『便秘 病因篇 』tvb now,tvbnow,bttvb8 j1 q% R$ V+ x3 p
* { @) K! V/ J+ k$ v2 gtvb now,tvbnow,bttvb排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。tvb now,tvbnow,bttvb# a. g; \' |6 z1 `5 w
$ k" L3 T- d+ {8 \/ `tvb now,tvbnow,bttvb 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h5 Y; M! W1 K" W7 s
4 F! z/ A3 `. I% B; N9 M4 C/ Q公仔箱論壇 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
0 J: t) F* l' l* b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P; b$ I2 Z! m% K9 [5 V
習慣性便秘
) l- z* m" u$ `6 [0 Z, m1 a$ F 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－5.39.217.76* J- H, Z) l6 M
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飲水不足
$ S( Q. O1 g2 P0 ]tvb now,tvbnow,bttvb人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。公仔箱論壇4 z9 _9 ]! J2 P; @6 F3 x3 G( w
9 Q3 x" M8 {& W% t4 E5.39.217.76纖維食物攝取不足 公仔箱論壇+ [/ @6 j, L; m' Z/ g W
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
/ p5 O; Q- P a F |, I0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P- G6 k+ V1 Z
排便動力缺乏 % Q1 G( _, o+ X A6 F
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |& W+ k) P& L1 o) a+ B
# Q1 [# p q4 r( Z# h# a情緒因素
( P K# N3 A8 B H- V; J& d6 D7 @公仔箱論壇緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。5.39.217.765 [/ E- c& y$ F( _& L" Q
8 {$ `* d+ t) I, g- z( ^公仔箱論壇疲勞 8 G9 Y. w. M: E
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。% p8 ~: ?" Z: b! ], G' @
* S( R) g( L. x7 r2 Gtvb now,tvbnow,bttvb藥物作用
$ m3 ~1 j% U2 |& _$ \& @4 @8 M公仔箱論壇服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。公仔箱論壇- G9 x. J. f$ L% a
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運動不足
( `! M' G) }, l$ m% e' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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習慣不良
8 y! }" B" U% y! j" F5.39.217.76沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。8 {" c5 Y0 r$ G1 c- U) T
預防便秘
3 n* a% J" {+ j- P; v5 B2 E- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 5.39.217.76! e% ]' a$ [* Z; m5 r$ G( G6 k
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。- }0 H) P' {1 y' g _7 \
養成定時排便習慣
# q" {% x" d- ]% D! htvb now,tvbnow,bttvb繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。5.39.217.76! p/ P+ f$ H) U* j+ r8 F
多喝開水
' s* o3 r6 W" c# b2 I5.39.217.76每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
) {8 x/ S, @2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當的運動
3 u) T: O7 f( P, x/ E2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
7 M" V# d% }+ Z5 B+ B# v+ q5 Qtvb now,tvbnow,bttvb勿養成服用瀉藥的習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~2 V* q: h0 i8 c( m- q$ x
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
2 D1 s% I) H' n: P% ^2 d" R5.39.217.76忌吃加重便秘的食物 公仔箱論壇5 Y {7 u6 m# [" H, V) `/ L( G
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
5 e* e- f9 J8 j規律的飲食生活 5.39.217.76$ ?. O* d6 v% ^/ |7 c
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
* E1 O/ ] C+ W; [3 F" q6 }' v# i5.39.217.76避免精神緊張、壓力過重
2 l; j7 L7 d* N; I5 [/ J: } p6 [7 Y精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
7 D8 x# v4 x: u, b4 f! Vtvb now,tvbnow,bttvb避免脂肪不足 $ P9 I7 U0 B) @8 @
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w( a, v/ i# }3 @+ j" ~3 n2 r
按摩腹部、刺激腸胃
; \. _1 L7 X/ x5 e2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
" w. y# H5 `- a1 h; h0 l' m5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~: m: Z+ g8 u6 q2 \7 K% f; n
便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \. `! p( U; X+ N( ?$ F
% ?0 d% `* i) e0 K) k4 e. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『 自我診斷篇 』
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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6 y( E& \0 F9 |9 g& x7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 公仔箱論壇1 o; R3 w. [; ^3 E9 H) T$ j
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
S$ l; V* C! X: M- \( a% \/ G慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
6 }% g. Y: H/ b: W公仔箱論壇便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
5 A2 N1 {- w( _$ x u* [1 _5.39.217.76嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 1 I4 I m* t# o n$ ^
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
" @8 F3 }* T4 t1 ~便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
7 r w' m2 p) v) x9 B- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
( u' v' r4 k& b1 ^7 P/ p4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 ( M: H% Z0 i0 ], m1 ?' r
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。
: O7 ?- o; v/ n- L& G5 q5.39.217.76長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
) z. _9 O% n% R- a 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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平日排便的頻率消失，日子加長。
4 I3 c" M# R1 ^- ^5.39.217.76糞便乾燥、堅硬、量少。 `" F5 N2 {# D0 Z8 _) ~
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
7 D. Q' D% ~$ M, ?感覺直腸脹或排便不全。 tvb now,tvbnow,bttvb N$ j# @ n4 L9 l
一週內排便次數低於2至3次。 ' x R9 d. H+ ?/ U9 p7 D7 ^6 N0 E. G
什麼情況下的便秘要就醫 + b) C0 m3 n# s# [
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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5 x$ R# S( x- v/ d. _) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從來不便秘，卻突然發生便秘。
* e# ]9 S, D" L1 l; atvb now,tvbnow,bttvb便秘的情況愈來愈嚴重。
6 k$ {. @0 [9 v# Q, {7 @' K7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便祕不見好轉，已成痼疾。
! H' H/ W' a1 C- J合併有腹痛、嘔吐等症狀。 5.39.217.76! c) `+ j3 S2 V8 a0 ^1 R
糞便中帶血或黏液。 & u0 u+ ?( J6 l
大便形狀不規則。 5.39.217.765 m4 D, ?! s/ x6 P: _
便秘的護理 公仔箱論壇1 d- V6 n" v( L+ N
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
1 a" k! P$ e3 f- c, U! W" R, Xtvb now,tvbnow,bttvb多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
3 K, G5 @4 u+ p3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
+ V0 `5 m; I& ~8 |" o* Htvb now,tvbnow,bttvb按摩腹部，以「O」字型按摩之。
" x# m/ R% q& r& U* m0 N6 utvb now,tvbnow,bttvb若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 ' D3 h' f6 T5 a: X4 r8 M% }3 z
保持正常、規律的生活作息。 tvb now,tvbnow,bttvb. k3 @ L# b& @, d- d* L# Q( u8 p
做些輕微運動，如散步等。
+ f& q: W7 _4 n* U/ U: @, mtvb now,tvbnow,bttvb因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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