[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W& u! K+ n9 w5 t0 t

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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........5.39.217.763 g4 G; k* b3 ]# S Y1 ?

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身體好
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「我媽媽
今年已經 90 歲了，

不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」公仔箱論壇3 ?& L# ?% t2 O9 m' `2 V+ O

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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i' k0 b2 O$ g: C" ~
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
  t6 S' H& \9 R. k6 |4 `! b1 ]& p不覺得自己老，

每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L9 e) e5 _' [4 G. l
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，3 g8 ?( J  x! P0 X
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是享譽美國的腦神科外科專家，

更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜公仔箱論壇  |# h4 `$ L# V8 }- b+ s
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。

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這些年來，他既要為醫院的長遠4 q5 i: [, u( N! R
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。

問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
, n- R8 q' b$ T1 q* v: G「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」公仔箱論壇0 J3 T+ y# y) @* ^7 p! o! W& @
這些年來，他每天清晨起床後，
/ v% \. b4 B2 S% w+ u8 q, e就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇9 H; X0 k! P" V4 S

吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，

不求速度，也不在意距離，能走多遠，就公仔箱論壇% ~9 _/ j+ A3 A" S2 n* v5 e% Y) i; c
走多遠。tvb now,tvbnow,bttvb- U. \' E8 g3 }# l* d) _

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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，公仔箱論壇9 \* t* r; o& S3 X
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值tvb now,tvbnow,bttvb& s' q# i% i1 X5 a+ H3 ?% p
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，

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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb6 y( V! g+ F; ]) x
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。公仔箱論壇' `6 m3 K, b+ \& f7 v0 C5 w" e! h
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，tvb now,tvbnow,bttvb8 X2 P- g( J' U3 p8 k
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @' R; L# B# W

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碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a$ U4 `. c( w5 _; ^
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

體重正常範圍為 BMI=18.5～24+ `" {) W% U4 F

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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，

大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb% a' @. x: ?. N( h- N

為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，公仔箱論壇9 M  _3 H' X7 N  W6 I3 h* p7 y# X" y

接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，公仔箱論壇1 b7 ]6 i2 O& J

少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，

往往也帶給健康一些負面影響，

唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。公仔箱論壇# ~2 `9 p  S* p4 [* u8 a

結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。, V$ }/ ^8 i( _( N

2 g9 M. a. h: I% W5.39.217.76黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，% K* A: @- K& d8 X
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。' ]. c4 i4 ]/ M* F: M$ U" X
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常保樂
觀心，趕走自由基TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y8 V- T& u- X6 l4 X. q& }5 E4 B! ]
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黃勝雄認' L* |; H; i) `0 W: [
為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說5.39.217.76) e) g5 M1 \) D! `1 r3 c2 f
90 歲，長命百歲也沒問題。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `8 C# c0 [$ O8 P" B2 `& |

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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，+ x9 G8 W  E4 Y( A4 S/ `5 o& M7 ?
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但只要

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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c$ G# O5 ^" ]% x6 a- J+ a

加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
。

但他強調，健康不可能不勞而獲，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q" }2 c" V+ g; z

一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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soforlee

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