[健康資訊] 用心看,很有用

soforlee

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1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。 % B# w" J/ c( u, _$ A& O- Ftvb now,tvbnow,bttvb 2 W6 l# e- L$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。8 ^$ x: D' F( s' Y8 \3 J 公仔箱論壇9 q3 B7 Z9 J! ~, t (3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。tvb now,tvbnow,bttvb; V! e8 f, s7 z. g. Q: I ( G2 V- x, F# X5 {5.39.217.76(4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。 : `) I8 {4 d- O" ]( r8 `   y7 Q; ?0 h. Y7 }- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。tvb now,tvbnow,bttvb( Z) w8 O6 N- K3 ?: K 0 b, Y& i+ q+ A. `(6)最有效的進食生果時間是每天下! 午三時至五時，不是飯後。 4 g2 Z$ k, w/ k$ Z/ E, H1 V# j- C. A7 X+ N6 k (7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。公仔箱論壇: p+ q: X" z9 ^5 v. I" f3 b& [ 5.39.217.76/ C  L4 C7 C. u# F& P+ |# a' E9 D (8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \7 N: r/ i+ C: C  e 9 V' `) ~* o) p# {. H! @# a (9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p( C1 K7 W$ G: f 9 h4 f7 N+ E5 K2 n3 b0 [ (10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 % z& F7 P! Z  z" X1 mtvb now,tvbnow,bttvb! i$ ^6 Q3 N; t$ D' M7 E* l (11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 + l/ ], Z9 S# ?7 _/ v  f3 P3 T 6 ?+ C' M* j/ }7 n0 N$ W公仔箱論壇(12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。2 Z  X! V. b! G: I0 t tvb now,tvbnow,bttvb( g' v5 o; o9 d: q. N# y& A0 R. m (13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。 ) ?' @  o* C* u* ?& f' X5.39.217.76: o  V* N+ v9 B( l (14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 ' W# _% H/ S) Otvb now,tvbnow,bttvb1 ]' S7 N7 o( r/ Z (15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 + f) a5 I. @- d, O0 j9 K5.39.217.76& V3 V: F  f9 x8 ^ (16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更勁；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。9 @; ~- X; C. `1 d# f 5.39.217.761 }- t! r: n- T/ C* b0 u9 K, f4 ] (17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 * L: }9 m9 {8 b9 ~$ Ltvb now,tvbnow,bttvb8 _0 S' d* ?( E! H (18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 ' {/ p& H3 W  @" ]8 C公仔箱論壇 & g" j+ ^0 D6 A) |" S$ M公仔箱論壇(19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。tvb now,tvbnow,bttvb: l  r: Y2 Y% F; [# A! ?9 Z tvb now,tvbnow,bttvb0 `8 z# h0 B9 t' C4 g( j$ ]* H (20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。7 [9 Q9 H  l( ~7 S) d+ ? , @6 Y3 y' k. t7 i: V2 s公仔箱論壇(21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 >(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。tvb now,tvbnow,bttvb. k& D' }7 a! l$ i# k1 Q ) K- q4 @+ x9 O$ c% l1 K3 l (23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。公仔箱論壇5 K: L  C  O: h; _3 c/ n . C, h7 a2 l# r* V7 E(24)翻滾的水也不可，但現今社會! 已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 7 L; N" P% I+ w3 i1 i. b8 e. A' w: ntvb now,tvbnow,bttvb $ d# F5 k6 v$ R: a+ _, }# Xtvb now,tvbnow,bttvb(25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 ' X4 y) p; E  u. x+ h6 O' c公仔箱論壇5.39.217.76. E4 z- @; Z: | (26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。( T1 a! |3 U) R" E% U8 l / n! v% H( Z- y: @; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。公仔箱論壇3 X  P% O( w* w3 E0 E % G  W) r% j* j( r( b% {5.39.217.76(28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。! w7 T1 G7 ^8 |: @) I1 x TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~/ @' h2 Z) @$ U* |* r+ l (29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。5.39.217.76. l1 d/ P) y2 @; e' P/ y 5.39.217.76+ h, Q# ]3 k. R: D$ a (30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。5.39.217.76) X7 N* B0 t8 o) M* k tvb now,tvbnow,bttvb5 T5 K) ?) ^5 q: {2 H (31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。公仔箱論壇7 R6 S. ?$ D2 S3 j  _7 a; H 公仔箱論壇# x# F* ?2 V; Q$ o) P (32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大? T倍，因為wasabi是致癌物質。 " r' {% I/ u! @. d, i" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; T' u! j9 F# N5 x+ Z$ \. c/ o (33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。$ n1 v% ?- H" u  N  O5 L: [  ^' s & R- D9 `- @) i* P$ N' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 / b& _/ k& O, z2 Y