中共領導人以高壽見稱，且人均壽命一直位居世界前列。中共首長御用營養保健專家、原北京醫院營養科主任曾煦媛爆料，國家領導人日常飲食，並不是山珍海味，他們的食譜反以粗糧為主，少食多餐、少肉多菜，基本是每天吃小米粥、豆類、芝麻、薏米等 25種食物，低鹽低脂，都是民眾在家可如法炮製。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y4 k) ?6 ?+ U, ~- o$ d( i$ O
tvb now,tvbnow,bttvb. u/ Z( {- i1 s9 R
曾煦媛解釋，每天吃夠 25種食物，說的是食物的種類，而非 25道菜式。只有當食物種類夠「雜」，才能達到營養均衡。
, f, V) R& P' Z0 V' ^3 v# x0 P: Itvb now,tvbnow,bttvb
e& Z$ g3 C, itvb now,tvbnow,bttvb
3 w/ I1 v2 `( u2 Q0 a$ A公仔箱論壇內含多種食材的雜錦砂鍋（左圖）和含多種維他命的小米粥（右圖）甚受領導人喜愛。
5 v; U8 [ n* Z! A w# E; ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& Y; d' u9 J1 l+ M
 5.39.217.76! U: n1 b4 _" j5 A
tvb now,tvbnow,bttvb3 z4 C' k- M# K0 u5 j% `& _* I
少吃「四條腿動物」中國營養學泰斗、原北京軍區總醫院營養科主任李瑞芬也說，領導們吃「四條腿動物」的肉比較少。她說：「從營養上來說，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鵝），兩條腿不如一條腿（菌類），一條腿不如沒有腿（魚）。」曾煦媛透露，她為中央老首長們配餐時，講究「少食多餐」。領導們正餐只吃七成飽，兩餐間要另加零食。例如上午 10時左右吃一碗銀耳蓮子羮或麥麩，下午 3時左右喝半杯酸奶、吃幾粒堅果。終年 89歲的中共元老陳雲，便有每天吃 13粒花生、散步 13分鐘、會客 3分鐘的習慣。此外，食物烹飪方法以蒸、煮、燜、拌、汆為主，以減少營養的流失，煎炸和炒的食物每周只吃一次，也是長壽的關鍵。不管用何種烹飪方法，低鹽、低脂、高纖是必須遵守的原則。與此同時，領導們會多吃健腦、養心的食物，如豆類、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。喝酒前，他們要吃含維他命 B的食物，例如用雜糧、瘦肉、花生等「打底」。不過，只注重飲食也遠遠不夠。曾煦媛說，堅持鍛煉身體對長壽也十分重要，例如， 2008年逝世，終年 102歲高齡的蕭克將軍， 88歲前每周打四場網球，每場一個多小時。而現在的中共領導人同樣注重運動，現年 67歲的國家主席胡錦濤乒乓球打得不錯，與胡同齡的總理溫家寶訪問日本時，露了一手打棒球。
' j0 r. p$ F: e# M( ]+ B$ k* G1 I2 Ktvb now,tvbnow,bttvb
) M* [/ P, o/ m: L3 I0 O! P公仔箱論壇中共長壽領導人5.39.217.76+ v7 Y' @( w0 R: Q9 F+ O1 I w
鄧小平 92歲（已故中央軍委主席）* j7 e; V9 Z2 X) o# n' _% s
楊尚昆 91歲（已故國家主席）
3 n; A* T5 i7 ] |8 k公仔箱論壇朱德 90歲（已故中共元帥）
9 P4 s7 j1 G3 w葉劍英 89歲（已故中共元帥）公仔箱論壇3 c$ w7 }( h O R7 _
陳雲 89歲（已故中共元老）5.39.217.766 \( j1 j% E1 N: ^' ]
華國鋒 87歲（已故中共總書記）5.39.217.76( f9 ]& J% m" x7 Q! X% x
趙紫陽 85歲（已故中共總書記）
. o5 h, C" R3 f# I5 g+ A% A喬石 現年 85歲（前全國人大委員長）公仔箱論壇& h9 ^7 W& R' z+ r
江澤民 現年 83歲（前中共總書記）
% m6 R7 i7 T r0 v毛澤東 82歲（已故中共中央主席）
; w/ e( R$ k6 v! }+ X3 s5.39.217.76李鵬 現年 81歲（前全國人大委員長）
; Q v# V: _% \: b' ptvb now,tvbnow,bttvb朱鎔基 現年 81歲（前國務院總理）, i2 }1 S( U! H) h+ Q: L
# H2 a9 g3 s) @3 v, S' s4 B+ M ! K: H8 W4 V* g& \( l; @
鄧小平公仔箱論壇4 e% C$ g7 n$ e( \. p6 `
公仔箱論壇6 g0 R! q7 R! t4 f0 T
 5.39.217.760 P& w8 t8 \; A8 C# k& z
楊尚昆
- L# A% v4 C" P0 d$ h( b ^- I& X! p0 g. f
6 R$ {, f% k7 n) D7 Y1 B( I趙紫陽
. |% U; n7 F; ]3 L& M1 O0 [. M" z( ~. @6 |- j6 L( c
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I9 ]& p8 `. Y. G' U( B; k
& s7 J- T! R* _& T) \- J4 W* H g公仔箱論壇國家領導人食譜之一
+ P5 @2 o/ W- u$ ~5 P) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐：半杯牛奶、 1盆小菜、 1個小麻醬鹹花卷、 1小碗小米粥或蓮子羮公仔箱論壇- V Q1 {, W; N' C8 g2 g
午餐：雜錦砂鍋(含 10種以上食物)， 1両左右的紅豆燜飯或薏米飯
' N" x M" z) P# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐：汆蘿蔔絲鯽魚丸子、小米粥tvb now,tvbnow,bttvb1 d5 R# q8 c/ d; [. [0 z3 c$ T
資料來源：中國食品科技網 5.39.217.76 G8 n6 g8 p; V- O! b
: d. t" T9 M) {/ C' A! @( Z# A! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: e" }2 f4 Y( P+ ?% Z7 Q* a, K5 K中共長壽領導人 |
發表於 2010-4-21 12:34 PM
| 