『便秘 病因篇 』5.39.217.76, Q, V" Q3 A7 J: h: ?9 G. i
: z9 E) J& }) {2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。公仔箱論壇5 y* Y! ^- I! d; n& W0 l6 K# V
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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習慣性便秘
" f L6 R0 K* D5.39.217.76 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
8 a# m. H/ p& B8 t! y' h& S8 H% Y( g. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 D" b, Q8 v* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲水不足 # k3 ]" B( r! n; j' O* o7 u, k0 T
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
- E; P+ h- u3 c9 F0 H7 H+ I- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q! U! @! d: d3 |
纖維食物攝取不足
( x& ^! j2 R6 ?, o由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。7 N2 i$ R* C; @( m
7 H u) o) w, b1 r+ h$ l排便動力缺乏
5 |/ `7 v) P$ D+ A Y, m9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
7 f& v/ E- Y' q1 `' Y) W/ ~9 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M; W& j' k( t8 T; H
情緒因素 公仔箱論壇! P- t* e4 S: m" O9 u- `9 p
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。公仔箱論壇% ^& [8 j0 E" Q/ w$ E, S% n
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0 ^. w) e! u* O2 N公仔箱論壇經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。: ]& b/ {+ L, L- p5 A4 [+ A
5 T: Q1 h& {! F8 ~# g; e7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥物作用 公仔箱論壇( J' v4 W+ n4 S' i/ v
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
1 S( q* I4 m. V4 u: v7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! x, \. Y: Q: m, j/ Z2 x. L運動不足
+ J: x4 M8 ]# {長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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習慣不良
+ w1 n5 H+ `8 R" l5 i# v5.39.217.76沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X8 ]9 n: D( l" z: K
預防便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U1 E1 N. ^! b6 O; ~$ I& w5 I
有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
|7 G2 H8 i( X) o7 `5.39.217.76現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
' k% _/ z9 X+ S. _1 A養成定時排便習慣 5.39.217.76% n9 H" X0 q+ d0 C6 v( `) f8 A5 ?: p5 ^
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。tvb now,tvbnow,bttvb9 S& \+ C1 M8 B% w5 j* V" B$ ~
多喝開水
4 P! e) @3 x. Z3 G9 p& @' B3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
# d6 B% C9 N# [3 a0 Ytvb now,tvbnow,bttvb適當的運動 , g) i1 j4 i# d7 b
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。/ [& [& d% S8 e! ~0 K/ A
勿養成服用瀉藥的習慣 5.39.217.76) N5 b3 T9 m% ?% t" `
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
( `- R/ O3 X6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌吃加重便秘的食物
6 v4 M# `# i0 i! Q+ C$ a% ^& a& R0 l奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。 q, d- I. m7 D; ]4 r' s a5 y# h, Y
規律的飲食生活
# H+ T4 _0 S/ w0 n+ l; K公仔箱論壇三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
* Y) E3 C8 f2 w( U$ c+ T. v- A公仔箱論壇避免精神緊張、壓力過重
# i3 B) Y1 J7 S* X( Y精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
) L' n1 z7 c8 d) Y* Dtvb now,tvbnow,bttvb避免脂肪不足 公仔箱論壇3 q9 @5 Z( Z5 p3 L$ \) }
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
2 I' h* M b4 E按摩腹部、刺激腸胃
+ z4 v' E# ^: B8 m r# ?3 m5.39.217.76每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。, q" Z3 U) c' H1 x1 |
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
) N. o6 M h$ C" gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 ?) L/ g- y2 j
『 自我診斷篇 』
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2 b z2 X" O2 f$ ^0 D8 l 不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |1 G' o# O1 X2 `1 g. H
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
7 Y' g+ o$ B6 E" z慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
6 D& e& k& w* G$ T便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 9 z1 b7 _& }6 t# s9 R
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 tvb now,tvbnow,bttvb3 N* K, a! T) x: i6 e& {
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
% C' G4 P7 q/ m$ Z5.39.217.76便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 ) [* E, H; A ? n/ w8 v
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
' R) d' u! j1 W% f: A& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
% i7 R' l2 z& n* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。
3 k5 f4 x- q, `7 b' T% }. B- W公仔箱論壇長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 tvb now,tvbnow,bttvb. Y v$ I8 H2 u0 q: A8 A7 D
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：" e6 H- G$ M% v0 x& V4 T/ p" M% c g
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平日排便的頻率消失，日子加長。
4 f; H6 o# s& S% f% ctvb now,tvbnow,bttvb糞便乾燥、堅硬、量少。 tvb now,tvbnow,bttvb- j/ T3 ~; [2 w( u9 ^: v2 M8 `. ~
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 ) `8 j# F) S: O/ j3 X
感覺直腸脹或排便不全。 tvb now,tvbnow,bttvb+ d: g2 u; @8 ~+ s" r& B
一週內排便次數低於2至3次。
; P) h! l, Q9 b+ K! q) b5.39.217.76什麼情況下的便秘要就醫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }; J+ J" o' W, c! {
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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% D; E1 u# Q9 d# h* p" u從來不便秘，卻突然發生便秘。 / O [* p. A; X
便秘的情況愈來愈嚴重。
3 ]1 K# K( `* `3 B: e x公仔箱論壇便祕不見好轉，已成痼疾。
2 U5 @+ ~4 o( S0 ktvb now,tvbnow,bttvb合併有腹痛、嘔吐等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb4 d! F4 S2 S. X g* W
糞便中帶血或黏液。 tvb now,tvbnow,bttvb) R: W2 H& A! ]+ f# c* P
大便形狀不規則。
5 ?4 e# V5 \9 Q" X2 X! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的護理 & \- R0 p2 o2 K
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 tvb now,tvbnow,bttvb# T) r" a& K* }9 c0 |! ]7 N
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
) Z9 g4 ` _# D1 C3 F0 B脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 公仔箱論壇8 J# H6 j2 ?0 T w6 T* v3 ?4 \
按摩腹部，以「O」字型按摩之。 tvb now,tvbnow,bttvb* X& T0 P! c# e# W
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 ( {8 H% g* Q) _8 }$ m, _7 z8 N
保持正常、規律的生活作息。
) n8 j2 @$ @7 l% C( l/ R3 Q做些輕微運動，如散步等。 公仔箱論壇/ S* }( `5 m- [+ M) K' N/ I7 F
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 tvb now,tvbnow,bttvb# x$ e7 V1 I1 K
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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