吃早餐減少糖尿病風險養成吃早餐的習慣可能會減少糖尿病、肥胖的機率tvb now,tvbnow,bttvb! n) Q. O: J" X1 Q3 ]: T
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$ i' k1 y! F9 K# P( U0 e 有篇最新研究顯示，每天吃早餐的人較少肥胖、有第2型糖尿病、或是腹部周圍脂肪增加。明尼蘇達大學公衛學院的Andrew Odegaard博士表示，一星期只吃4-6次早餐可能就有幫助了。
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美國糖尿病協會的首席科學與醫療人員Robert E. Ratner醫師表示，雖然這篇研究未證明早餐有很大的影響，但這是明智的忠告。
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這篇研究是針對5千多名男女平均追蹤18年，加入研究時沒有人罹患第2型糖尿病，參與者要填寫飲食問卷，內容包括一星期吃幾次早餐。' ]- ^! x7 `- k$ K2 X
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結果發現，每天吃早餐的人表現最好，相較於每週吃早餐不到3次的人來說，他們有第2型糖尿病的機率減少34％、肥胖的機率少43％、腹部肥胖的機率少40％。每週至少吃4至6次早餐的人，罹患第2型糖尿病的機率減少24％、肥胖的機率減少25％。
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7 O, m% ]8 s* R0 V8 p( o5.39.217.76 Ratner醫師表示，規律的三餐均衡飲食習慣比不定時吃來得好，不規律可能會導致體重增加、血糖太高或太低等，但在科學上並沒有提供證據。每天吃早餐的人可能有較健康的生活習慣，可以解釋關聯性。公仔箱論壇0 Y6 A' q/ o8 L* ?, _: l
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Odegaard博士表示，無論早餐吃什麼東西，調查結果都成立，但所吃的東西顯然會影響這些疾病的風險。* x. X) ]6 {# u9 W, O, P
- p5 [6 p: s& Y$ i. K公仔箱論壇 Ratner醫師在美國糖尿病協會的年會上發表這個結果。5.39.217.76! j$ P7 X4 `8 ]3 J
" _* _1 y7 V% }; X, S( n/ x" ztvb now,tvbnow,bttvb 美國糖尿病協會建議早餐吃富含蔬菜、全穀類、水果、脫脂乳製品、豆類、瘦肉、家禽或是魚類。9 s5 O# Z8 _( N' E w. I2 ^
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出處: WebMD Health News
( \+ v' W4 o# t p# G3 x; l4 htvb now,tvbnow,bttvb作者: Charlene Laino 公仔箱論壇$ i6 i4 h8 y$ p h
審閱: Brunilda Nazario |
發表於 2012-8-9 12:14 AM
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