% ^& ^/ j4 S8 w' f9 t6 _2 e2 U: V5.39.217.76春節飲食九注意tvb now,tvbnow,bttvb& b/ I2 X p" K2 d
春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
- ?4 ]( r G% t8 V5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb7 b# E8 B! J# ^* N
1.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。
1 n& `& m# Z8 V$ o9 Atvb now,tvbnow,bttvb ) S# l9 T% S" n; G/ m% O
2.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
! y! d9 m+ c9 t# x b& k, J公仔箱論壇 公仔箱論壇; o$ t/ e' ]5 { V+ l9 A7 @4 v" O
3.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。
# M, x3 h4 u0 l: G: f) `6 B' L
6 x# G1 v B9 V% \) G6 i6 D8 e公仔箱論壇4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。
- Q! ]# p5 p5 N3 c8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 [5 b+ a+ n: z4 g8 h7 x5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。
1 k# c" g+ o4 e! D$ F
3 c! A& p# Q4 m+ rtvb now,tvbnow,bttvb6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。
0 e+ C" ?( Y, D- m3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76& h+ V+ d+ v5 l. k2 Z' Q
7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。' ~0 `7 ?8 d: X
9 d: T4 G( D& Ltvb now,tvbnow,bttvb8.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。
8 k" N' z: Q! |4 l, u
* D6 x& A) W9 k+ Y: Xtvb now,tvbnow,bttvb9.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。
# E4 N! I0 I9 ?+ J( f$ y4 t! j; R |
發表於 2012-1-29 11:57 AM
| 