[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走1 o3 g8 d3 H- a+ k3 x( q
公仔箱論壇% I w: ~4 p. \, A1 q+ b) F7 B

名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........' V+ B3 x* ?# M' b, S

[table=98%]

[table]

身體好
" w% x' a: O9 W公仔箱論壇沒秘訣，只要一直走

; Y, S% \$ S1 ]3 S' v* Y9 P$ n1 F
「我媽媽6 L* K# {' D1 [# d' d3 ~
今年已經 90 歲了，5.39.217.76' m1 \+ e' ]' L% d0 J2 g, `

不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
# S. l5 o Y) K! x7 C. m
我當然也要
3 p: Q }6 ~& X/ q) C) B% x

[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」

花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄tvb now,tvbnow,bttvb% Y; r2 M- c/ C3 V( p% Y8 e" l

公仔箱論壇! n  a% i. \; A$ f* L' r3 D$ J1 O

[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
不覺得自己老，5.39.217.76# v" x7 y1 U3 D

每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
$ u/ n1 U; S( V1 G+ r公仔箱論壇黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e) R8 o- z- a
是享譽美國的腦神科外科專家，
tvb now,tvbnow,bttvb% H$ W: @' ]/ m9 E
更是美國雷根總統$ w8 X, A4 `% u* `, k/ N7 x: s

當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
& J, l( E7 \" d! e2 [9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o+ w  @/ j- U8 M/ V* E3 m8 n/ Q

15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜7 i% r) X- i  h" c" P* Q9 y4 p# l
6 @( X9 c0 y9 }/ w
「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~& a/ B7 [6 Q- u# K
公仔箱論壇0 ?  A) C) @5 R

像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb0 O# ]  y0 V" }7 L' O. q, k$ @3 Y$ q) @9 S

* m* O' i) i9 }7 `; e4 Y6 d- A0 i身體好沒秘訣，只要一直走：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V" g" l* u9 ~) O" M
  z& v% }& T- r, s/ z% T

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C0 b7 l  x( \) K
這些年來，他既要為醫院的長遠
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
tvb now,tvbnow,bttvb& ~" W* i7 B4 A; ]# o
* s2 R- @, ~" n( R: N
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。

問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
9 }7 L+ \) n- l$ u: [' ^" n5.39.217.76「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
3 v: F% W; o1 E# X這些年來，他每天清晨起床後，tvb now,tvbnow,bttvb: r3 k) w7 e7 a; N  u9 j0 H0 G8 u4 X
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，5.39.217.76! l  B9 f2 J3 X8 F
5 k6 @+ @2 q2 c) L% I# D( F
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J2 M4 W' V- t2 o8 x
tvb now,tvbnow,bttvb2 \; D. g" b1 F6 @6 c
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
% Z* Y7 i$ l2 V( y- D7 k走多遠。
. A0 y5 W' `8 N  g4 f" B3 K" T8 J4 c

6 b/ S+ K# t( Q- m% Z: H6 b5.39.217.76長期走下來，黃勝雄也走出了心得，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w/ ]# V# z. B( c* Y
tvb now,tvbnow,bttvb9 r! d, y- Q* o1 i7 X4 ]% A
每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n( I" q1 s/ M! ~4 n
- |# E* C, q& }! z
5.39.217.76# q- u( x1 R" P% O
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，tvb now,tvbnow,bttvb  g6 n2 C9 p2 M* U1 c
公仔箱論壇; ?+ N7 m8 f5 I. u- {

就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到3 i0 h5 T4 E1 g! i

運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。公仔箱論壇; w" _1 U4 A( u! X: u
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，tvb now,tvbnow,bttvb. x. f7 y; w" M2 G) j+ M
tvb now,tvbnow,bttvb4 |: _* E. @& [2 c' Y
換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
公仔箱論壇5 X7 Y+ A' k& C
tvb now,tvbnow,bttvb( a& }6 x/ B1 _/ \
碰到下雨天，那裡也去不了，公仔箱論壇6 e  R5 q9 c! j
tvb now,tvbnow,bttvb( V5 q' x. E+ ^& w5 y
他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
' b8 {$ z9 {" V; b. H$ h" h
運動量不大，堅持下去就見效
8 h! f1 `: T% @" c：' l2 h+ j) l# h, N
tvb now,tvbnow,bttvb& g9 M, ^; s; o: E6 C( X
BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。

BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

5.39.217.76( x! s4 N3 J8 z" Z

52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

體重正常範圍為 BMI=18.5～24% M; ]0 s9 T& a0 L1 j8 |

黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
tvb now,tvbnow,bttvb8 B2 E4 h% e* ]9 Q& {
大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。! y4 p- a/ v; T: |5 C7 u, f
* R4 f3 J# M$ d7 }) ?

5.39.217.76/ l% w& i1 o0 ^" e) j- ]
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，公仔箱論壇* _; n& r' D0 M9 y0 C- K& w! H

只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，tvb now,tvbnow,bttvb! \# i- q: i% _! b7 S
. b" `; u# z4 @6 B; m) a
接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，

少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才

恢復正常飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t, G" @4 s) U- x1 M* [
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
公仔箱論壇5 o. c# y$ o+ O; ^
大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，" F  N0 H; @( R% Z
公仔箱論壇9 }; O9 r4 R9 W% c9 B4 [- p
往往也帶給健康一些負面影響，tvb now,tvbnow,bttvb+ `3 \7 w0 u  [' [; h. _
5.39.217.76' S, _! Q' m  o4 \( P/ k
唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t; C4 r1 A7 r  I+ d8 x
tvb now,tvbnow,bttvb' _) b9 G% ^3 E
結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
5.39.217.760 R8 J6 d$ r5 A: {  f9 I
因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb8 J9 _& E8 m* v* H3 |- ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d) i# L# R* G; o7 E3 A1 }

tvb now,tvbnow,bttvb6 p; d. l/ z+ w6 u" x3 ^

/ |3 V! S& D1 W6 }公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W( P/ u) A" O" N9 R
深知中風對個人及家庭、社會的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb- u4 }. H) b2 d" A2 ]) R% F# |! D! w

所以他特別在意血壓及血脂的升降，

加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。

常保樂5.39.217.76( P0 m) d0 D: ^  a8 R
觀心，趕走自由基tvb now,tvbnow,bttvb+ L- ]! W: Q$ G' C! |5 Q) Y  r
：
( K0 m, a0 e7 J% ptvb now,tvbnow,bttvb
1 w( k0 o6 k0 {. C: k公仔箱論壇黃勝雄認
& k! w. }; s) E5 U0 n2 J公仔箱論壇為，還要常保一顆樂觀的心，

因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，4 R& B2 y, H* t/ V$ X
公仔箱論壇7 y. Y8 P" c8 U3 O

「不要說公仔箱論壇# h0 D+ w% i  a7 [$ w8 m
90 歲，長命百歲也沒問題。」
# k3 R9 b& s" Q: P

黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
5.39.217.76- O8 ?3 A. `& {6 x3 t
但只要

生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，

加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低. g, `% C3 f6 r4 a! E" Y8 W. [
。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z1 V$ _8 z% F' n
但他強調，健康不可能不勞而獲，
公仔箱論壇- P' G; c$ Y9 o
一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。

tvb now,tvbnow,bttvb% \, l7 N9 b0 W( C

公仔箱論壇# X1 ?* K  H5 h3 p

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \$ W% _" Y9 w* s. d

6 {; o6 v- X0 c  ]

6 K/ s7 D3 o6 I3 g: A1 U

! x+ z4 A+ q1 z0 O( a- H& [

1 評分次數

我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 4 元 功勳 + 3 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表