落枕轉頭感到疼痛，建議熱敷20分鐘；不動就感到隱隱作痛時，則建議應冰敷10分鐘。汐止國泰綜合醫院復健科物理治療師李昌翰表示，通常2~3天可緩解，若症狀無法緩解，則要小心是頸椎的小面關節錯位，勿使用民俗療法，應到醫院檢查、治療。
1 T: z/ F5 O4 w$ b, Y
/ a. x$ Q/ v3 b: r |一名30歲上班族男性，身高高、平時需用電腦等3C產品來工作，某天早上起床時發現落枕，左右角度受限，特別是右轉和後頸部。急性受傷前2~3天會用消炎處理，爾後會開始做姿勢的矯正、筋肌膜放鬆，來恢復關節的活動、讓肌肉彈性恢復。
, ]3 x/ S6 a) o1 y$ atvb now,tvbnow,bttvb/ }7 c+ g9 o7 q: ?9 Q' O" \( c8 m0 g
因頸椎的小面關節較鬆，加上枕頭的位置過高、過低或過軟、過硬，或是房間溫度冷暖等因素，都容易造成落枕的情形。
% {" R8 T5 ^! A2 o' m" W) i. @ y# Y3 n) T) m/ g' u
枕頭應選擇大的較能支撐頸部，不建議不躺枕頭或一次躺兩個枕頭等，會提高發生落枕的機會，勿選擇過軟的枕頭，其支撐力不夠。5.39.217.760 }( Q, K' y q) o7 x$ f& ]
6 h7 q! L9 j, ^% o
習慣仰躺者可選較低的枕頭，習慣側睡者，則建議可選較高的枕頭；不建議選擇能形狀變形的，會變形的寢具都過軟；不要過度低頭，後仰姿勢也不要超過20分鐘。# A3 f/ {3 Z+ c' a; g/ V( M
% k5 b- F- E+ j4 q0 h台灣新生報 |
發表於 2017-7-4 07:33 AM
| 
