『便秘 病因篇 』公仔箱論壇" I5 Z2 j5 T1 {4 g8 j% V8 n1 V1 X
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
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3 L/ a4 L4 H+ t/ C+ j9 d; d5.39.217.76 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。2 G/ |7 @3 a2 c% E7 Z( J% f0 f. M
8 X0 [$ s$ y6 M+ D5.39.217.76習慣性便秘 5 ], B! U, z3 G$ d* V
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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飲水不足 2 }4 o: J: l( e: d' e- \
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K# H1 Q% o$ T8 B8 ]1 J# j* I
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纖維食物攝取不足 tvb now,tvbnow,bttvb+ e: s8 }3 k# R( E
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。公仔箱論壇* @+ p3 U$ j& A+ M, u: o
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排便動力缺乏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h3 g: M& g) E5 P
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。公仔箱論壇' E3 G2 w3 o) t- f; }$ p* O; D
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情緒因素
6 B9 Y! D8 L9 J緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。$ ]; `, \. ^/ L8 e) m$ @2 y
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疲勞 公仔箱論壇. B7 v% P" f7 w6 ?3 c
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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藥物作用 5.39.217.76! d. {. d. i8 e+ ~5 M+ d" P1 j
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。公仔箱論壇) q, \# D( ]2 ]- Q# V
% z3 ?( S0 p' m; y% i運動不足
2 C, ^1 C% G4 }& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。tvb now,tvbnow,bttvb' [( }6 H' i7 a
8 j" a: z9 v7 J; Etvb now,tvbnow,bttvb習慣不良
! F$ q$ W' M0 n; K" l, E7 t. O$ t ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。tvb now,tvbnow,bttvb& A/ I. ?: n/ j/ Z1 v& v
預防便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y6 `& {/ [7 X0 o
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 5.39.217.761 D r! o0 ~7 Z- h1 z+ n1 u
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。5.39.217.761 Q x4 M9 x4 B
養成定時排便習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K! i) B, Z! t1 G) C$ b$ S
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \' y/ D# t( h! B7 V. f
多喝開水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]" c; R6 n/ B
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb4 E" Z8 a1 b4 P
適當的運動
5 l7 u, T4 e& @6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。5.39.217.762 }5 Y. W; L( J, M, ~4 k) A
勿養成服用瀉藥的習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U" @# v, v c j$ X, T5 F
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。! e+ ~8 l8 k! P
忌吃加重便秘的食物 tvb now,tvbnow,bttvb* D0 _: p( o/ z6 c. h5 |
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。: P+ z7 T! ~! U4 z" L) J/ ~
規律的飲食生活
5 R5 ~! a0 K: Y& j" c- |三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
; [( y: d- r" i5.39.217.76避免精神緊張、壓力過重 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r+ ^! m, Q0 t3 [3 i6 o5 t
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。2 H* A- w% n* r \* M: i! Q' I" J
避免脂肪不足
- R% f) A* I5 L: a* a5.39.217.76多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
2 Q$ n3 Z4 D& F1 y$ ]4 x按摩腹部、刺激腸胃
4 N" a5 _& a q6 H$ }" i每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。4 Q% }5 v$ F* c9 q
9 e# H0 n3 e. o# K. Y) K『 自我診斷篇 』 " L v8 P3 f8 H. Y, P% d- D8 V
+ L. c+ ?+ W' P* M; s0 o5.39.217.76 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 - z2 }* U+ s6 u/ a
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 5.39.217.76$ O6 d. |5 K' e ?( f
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
1 d, \5 t! |/ ]: j) N8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 4 l8 ?) T! z5 g
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J: P6 K7 M1 `: `
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
" d# y' A- e3 j" A4 M" G* l+ Z公仔箱論壇便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 / B. w P9 ~" t4 ^1 I; q2 y& G" c
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
: U1 [% A% ^ E% L5.39.217.76婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
7 A! x2 Z& ?0 C2 b# ~- q/ {" \tvb now,tvbnow,bttvb便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb1 w( D6 U5 R4 `$ k, Q
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
% j0 C* I2 x' g Z4 B8 q5.39.217.76 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V$ I7 b C: K0 K- N: S! |; R
. k4 C& R/ b$ c* P- [平日排便的頻率消失，日子加長。
& K& `0 p J$ O! Rtvb now,tvbnow,bttvb糞便乾燥、堅硬、量少。
6 Q& z& B- R- A* V2 V( q排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
' T: N R2 y5 m+ u. |0 Otvb now,tvbnow,bttvb感覺直腸脹或排便不全。 公仔箱論壇 F& o; j3 }& `8 I* k& k
一週內排便次數低於2至3次。
& a6 T# b- O" {4 u2 M5.39.217.76什麼情況下的便秘要就醫 5.39.217.76- n1 l) x, a7 }9 n$ ]1 v0 I
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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從來不便秘，卻突然發生便秘。
0 S L4 R$ B' g5.39.217.76便秘的情況愈來愈嚴重。
5 N' D) h$ k9 ~' D: X7 ]1 C5 J便祕不見好轉，已成痼疾。 - h% ]/ J) }& V5 D$ B4 h3 r
合併有腹痛、嘔吐等症狀。
$ h( r% @( }7 E2 U, k糞便中帶血或黏液。 5.39.217.76% ~) P S2 X& o
大便形狀不規則。 5.39.217.76: h0 d4 w) m3 B
便秘的護理
, Q9 w& c: }8 F0 V/ J; B: etvb now,tvbnow,bttvb雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
4 n# x8 Z& ^9 M1 h0 @- vtvb now,tvbnow,bttvb多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
) x4 I: m/ l" V- Z8 h3 K/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 : Q5 l$ u2 G6 V- N9 I- V
按摩腹部，以「O」字型按摩之。
# E7 h' O" s8 p, U: z7 h公仔箱論壇若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 ( P& u: c2 Y7 K: n* v: Q5 C
保持正常、規律的生活作息。
% |: p$ y9 f. B+ \+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做些輕微運動，如散步等。
# m. t( X1 T9 u, t因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
9 L! S5 f' A) M) J公仔箱論壇 |
發表於 2008-1-23 02:58 PM
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