 查看相片 纖體飲食小貼士tvb now,tvbnow,bttvb* ?+ C3 @5 }* G" P, }* w8 B$ }
 查看相片 纖體飲食小貼士7 c" y$ U- G5 n
5 F' i A- u: i: S5 \1 Q(綜合報道)1. 控制糖分攝取量：糖分過量可轉化成脂肪，減肥人士每天宜吃少於三茶匙的分量，避免食過甜的水果如荔枝及芒果。
. H. `+ g# ]' W4 Y+ ?+ d& Itvb now,tvbnow,bttvb 2. 減少吸收油分：油分會影響代謝循環，建議每天宜食用三至六茶匙油分，且多選用較健怡的植物油，如粟米油及芥花籽油。
. }' U8 k& E5 S$ s& H: W 3. 勿以汁撈飯：不少醬汁都含高熱量和鹽分，例如咖喱汁、茄汁和黑椒汁等，常吃不但增加水腫問題，更有礙脂肪燃燒速度。
( B. Z2 ?9 M5 S9 b1 B- z$ j8 E公仔箱論壇 4. 食用高纖蔬果：新鮮的蔬菜和水果含豐富維他命和礦物質，當中的維他命B和C，有助促進新陳代謝及脂肪燃燒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M* N! }7 W9 x' x, D! @
5. 選吃低澱粉質食材：減少全日澱粉質攝取量，多吃低澱粉質食材，如米綫、米粉、烏冬及糙米等。$ w5 t( G! [; @7 p- x
6. 少食高脂肉類：不宜吃過量高脂肪的肉類，例如煙肉、香腸、腩肉及雞翼等。. p: ?! ^% {+ m1 ~; j$ j
7. 忌油炸煮食：減肥人士宜多用清蒸、白焯和烤焗的方式煮食，避免以油炸、多油慢炒的方法，以免增加吸收的熱量。
1 c: C7 V8 C/ S5.39.217.76 ■果醋中以蘋果醋的含糖量最少。公仔箱論壇+ B# V; `! W$ |: ?+ m* h& P
■以果醋製作沙津，能減少直接飲用時刺激食道的不適感。 |
發表於 2012-8-9 12:21 PM
| 
發表於 2012-8-9 09:11 PM
|