『便秘 病因篇 』tvb now,tvbnow,bttvb9 ]* E4 r( n* c+ _ W
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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0 d! [1 [1 U! ?3 Y% P: q8 X公仔箱論壇 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
! U1 H" o) A% ]& V/ d4 N6 {% J; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 r5 j7 Z/ b$ u4 g5.39.217.76習慣性便秘
# G0 y x& Z: I* v. _tvb now,tvbnow,bttvb 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c0 u R% }& h; [ f5 X
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飲水不足
5 a h) ~. t8 ]人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。9 v1 d3 l* {+ _0 _- M2 `5 V9 F
- C0 |0 y0 A% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維食物攝取不足
9 J" a# f% X' o; N1 \% [9 j2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。* p3 i1 Q$ H7 r, u/ \
, x' u0 P; L+ n |' V% Q排便動力缺乏 5.39.217.76+ c8 Q m/ c! _- w: ?# l/ O
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。公仔箱論壇7 O N1 y" R* ?& W
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情緒因素 $ }& }' v- x5 N6 H3 f2 W/ T
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。5.39.217.766 f: K' g6 l& X4 G
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疲勞
% w3 e, y8 a# I, T; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。 R. Y' ?, h& p
. W, V6 v# _. `- b* g' i. x: ?公仔箱論壇藥物作用 公仔箱論壇0 w% z9 r: ?: h4 W, Y8 e
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。tvb now,tvbnow,bttvb. H7 I5 }, y) ~1 b6 F
8 U$ @; Q7 w" p3 |運動不足
2 W9 X6 @' \$ z1 p長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
) N6 C- I1 g8 ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k# A! s% \4 n' k4 r
習慣不良 5.39.217.76+ C0 R( V' g1 t$ I- E
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
" o! a2 q% m' x2 z& D8 H9 F/ `/ F9 qtvb now,tvbnow,bttvb預防便秘 3 C- r$ n) J6 F) y: S. \- o
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
i4 ]! x/ _2 v' c現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。公仔箱論壇1 i4 a A/ Y/ J: F4 U3 U R: d/ V4 W
養成定時排便習慣 公仔箱論壇% ?7 O6 V# v( s7 g7 [# _5 R J
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。tvb now,tvbnow,bttvb) o6 i7 `- K8 t! y; B+ v
多喝開水
+ F9 j$ Y- e2 G: W: z1 b- j5.39.217.76每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。2 }6 l* ]# ]# z( ]; i) a
適當的運動
# T. c6 k& }! m4 l' ?" S運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
, a6 f1 w! u9 M+ |勿養成服用瀉藥的習慣
2 s9 W( A9 B3 N% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
( r5 d9 ~1 A0 K& O' w# A& _tvb now,tvbnow,bttvb忌吃加重便秘的食物 ' a! ^" Z2 l1 m- H- d& @* l
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
, Z; [! C3 f5 C( }9 T" b: q0 o r規律的飲食生活 5.39.217.76' p( X7 M: s* ~0 O! I
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。5.39.217.76; b' w5 Z6 w* N+ L" S
避免精神緊張、壓力過重 tvb now,tvbnow,bttvb+ B- B, ^1 S( z& o' A
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~8 @/ B" R" _9 {9 }: H* y" A J
避免脂肪不足 9 A f& ^4 w N! B% _$ B
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b$ D7 F6 P! ]' i4 d: ~* h* h
按摩腹部、刺激腸胃
! i# b# U9 @/ S5.39.217.76每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
H9 `6 ]$ e& t4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Z' w) t6 L0 _; F9 ?! R# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
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『 自我診斷篇 』 公仔箱論壇/ F$ |3 A: U. ^# X
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： ) s& N" M* c$ C( b
& W; g2 }" m4 q* s2 b- f5.39.217.76急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 , w; O- G( A& s
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
# Q; d0 D9 Z3 F5 }& J; R Z慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }+ A; Z4 ~3 O$ W7 u( v+ X
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
4 o: o2 ]6 _3 P7 p嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 5.39.217.76+ z" J" S, K8 f9 M
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
1 t+ B0 S A; X9 e$ G0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 公仔箱論壇) h$ \. m4 V3 G/ c# p& ~8 P, F$ _
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 5.39.217.760 X$ `7 F% v$ {1 g" e' r1 T) s
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 6 y: ^3 j7 O6 z0 }/ d* U
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。
# v/ [) D$ J- l6 O* ~+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
7 @' Z$ R/ C) \/ u9 E 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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4 r# M2 g* } s5 M7 z平日排便的頻率消失，日子加長。 5.39.217.76' g. L/ ~- V5 U; O& r
糞便乾燥、堅硬、量少。 tvb now,tvbnow,bttvb) l, @$ R6 A8 S
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
% F( n/ e* z B; l% c感覺直腸脹或排便不全。 tvb now,tvbnow,bttvb2 x/ E6 b7 O; m* W! q8 S' Y' u
一週內排便次數低於2至3次。
# [% l- B6 x# ^# W' U9 q7 e) E+ m5.39.217.76什麼情況下的便秘要就醫 5.39.217.76( n# ` O- [1 b
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： & _: v7 W' ?6 @2 b) [ W$ o
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從來不便秘，卻突然發生便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @0 x& H9 J; g. l
便秘的情況愈來愈嚴重。 ( g R: _( ]& L" T" [3 @( j1 p' t& a0 Z
便祕不見好轉，已成痼疾。 * S- N: Y) z/ x& V( Z& ]
合併有腹痛、嘔吐等症狀。
6 ~! O& H4 Z2 [3 l1 `7 l- C) D/ P糞便中帶血或黏液。 公仔箱論壇 y$ G7 [; O$ B, Q8 T( G* p) b6 R
大便形狀不規則。
% I _/ C5 o6 f便秘的護理
0 Q4 `' T+ m G# ~# w0 ltvb now,tvbnow,bttvb雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 ( q; y1 n6 S0 g; I& N
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 % h, Z3 |; q+ t7 @
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i% s$ K* T6 A9 K1 T s4 j
按摩腹部，以「O」字型按摩之。
* |9 M$ ?- f# w$ ~" ~$ \( [; F若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 公仔箱論壇7 j8 _* F& `- D; }# j, x- a
保持正常、規律的生活作息。
) [! r6 h. D3 ~, X3 Y- h" |tvb now,tvbnow,bttvb做些輕微運動，如散步等。
% o$ y- ~& a5 btvb now,tvbnow,bttvb因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 5.39.217.761 A# O& x: G( i/ j8 l, g- D8 a
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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