身體好的秘訣:只要一直走
4 v0 p, b. l! j% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 Z- W1 E+ L% L! ^( W1 _6 i) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........5.39.217.76- H4 T0 R0 Q+ \. x
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沒秘訣，只要一直走
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F; O* b5 b" ^& d( m: N1 Y1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我媽媽5.39.217.765 T5 |& J$ N5 |) D* s
今年已經 90 歲了，
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9 b5 r) |; \( Q) L不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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% S! Y t) H; b5 L) x9 I# z5.39.217.76我當然也要5.39.217.76& x) e! J+ _& s, i
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」公仔箱論壇' C! w) N6 a, H) c2 C! E
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9 \7 y4 C n) ^# n: h+ f花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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' P+ V3 Z3 C7 P4 V2 R+ f+ K5.39.217.76[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
, l% |1 i) e! d5.39.217.76不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
) n' v' r' q7 h0 j* G黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，# Z% i9 u8 z2 F4 a' \7 I' Z
; H/ c1 }/ }( J& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是享譽美國的腦神科外科專家，
u8 R0 C7 G8 q1 m. J: z, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, V, X. }, t$ Z" [! \2 x& I
更是美國雷根總統& K, m$ C. Z: Z5 G- H$ M, k4 y
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+ k9 W; _0 s# {當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜公仔箱論壇 h+ d6 U8 R2 o9 R8 j7 j
: V0 {5 `7 r B- i! }" s' Gtvb now,tvbnow,bttvb「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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. W4 A& P' S! M4 R. S" {+ y像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。5.39.217.76% J3 N. N1 x8 i! m$ E
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, ?: z( D; t0 M( O& e, _tvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠
: {. A& e& u# N5 k5.39.217.76發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。6 ~( E) D: _8 K" v. X" F
' K9 `. J7 U- X |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; P* d' j: H5 P& s8 k: ~ A8 d/ x他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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9 B! l! x( r. ]: z7 L公仔箱論壇問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
% e) N: h8 Z1 y1 Q$ n) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
$ b! P0 y# G( P3 e3 G# ?3 m, b公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後，' P0 Y" H$ M: B3 G2 G: U2 {* u3 \* K
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
; G. Q& Y. n) w8 d5 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O: f7 `) {# W+ D
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，" s6 k; j4 u' q9 J
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
4 P7 l+ v0 j b: c. q! y lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走多遠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @: S, \9 Q3 a$ H8 T% Z8 w
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( t$ y! ]. A' d, |2 i3 \長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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" F# [" ]6 Y$ [" |$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值& p% F. J B E5 \2 d' A) r" v
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4 l* c) I$ Y7 p0 k& ?三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，% C, b- p5 m" `) w4 ]! y
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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b6 n' g) X" W' U7 Y2 L運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。0 ^. D/ r4 Z4 d& z
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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. i8 v/ l1 a0 l: u換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N8 s! o) g8 N7 J. U1 ]1 _! s, H
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( x* Y) G8 f% X$ n m- }3 Y( m碰到下雨天，那裡也去不了，
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' @' O1 |4 Z8 S8 |1 P6 ^# V( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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1 |# C9 t; h9 v$ N0 [- ~$ t& J9 B運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h1 A% [7 b( {; \9 {0 V
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : tvb now,tvbnow,bttvb. U1 x; B* e/ h$ u7 |
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w: E% h* `) x) V$ p$ X+ B( }4 |# b2 ^
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，公仔箱論壇, |) |0 J! Y/ s$ M0 t( y
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，5.39.217.76* p( z5 ]& Q5 ` i% i
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，tvb now,tvbnow,bttvb$ |4 ]4 i2 Z, B3 b: ~% c4 k# Z2 z
7 }* f# Q: G4 @7 w接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，3 |$ l2 @; a X
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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4 H; H; x6 p5 Z( ]2 R7 q. f, b恢復正常飲食。tvb now,tvbnow,bttvb, M% v9 P8 e! ~1 p2 w- }
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K# l7 i9 S7 {' a8 K, N, e( ?
6 i ]0 g. |) i2 w! T% l! Y1 i公仔箱論壇大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，1 n6 F4 N% J5 f+ ~! O$ V) \
0 E& P% ~9 N& @# D$ ntvb now,tvbnow,bttvb往往也帶給健康一些負面影響，公仔箱論壇2 n1 G. v/ I) K G" }6 D% z) h
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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$ W: R2 _* K5 B3 A5.39.217.76深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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: [ b3 M# S; k `9 b. C5.39.217.76所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂
2 d, B3 ~ M% w& L. i. s8 p* Gtvb now,tvbnow,bttvb觀心，趕走自由基tvb now,tvbnow,bttvb7 M5 Y4 O$ C! X; a) g1 a/ O
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+ M! T9 A6 j: X( _5.39.217.76黃勝雄認tvb now,tvbnow,bttvb4 Y, m+ p3 I0 V# ?4 x0 n
為，還要常保一顆樂觀的心，公仔箱論壇+ P3 D+ k) ^; V) Z' X
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，5.39.217.763 l5 d) X+ j8 X. E6 x# a
; ~% U) p7 r% b/ f0 |: r/ b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" }7 w* _! p1 w# I2 y+ Z
「不要說
, A7 I, A# e/ z9 L' B90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }1 M# o& ^) F
+ x" v- ]$ ~& n- \tvb now,tvbnow,bttvb但只要tvb now,tvbnow,bttvb/ d8 I# E7 O( U4 z/ F6 D; O5 t$ r
% }' H; t8 }; o) X7 K
! H0 R# p2 q+ v# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，3 B4 r& K1 T- v- T
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
' l! F* r* h- \1 H: |公仔箱論壇。5.39.217.768 |( [" h' w" |6 B, O# g. M
" g+ {; L: L' c但他強調，健康不可能不勞而獲，3 R0 F6 Y E5 H7 D9 M2 f. ]$ k& ?$ Z
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。tvb now,tvbnow,bttvb: ?4 E m1 h- H
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; }% C l7 R0 L0 P7 T5 Z: A- B& C$ Z公仔箱論壇: e* U( H$ ?; x0 @- H1 i5 L
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* o9 b R0 \% c& b' rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 r+ a9 p/ e( v/ {, U
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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