[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

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身體好tvb now,tvbnow,bttvb" G5 c) r& U0 N/ q: ^% l8 T: v. D
沒秘訣，只要一直走
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「我媽媽
* y1 d9 N' I0 Q2 b& R7 H; u5 K. h今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，5.39.217.76; X. m2 \5 @# \" E a& z% s2 f

我當然也要tvb now,tvbnow,bttvb+ Q" N& E# Q6 j
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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公仔箱論壇4 Q1 H2 E# Q7 h" S1 j! S
花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
0 N5 f% n" \; F不覺得自己老，

每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，公仔箱論壇8 c) e! V  z; V2 J7 q% j0 T

是享譽美國的腦神科外科專家，5.39.217.767 b; t. F4 o/ d" g% h

更是美國雷根總統公仔箱論壇1 Z- `) X! y3 t' p6 {/ h
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。

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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，

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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。5.39.217.76) U3 Y' K4 E/ s) x& f* F7 D) G" G

$ j4 r. r3 T4 M) g公仔箱論壇身體好沒秘訣，只要一直走：
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5 J6 x  O+ m' f5.39.217.76這些年來，他既要為醫院的長遠' c7 g+ z( Q0 @
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。

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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。tvb now,tvbnow,bttvb5 u8 g. _% @  O# N+ p% P

問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」tvb now,tvbnow,bttvb$ ~0 D3 W( u8 E$ J
這些年來，他每天清晨起床後，; K& J3 h4 I# b0 H- \
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb$ k( j+ c2 J1 o# r* Y
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?; P" ^/ i9 Q: p9 k
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就tvb now,tvbnow,bttvb8 d- v% P2 i' @! {6 @# A
走多遠。公仔箱論壇( Z/ B, w. F' v1 x. I
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* s, M% N0 D2 C0 C$ C2 ?1 J5.39.217.76長期走下來，黃勝雄也走出了心得，公仔箱論壇# m0 `( R& m/ t8 {. P

每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值

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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。公仔箱論壇' C: p; d8 r: ?; l7 f# A) f
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，

換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。

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碰到下雨天，那裡也去不了，公仔箱論壇7 Q3 |% t5 y  v# s" b" _
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效' \0 V, Z, T0 O& a  _. M; o0 T
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。公仔箱論壇% k" C/ Y' U1 I0 p, u$ u; N
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

體重正常範圍為 BMI=18.5～24& Z3 R; k/ M$ w! b7 i, P5 u

黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，

大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。

為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J0 I$ U. u2 N: Q) W! i6 s/ a) z, {
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，. z- u! p5 ?! ~
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb' o3 S( `& ^* c" D9 d

恢復正常飲食。) }; k& v+ V# C9 u6 q
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，

大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \* c" {) V9 v! W6 x# M

往往也帶給健康一些負面影響，

唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。

結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H1 e% q7 }. F

因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb. d: M1 Y: k# J" V3 H, A

黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，5.39.217.769 X. i2 M. b) {8 f+ [# m$ A) ~
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。

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所以他特別在意血壓及血脂的升降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n/ g+ t2 K% l/ M$ _, C, y
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。- T, x8 E( n2 h$ R; p% r% ?

常保樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c4 @' D$ |6 o- }0 }0 R
觀心，趕走自由基+ o! b, ]2 K9 H1 z
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黃勝雄認5.39.217.765 [. ^0 J+ g* @8 J9 r8 K; |7 `
為，還要常保一顆樂觀的心，

因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，

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「不要說
: g, @0 E+ V+ `+ ltvb now,tvbnow,bttvb90 歲，長命百歲也沒問題。」

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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要! A' s+ d/ F2 O8 n- K& C1 h" P
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，# l9 w4 m# s' Z9 }5 h

加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G3 u( q  O  a3 X$ C3 `
。
公仔箱論壇, V7 M1 L/ D* q& d1 g* m% A
但他強調，健康不可能不勞而獲，公仔箱論壇/ K, s5 [1 ~$ Q/ o! T

一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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soforlee

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