[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走

名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........' m9 P3 Z) G6 X8 [: b |) v D

[table=98%]

[table]

身體好公仔箱論壇" U7 a8 V0 o8 d, E
沒秘訣，只要一直走tvb now,tvbnow,bttvb% T( Y9 I$ n$ F" H/ `

( v1 G9 [/ F- j' v/ r( T
「我媽媽 T# h; L) E$ a/ l- E
今年已經 90 歲了，# C+ v$ `& B5 t/ `" @' b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b- z- l+ C7 U( t
不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，

我當然也要
8 \1 I; @9 m+ }" a, Z& @7 y
tvb now,tvbnow,bttvb2 V9 S: r6 p( B

[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」

花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄tvb now,tvbnow,bttvb/ o, A& t2 ^0 _& X- m5 a
5.39.217.761 h9 t" ^3 W9 N
tvb now,tvbnow,bttvb" ^6 x6 d( s7 Y& r9 d

[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b( {5 g7 d2 `2 b1 \
不覺得自己老，
tvb now,tvbnow,bttvb, h9 k6 G0 b) {
每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
公仔箱論壇, x# j0 A/ ~/ o
是享譽美國的腦神科外科專家，公仔箱論壇; t  p8 Q3 `3 `' ~
tvb now,tvbnow,bttvb2 U2 u: |" l7 C( g% _) Y
更是美國雷根總統5.39.217.769 L0 M, h9 P, ^

當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。3 @6 k0 r0 f9 M3 F  M$ @

' R" Q" A) Q0 m9 u( O# v' m. K! _( W
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜

「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，: }! S  h& W2 u- |1 }
( v3 F3 O  Z& p$ [1 p$ `* _, \5 K

像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i9 A" f5 T7 w4 }7 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \8 d, H) T) n

, g) \) [/ L* O5.39.217.76身體好沒秘訣，只要一直走：5.39.217.766 N' M8 B5 \: p; ]+ t5 k

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m" ]: w# H; b; K$ \0 d% z6 l- f
: {) {/ Y: ~! C1 v8 C) T
這些年來，他既要為醫院的長遠5.39.217.76! h9 q: v4 a6 ], U" q" c
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
公仔箱論壇; \! [+ V; G+ O8 z/ n; `& a
tvb now,tvbnow,bttvb  k- V3 c5 f* G* C# K
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。

問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
+ E& @% e- z8 R" C/ L0 _5.39.217.76「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」5.39.217.760 _% p, D% p6 I9 q: K1 S7 y
這些年來，他每天清晨起床後，
) w4 [' a4 x5 f. r0 [5.39.217.76就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb! w- {+ H1 J$ r/ Z6 r5 m1 ~, N

吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，tvb now,tvbnow,bttvb( N# n2 T0 d" s8 N3 z

不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
- P8 J8 T! X1 T( J5.39.217.76走多遠。tvb now,tvbnow,bttvb* I& a, o+ M+ ?0 B) o' ^" c, u2 R5 _

5.39.217.76# w) p& [& r* [5 _
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，tvb now,tvbnow,bttvb- m. R5 i9 ^& m9 O3 x1 s2 g. Z/ f
) I, V# T0 S, G  c9 [( A# ^9 `
每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
tvb now,tvbnow,bttvb: G! E$ n; |& ?

三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，# z6 E+ L: x# U
公仔箱論壇' i* |2 c2 P7 j' Z, O$ f

就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到公仔箱論壇( C7 A- J/ V% ~' K. t; q' n- d

3 V' ]; S8 W% V4 Q
運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
2 g. G+ c- G+ p6 L5.39.217.76如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，5.39.217.767 I& |& a2 @# \7 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u0 |! ?4 V9 Q
換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A# j! y- J- E% y# H7 l

碰到下雨天，那裡也去不了，

他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。

運動量不大，堅持下去就見效
：" S$ ]  j# c: r- F& ?8 K( d

BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。

BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

公仔箱論壇- j3 y8 G) n/ j& S- T5 D) Q; ?; T

例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

+ p; @- ~! K9 u4 ?& c7 r% S/ S C

52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

體重正常範圍為 BMI=18.5～241 H9 Y% Q* }$ ? `& h

公仔箱論壇9 i# u2 M3 y: R. v9 U3 g* f
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，

大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。

: e7 i' D+ t3 t2 D

為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
公仔箱論壇% v- w6 o# Z& _. `$ h% P+ \
只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，

接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，

少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k7 J' y) i9 s" _4 `, c- m

恢復正常飲食。$ d# `0 S1 o7 a* R5 K, e+ A/ x
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，5.39.217.76! `& e, T2 Q! b# ?* w
7 E& H0 C6 ~0 |! x; O
大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，, Z- s7 `, Q" I5 k

往往也帶給健康一些負面影響，6 }4 O& R/ C# O; P& H8 A9 u/ M
: n; ]/ F4 y9 H0 @4 g' N
唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。公仔箱論壇- e2 V3 i3 a9 ?& i' I

結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
5.39.217.76- K8 t" d0 ~% V" x& T5 M0 {
因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。

tvb now,tvbnow,bttvb  ~' g! j" A; s
5.39.217.76$ ?( {/ d/ o& Q/ S/ _

黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，

深知中風對個人及家庭、社會的傷害。

公仔箱論壇7 H* c4 y0 N/ C. e% \6 O) I( \2 A
所以他特別在意血壓及血脂的升降，

加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
9 J9 h# Y! w  t  G( W% O* p6 w/ n4 u
常保樂# f+ S: u4 \# Q& @  L! S0 @* q$ u
觀心，趕走自由基
* E# \  _6 z, L, n公仔箱論壇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x& Z2 Z! s1 J5 o  r' D# V' [1 c& C
5.39.217.76; U: e. |' s! [6 ?  y0 o7 ^* a0 Q
黃勝雄認5.39.217.76" i6 I8 x. g% y- b% R$ m) M- i
為，還要常保一顆樂觀的心，公仔箱論壇: I0 H  Q$ V! d4 }) e; y7 w
5.39.217.76* J1 M# ^' v3 T- i& d( i+ W3 |
因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，

' r- l! X! y' R0 N
「不要說
; Q2 E1 O, @0 i- r公仔箱論壇90 歲，長命百歲也沒問題。」tvb now,tvbnow,bttvb: r- g4 b8 \+ a) p) V6 n$ h0 L7 Y

黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，

但只要
公仔箱論壇+ f9 q" w  E) A  }+ d) r

生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，

加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低tvb now,tvbnow,bttvb( R' O( |0 p' ?, u- w# l
。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O7 J6 S1 s% d7 \% b

但他強調，健康不可能不勞而獲，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {+ g, p  B# ?7 A! b
& \' x; N* e3 M+ N$ M; f1 G
一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。2 C7 @/ C9 n+ H. I& Y

2 k1 i2 e5 i% {- \
5.39.217.76' ?$ T+ q9 x4 D" N- l
" l, r0 Y' g3 Y5 v

公仔箱論壇4 |0 H! {. m) T( t8 v& B" R2 F

5.39.217.76  x6 |/ u4 I2 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N2 _7 r8 c! Q! v# w

5.39.217.76! l; [4 ?; r( `  R8 e
5.39.217.76# T, ?3 w: ~1 i+ x

1 Z0 S" J+ Q+ o- `) e+ ]7 O6 G/ a

1 評分次數

我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 4 元 功勳 + 3 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表