本帖最後由 li60830 於 2017-12-20 02:30 PM 編輯 6 J7 t# t. C. Z
$ [" h8 o; [( X: [ X! v
天冷猝死案例多，3方法預防冬季心血管疾病
1 I9 B1 x7 u9 ~$ {
1 N5 o! r' D; f/ W: ~$ `. s公仔箱論壇
U6 x A9 T5 X4 s/ F
- E& i5 `" s* N! \0 q5.39.217.76. g: m8 g. I. l# [) P
【早安健康／張維庭編譯】台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 & E. }; \" o: }$ c0 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a9 L* G! {* H( Q
高血壓無自覺症狀 日常需多留意 9 a- U3 y( E! n4 E* e
! R' G* z+ R: D B$ O( m5 X節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 n( L- b( z* _$ F* W4 Q, _
4 X6 `+ F+ o1 y. Z+ q6 a5.39.217.76而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 ) T$ u0 b" b6 Z: [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x1 A# t* G1 p1 s
《預防冬季心血管疾病的方法》 - U0 M4 G. n1 D
3 b$ E% F& f8 h9 ] DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.注意溫度差
6 w, x$ u- X Q W1 W8 \. y從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。
2 [! x/ X9 O% W2 v公仔箱論壇
1 ]- ?, g" u# G% \公仔箱論壇預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子
7 g, Z. j5 A' t! V4 i9 |1 l' T, N
: s5 H! w4 a) G6 F& C' ^脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。
- M l' U* o( @, O V$ O& [
d! M8 F; u+ d( a: r* e日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。
5 _! a6 Q1 N6 S& [5.39.217.76
, K" i$ ?) ?. h9 x而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。
& R: M! h# n1 l6 u) x* j. k- g5.39.217.762.早上不立刻起身 8 J. t' U2 U+ s, G0 u n {0 d
早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。
1 q, o: {1 @% V4 ~! O% g* X. z& r4 u. {公仔箱論壇
( I# L @8 L# v/ G; f& x" S: w* h2 \公仔箱論壇尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 tvb now,tvbnow,bttvb q2 `9 T! T Y8 `% W# Y2 F, S
# o# [) t' _, o9 i. K9 [預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
9 f* Q$ [$ |: v$ | i8 p公仔箱論壇
+ f @( s. Y( A& {透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 ' z' q1 `; Z2 X* r3 U
& e$ G: c6 Y2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P0 X( t& H+ z$ b* `
公仔箱論壇3 i" |2 k2 s& x, b# X3 g( C
公仔箱論壇' i% i+ Y; R8 }% w
3.按壓穴道 0 T7 R6 k# s4 w2 v8 I# }! U2 P4 J
手指的拇指和食指之間有著合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道按壓合谷穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。 3 `$ q4 J( f1 m+ l5 G; `! ^' _6 q2 o8 d+ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M" C0 {0 g/ {% a/ K
作法：一天三次，左右各五分鐘 " p& W* }* J3 b; u% l5 O9 _; w/ x
合谷
, M3 w* } v. p0 ^/ N* k( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。 |
發表於 2017-12-20 02:28 PM
| 