中共領導人以高壽見稱，且人均壽命一直位居世界前列。中共首長御用營養保健專家、原北京醫院營養科主任曾煦媛爆料，國家領導人日常飲食，並不是山珍海味，他們的食譜反以粗糧為主，少食多餐、少肉多菜，基本是每天吃小米粥、豆類、芝麻、薏米等 25種食物，低鹽低脂，都是民眾在家可如法炮製。
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曾煦媛解釋，每天吃夠 25種食物，說的是食物的種類，而非 25道菜式。只有當食物種類夠「雜」，才能達到營養均衡。5.39.217.76# F, ^# M: z6 ]$ ? _
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, }% p+ m4 x/ E0 v2 h n8 Jtvb now,tvbnow,bttvb內含多種食材的雜錦砂鍋（左圖）和含多種維他命的小米粥（右圖）甚受領導人喜愛。) Z3 U7 V: c5 x* g
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8 Z2 T" r g; F" }3 y少吃「四條腿動物」中國營養學泰斗、原北京軍區總醫院營養科主任李瑞芬也說，領導們吃「四條腿動物」的肉比較少。她說：「從營養上來說，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鵝），兩條腿不如一條腿（菌類），一條腿不如沒有腿（魚）。」曾煦媛透露，她為中央老首長們配餐時，講究「少食多餐」。領導們正餐只吃七成飽，兩餐間要另加零食。例如上午 10時左右吃一碗銀耳蓮子羮或麥麩，下午 3時左右喝半杯酸奶、吃幾粒堅果。終年 89歲的中共元老陳雲，便有每天吃 13粒花生、散步 13分鐘、會客 3分鐘的習慣。此外，食物烹飪方法以蒸、煮、燜、拌、汆為主，以減少營養的流失，煎炸和炒的食物每周只吃一次，也是長壽的關鍵。不管用何種烹飪方法，低鹽、低脂、高纖是必須遵守的原則。與此同時，領導們會多吃健腦、養心的食物，如豆類、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。喝酒前，他們要吃含維他命 B的食物，例如用雜糧、瘦肉、花生等「打底」。不過，只注重飲食也遠遠不夠。曾煦媛說，堅持鍛煉身體對長壽也十分重要，例如， 2008年逝世，終年 102歲高齡的蕭克將軍， 88歲前每周打四場網球，每場一個多小時。而現在的中共領導人同樣注重運動，現年 67歲的國家主席胡錦濤乒乓球打得不錯，與胡同齡的總理溫家寶訪問日本時，露了一手打棒球。5.39.217.76" T4 f0 G) l% n+ q1 @' N
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中共長壽領導人' G" X3 {+ B, f' x* ]3 U% R
鄧小平 92歲（已故中央軍委主席）
0 z4 R; R7 D' c# `3 ], l% Htvb now,tvbnow,bttvb楊尚昆 91歲（已故國家主席）
1 I# @9 n* X- G- ?0 y: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。朱德 90歲（已故中共元帥）
+ z- O. H9 h6 F$ c公仔箱論壇葉劍英 89歲（已故中共元帥）
+ b' b' P6 K, t$ ~2 D- ^: t# o5 Ltvb now,tvbnow,bttvb陳雲 89歲（已故中共元老）
* s+ N& S: L0 {4 s# ~( s8 R3 stvb now,tvbnow,bttvb華國鋒 87歲（已故中共總書記）
0 g; n- Q4 u% O% ~/ _" P趙紫陽 85歲（已故中共總書記）
4 i7 i: o. P% f, |8 {5.39.217.76喬石 現年 85歲（前全國人大委員長）5.39.217.768 ^; |# A5 z# c# ]
江澤民 現年 83歲（前中共總書記）9 p& j. M, \8 f4 J+ H5 c( c
毛澤東 82歲（已故中共中央主席）
* I& }! ]5 P4 T/ Q" t7 C& O7 l公仔箱論壇李鵬 現年 81歲（前全國人大委員長）
) U6 O3 j# X2 a* u8 s3 J: Z# Ptvb now,tvbnow,bttvb朱鎔基 現年 81歲（前國務院總理）
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7 ?% e0 _( |/ e7 e鄧小平
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楊尚昆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m; n- x; ?; Z8 b$ u! E) A1 l; t
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j/ q& M! t- r6 s* r% }趙紫陽
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國家領導人食譜之一tvb now,tvbnow,bttvb+ `! q0 j( p9 r+ s% M5 F. ~
早餐：半杯牛奶、 1盆小菜、 1個小麻醬鹹花卷、 1小碗小米粥或蓮子羮
# |" O7 n8 u! H, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐：雜錦砂鍋(含 10種以上食物)， 1両左右的紅豆燜飯或薏米飯5.39.217.768 w- j$ @8 P& e8 h# [5 Z4 u2 U% i
晚餐：汆蘿蔔絲鯽魚丸子、小米粥
; H- |- \5 k" r/ L+ I1 y公仔箱論壇資料來源：中國食品科技網
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* c6 [7 a. ^. n0 l" J, v5.39.217.76中共長壽領導人 |
發表於 2010-4-21 12:34 PM
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