[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走- A, v6 P$ c0 U% g6 ^0 Z5 _

名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

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身體好
) m+ k0 c5 _3 r7 u1 L2 j' _8 ]  _: ^沒秘訣，只要一直走5.39.217.76- A4 H. c. X, h% c: R
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「我媽媽5.39.217.769 `7 I" ^& \1 N, d9 I7 x
今年已經 90 歲了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [3 d# p3 P/ n6 p. d1 D0 v
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，

我當然也要

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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y* H; Y- u% g: d

花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
$ i' L/ l) ]1 J! ~3 A8 V' ]不覺得自己老，tvb now,tvbnow,bttvb% S, |5 k0 h/ ~' c, T# p; C4 H: S

每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R4 K3 h6 N1 A4 J
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，& {& n- Q  Y$ W9 b. J5 ^

更是美國雷根總統5.39.217.768 ?/ q5 c4 I/ j9 M- ?5 v" J( e

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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。5.39.217.767 z# c) \5 y/ u/ C, D: T
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜* ]3 d! M1 x% |, z4 |8 u
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，

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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠tvb now,tvbnow,bttvb" m' Y4 \% K: n+ ~. l
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。5.39.217.761 F4 D" R# b) H/ C: S
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
: d) c/ M' |4 G( B9 \" G公仔箱論壇「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
這些年來，他每天清晨起床後，公仔箱論壇( J$ Q  X! C2 r2 K
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，

吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，

不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
走多遠。, V5 ~4 a' ?- U' y+ P; R. R

長期走下來，黃勝雄也走出了心得，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y: {3 B7 g" g% s5 P/ [* J# K! S
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，

就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。tvb now,tvbnow,bttvb. o4 Y( Q3 H# I, [
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，1 f$ [# l# |3 q( T0 K, u8 Z9 t6 s
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。

- A9 u# _( O1 w$ G運動量不大，堅持下去就見效公仔箱論壇$ B% I3 J. t& {1 Q* |1 S9 p: Y
：

BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

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體重正常範圍為 BMI=18.5～24

黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，

大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。3 r4 p; o" E" O
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，+ W  P9 @! F+ J+ Z
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
+ P8 q5 Q5 F. a$ Wtvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，公仔箱論壇7 q  g3 W7 ]& l" U3 a

大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，, j$ \$ r, g" e4 d. h

唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s- J* N8 }5 S& j) l/ y( U
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，

因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，/ ?& j. T- O0 Q1 L

深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇/ k$ i  u6 @# x3 m& Z6 x

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所以他特別在意血壓及血脂的升降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g, i' _2 N& m, b* U/ s. B+ @

加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |# |! N. r6 [/ x  P% v* M" W; l3 {

常保樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^; g6 y" u5 X/ e
觀心，趕走自由基5.39.217.767 _0 z9 |1 }. N4 T2 k4 E* z
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0 ^0 J3 K. h% }" ^& X黃勝雄認
為，還要常保一顆樂觀的心，0 S: f& }0 t1 e8 N

因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，5.39.217.76% F. Y7 N1 i0 x: U' P! e7 T
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「不要說
90 歲，長命百歲也沒問題。」

黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要

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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，tvb now,tvbnow,bttvb2 {0 O0 |" o2 b5 M, |
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低5.39.217.76, h( w5 l1 y9 g7 L" R. R9 {
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但他強調，健康不可能不勞而獲，+ W5 x; r% z5 W2 f+ ^" r

一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。

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我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 4 元 功勳 + 3 點

soforlee

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