身體好的秘訣:只要一直走公仔箱論壇+ r9 Q( f! J, W* I' L
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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% L [. C' Q9 f6 ?; b沒秘訣，只要一直走5.39.217.76: X& W) |+ h, T* ~6 ~! X+ {! k) c2 O2 b
( ]5 E8 U+ z/ j. j: I% o+ r) ntvb now,tvbnow,bttvb
; a0 a1 I" o) D btvb now,tvbnow,bttvb「我媽媽
- a* O7 L( W0 J5 J# ~- R今年已經 90 歲了，
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4 q8 z1 d+ f' k0 k; r不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，tvb now,tvbnow,bttvb! l9 G6 R- ~1 l2 G
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我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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; ~. F+ s( W: B8 i/ u) ?8 C. {花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄5.39.217.762 G2 R: }$ `- l+ [; ^! H- t
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7 }" S% B, U! c$ q9 r9 S/ I3 }3 O l |' l) C
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從5.39.217.76$ Y$ c3 J: t; U. m1 M
不覺得自己老，5.39.217.76( ^" f2 N1 R9 p* N
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
+ \- {- }. Z2 l黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C2 g, T5 `- K0 b) t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~) F3 n1 Q1 Q/ u
更是美國雷根總統5.39.217.76# s s$ U; F! y# I8 V
@+ y4 e$ Z" w% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) }! ^4 Y9 U. b7 \1 ltvb now,tvbnow,bttvb當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
9 N) R6 x. O! [. e% i4 k5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ F3 g4 `0 X; @/ {0 m2 P/ G
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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' E) V; a S" c/ Y Z+ r" b像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。6 O- @$ I+ ]) h4 L- n
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3 ~( w3 S( B( @7 `1 {3 Itvb now,tvbnow,bttvb身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠
- I' G0 w s+ |: O% }2 ]" O公仔箱論壇發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
8 L4 q* q. j' M2 N公仔箱論壇公仔箱論壇& A# P3 R. @, ?8 \# D) Z8 y
! C/ f+ [) V* K$ Z% o. }: T他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
& y0 p+ n, U4 d! z, P! Q7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: X- c1 K8 X$ j
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
$ {2 j3 u) r, B% a" r5.39.217.76「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
3 @6 c' `0 m9 E- E公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後，
9 w; z, h0 N1 N$ I8 l3 l" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb, H9 |* \" E) ]8 `
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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' D3 I/ _, {1 C) I& A) k5 n* ~公仔箱論壇不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
/ M) Q8 h! ^: x- n Ctvb now,tvbnow,bttvb走多遠。5.39.217.768 Q6 N) O' O4 M3 V
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: r6 t8 h) ~5 t6 m2 c公仔箱論壇長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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3 ]1 E: Z0 D' \& N& K每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，8 G& ?9 T; ?6 b6 i% k
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5 W, r; O* C7 }# o, }; k公仔箱論壇就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到公仔箱論壇# F. h- }% d1 b7 F9 s
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。5.39.217.76; P* b' v/ G1 {9 S2 @
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，$ a1 _! E' p6 ^2 k0 k
1 h+ g6 q+ L" p. _7 b2 Btvb now,tvbnow,bttvb換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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4 _$ x& l( w& J6 y5.39.217.76碰到下雨天，那裡也去不了，公仔箱論壇( k5 |, p9 F6 D1 n, U$ e( s
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。* n: A9 ^( s; u) ?) v
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運動量不大，堅持下去就見效tvb now,tvbnow,bttvb8 h" @% X5 }& _9 c9 A3 T) I
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8 d% ^3 }5 t" aBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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& j1 I* ^: Y6 Q% |, Z) V" |公仔箱論壇BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d$ w8 _4 R. q, P3 B) k; }
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
2 C+ o1 s, t/ a5 R2 V1 Z公仔箱論壇52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X/ c9 Y* f. T' }$ G4 L
體重正常範圍為 BMI=18.5～24/ ^) I; B5 E" E: d/ w7 |
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來， G- }- K* N5 Y' m; u$ B! ]
$ z2 h% s, x* S0 T2 O# K) W1 z5.39.217.76大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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6 z; ^: P7 U4 h s3 wtvb now,tvbnow,bttvb為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q! q& k$ _3 j0 ~/ W
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，5.39.217.768 R# N, X) i2 _4 H
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，5 I0 Z3 ^& Z, ?+ [ l3 Z$ b
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才5.39.217.76" q0 f7 |: ~6 F& X/ g( u) n( q% J
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恢復正常飲食。
5 E7 X* y+ d. o0 y3 A8 ]「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k" B& m" l4 @2 Y
2 h9 ~2 K' r! ^% I: y1 d; U$ ~往往也帶給健康一些負面影響，5.39.217.769 s- Q* ~9 _/ H8 I4 j4 g
- y0 ^2 u0 O6 {! J, Q- H% J2 n唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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0 A8 ^; t- e# g- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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& c1 r; o0 s$ B. h$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, t, K& t! H8 q5.39.217.76所以他特別在意血壓及血脂的升降，公仔箱論壇+ x3 Q; E" j( Z6 z# T' V+ l
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇. k5 A9 G( E3 r) i/ F* c
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觀心，趕走自由基+ [2 F9 K: t" r% q7 C0 _
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B$ H# n0 y- S& N8 ytvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認
2 Q0 s/ n& A# B* w A# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為，還要常保一顆樂觀的心，公仔箱論壇9 P% ]- H ~) |$ O* g' i! F
8 d0 _* c5 B: O: D5 h I5.39.217.76因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅， X' \* d* w/ d" } W9 S
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; @9 X1 c; w e" I6 R5 u1 A「不要說tvb now,tvbnow,bttvb* e$ g f8 ~/ i7 j& B' q+ r' S
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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9 g( m3 e% Z! Y: ~& D7 I5.39.217.76黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，tvb now,tvbnow,bttvb/ [2 H, Y8 H, e' Q& j
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但只要
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8 [. Y8 u5 b$ D/ A6 p7 d5.39.217.76生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低% Q8 P. y7 n, U7 {# d
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但他強調，健康不可能不勞而獲，公仔箱論壇3 T0 Q& o2 x8 h5 P1 J% P6 h0 K
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。( f1 e) l4 x4 S4 ?7 ] q' f; w
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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