 Z6 `, ?; a8 }(23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。 . G7 j* Z$ D7 i9 p8 p& I/ o; t4 J, D  V* h, u (24)翻滾的水也不可，但現今社會! 已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。tvb now,tvbnow,bttvb- K# \# T) z6 H3 s$ ?; B ( a% m. u% ?  A: C! gtvb now,tvbnow,bttvb(25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。5.39.217.76* j, E9 q4 d9 H! e. t3 O $ m% }' {' o' a( e) p9 d1 T9 Y! d5.39.217.76(26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 8 o' ^0 ?5 R" e: u6 S6 ?9 K' T3 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t9 t4 L1 D# ?# m$ I, z (27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 3 Z+ u) e! |3 H! W3 U公仔箱論壇 " c' ~9 U0 {; ^% k公仔箱論壇(28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。公仔箱論壇, g) |8 z! Z' q% h2 W! Y2 \4 l: m 6 r0 I  _* {' O0 s' ~1 K4 \+ itvb now,tvbnow,bttvb(29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。5.39.217.76$ N$ l9 Y% g( u6 a7 \. p # f) U4 b) S6 l- o+ Btvb now,tvbnow,bttvb(30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 : I4 U# S% ^) T6 Y. E- r 4 n- i% x( O% H$ O$ q/ p, Y公仔箱論壇(31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。tvb now,tvbnow,bttvb0 B/ h$ I/ S( I. P- j$ X+ [ tvb now,tvbnow,bttvb2 g5 T5 a9 f4 o7 a2 y (32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大? T倍，因為wasabi是致癌物質。公仔箱論壇7 ]5 J0 Z. O: c' @ # ?2 `* T' N2 c* s  D& R& K(33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。   c/ s; w; K2 N$ \3 R- e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 u3 j) ?& O& R, B" L (34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。5.39.217.76' H. f0 m9 [6 l1 Y