身體好的秘訣:只要一直走) Q& [! q& A; o& D. F. y
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6 N- e% `5 O7 p9 L6 R4 f) |$ L: b, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
2 G& w1 W& I% U& R& k0 x公仔箱論壇| [table=98%] | | [table] | 身體好
# f' A7 C& q- J5 Z' K沒秘訣，只要一直走
+ i3 Y1 Q& N. _- g7 Z# F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x) Y$ g# [" d; U* r
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「我媽媽
' X. C1 D, n% i2 \+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今年已經 90 歲了，5.39.217.767 O/ g' `+ s* e" _6 u, |
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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4 v& I* O6 D1 T l) h. G: y* @我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」5.39.217.76" H% S# g9 _" Z0 H
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* y4 t3 u7 N0 Y/ z c2 {) L3 K) ytvb now,tvbnow,bttvb花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄公仔箱論壇 v6 P) h! f/ j
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
5 J6 R9 U! p1 l5 a$ ]不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
; n+ `/ l' t$ @. X, P# U5 B; G黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
4 }! {& @( u# m# i) ~- e: m5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c. Y# Y. D3 V# | B
是享譽美國的腦神科外科專家，公仔箱論壇+ C5 k" ~3 x- W" S0 g
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更是美國雷根總統公仔箱論壇; G1 _- W1 d% ~1 R
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1 M0 s2 ~% ~: L- T, c' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。6 r0 w9 X# v( m% w$ Y, Q% R
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜5.39.217.76! }# r O2 z, @0 G
0 i1 b% M! C0 ~7 ^% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb6 I$ |: s( Y1 q U; n8 h& K' |9 Y
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。; ~1 v* E- `/ V9 x
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6 `5 x( }! Z0 P身體好沒秘訣，只要一直走：0 \; D" ~+ B9 c1 T4 ?+ _% Q
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這些年來，他既要為醫院的長遠
# N; h3 s6 G3 }) R發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u8 G: f. m3 r! v) }, s
* o) z3 A' U; V* s) ]5 r) E# c/ v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 p. y" d; @1 x: u4 S; h0 o
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
; v% o$ u# A, l8 r) Z' P: H「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」5.39.217.76- |3 m, o# Y0 r9 Z0 c- S! N! Y
這些年來，他每天清晨起床後，tvb now,tvbnow,bttvb, w. g: z( @9 u. Y
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O3 j5 \: ^! }
走多遠。" Y+ `+ u7 [. H% P
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值5.39.217.767 S' s$ h: [' k
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. z! N) o5 W2 e: h6 Q, s5.39.217.76三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，" S7 I$ D8 `. ~2 f# F7 g/ W
9 t9 z# H/ `# Y5 ]0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# o) [& h5 ~: N0 }4 W" I: t7 s* l9 m$ L
就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb0 `# W8 @( g' m s" ^
) e7 Z5 V5 a& Y5 x1 F5.39.217.76
4 ?) [5 D" N, Y7 n# Z o公仔箱論壇運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。; i, r) [/ d+ T: I0 L& ~
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，1 V( L/ e5 ]* G: F7 c5 Z7 m
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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* X- i1 c, ]- B' c1 ^3 `5.39.217.76運動量不大，堅持下去就見效
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" W! b1 g+ @& P, S8 f5.39.217.76BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
$ z% ]% g5 m7 Q. W7 Rtvb now,tvbnow,bttvb例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
% G( Y% }9 X, H r% R52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 公仔箱論壇& Q! S$ s7 i1 v/ C; i8 v, G
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，5.39.217.76" S }4 j, Z$ W1 a. ^+ z/ f
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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/ N. y7 @5 d% [只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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; [' U& M$ O }8 B1 \$ c! D5 R5.39.217.76接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
; c; N/ c/ V2 Q" `- f* F# x/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m- d$ o1 |0 [% z. h
少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才5.39.217.76: N/ v/ D. a0 r* |
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恢復正常飲食。
1 J' x/ A5 P; O" {「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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+ @ Y/ y7 n+ a6 l* Y- Q公仔箱論壇大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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6 \# _4 q6 `6 I- S% T往往也帶給健康一些負面影響，
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$ R5 s' ~$ s, J/ t8 [唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t! G, ~6 T( K
' C1 e' S& |* o3 v3 n7 y) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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1 Z9 o9 B6 b) E3 L& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb( ^) T- q: B& W
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9 w! ^* _/ u8 h, V n黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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6 x. i/ p6 B! Z$ R% N3 O, S7 C深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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& k- ~' s0 T5 f+ F9 ?所以他特別在意血壓及血脂的升降，, n. G# H( D' M" A0 f* l, I$ T
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u2 j' H9 ?5 }4 S
' N( b8 A8 O6 d( R- h# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保樂
! W: n8 `# |! F6 s& r! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。觀心，趕走自由基$ V3 x) y) Z; z1 {1 d( [- @
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黃勝雄認5.39.217.76; C) s5 E+ j; {7 ^) R
為，還要常保一顆樂觀的心，5.39.217.767 _/ O+ V& X# ^! K& Q2 f$ ?' {
} [4 B! c( o5 w; A4 x( G5.39.217.76因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說
5 a2 u* K# r6 g5 Z2 @. m$ q* |/ U90 歲，長命百歲也沒問題。」公仔箱論壇% O( {! {4 A7 r9 G+ }8 N, T+ H
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6 A4 f& c# h% b; Q黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，! L& Y& x, [2 d; h
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [. F. c2 A$ h" g
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
* `* t7 t+ Z7 X z. H; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 T& `1 F- ?8 i- a% }8 n一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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