雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
+ q: \5 x" |4 u* o5 h# a2 n! y5.39.217.76我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！公仔箱論壇% \! i/ u/ S: H) s& q. h4 J
9 y0 u7 e2 F& ~& C( t1 n) A5.39.217.761. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。公仔箱論壇6 w+ x5 I& h5 @ E3 W* }# _
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。; [2 _, d4 k2 h
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙, h- s' r; f% U+ u
得沒機會點燃它。
! ?3 y/ `! d( [7 s4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，公仔箱論壇3 J; j0 ^6 b0 I8 h3 J
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
; V; G: N/ [, @5.39.217.765. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
% t0 ~% _1 x" O' |公仔箱論壇 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
' Z% r7 N# A& j8 {tvb now,tvbnow,bttvb6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @2 U7 g' V. U1 p% N
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次公仔箱論壇, a( R; v! D R" L
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。2 z1 Q* w% Q. ]" I1 z
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
2 w8 W/ M$ }5 Q! O8 ^ 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。; O' y. r" A1 G4 `$ Q
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月- R O+ a- ~, ~9 c) \+ [/ g
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
0 V6 g8 Y3 x d+ L/ G) F公仔箱論壇10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天, o; E, Z' S- ], p5 y( U K
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
: ~- [$ l* C+ w! i 無菸的日子。
4 u+ p! Y. p6 r2 _% S3 h5.39.217.7611. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。1 `# I% E. g5 E' t
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v) c/ R6 }9 }1 Q3 A/ T F1 k3 x! |; s
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
& ^# Y3 O/ F* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
5 O5 \0 Z( P" M9 L1 {14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
& v- o+ t9 ?8 x# s( U1 ~- S& p5.39.217.7615. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
& x8 h2 A9 _1 ~" W2 c 增而損傷呼吸道。
! P) N8 O; S' r% D! s5 B公仔箱論壇16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。5.39.217.76% U/ ]; a5 C, b; I9 [9 D/ f, t
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽5.39.217.76. Z8 i# b' d9 _; M! t# `
了容易傷害氣管。
+ h" D8 `( C2 B M$ p& t6 i18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w0 Z" @8 c7 p- Q6 o' s
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
4 I" I' `; j( k! d. R7 N8 I( D& {- I20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
D' L8 a1 A% R8 W/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗tvb now,tvbnow,bttvb" f9 _" M7 I( x
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。# C# n7 \. g# X; z' ^0 h, Y: z
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。5.39.217.760 |8 D, c) z' W4 L! P+ y( g
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
6 f% q, D4 x" u& l2 j3 r5.39.217.7624. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
2 Q0 f2 b9 B7 ?7 ^, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸0 R5 h8 h7 ~9 f" {2 ]8 s
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
1 J2 K2 O5 {- k( F ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
- X6 L U0 M L4 g& K27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
- l& x% g' D. E7 `' h+ w+ Q, ptvb now,tvbnow,bttvb 出香菸。公仔箱論壇* h y) q- s6 j. t
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
- Q6 X2 F7 _. a( V0 D, r5.39.217.76 ，要發自內心想遠離香菸。5.39.217.76+ F# [8 v* _3 B# E
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。5.39.217.76; m9 u; K( `( o+ E
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
4 D: A1 \) Q( J 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在tvb now,tvbnow,bttvb( G+ O2 D3 l$ C! P* P% K+ }; w
記事本上。公仔箱論壇, m0 V+ k& c9 G% x
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t3 z( t% \6 }- @
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb* l, \9 c6 w4 Y4 W! T. i9 D
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
; r" X9 I, h$ M( R) o8 }公仔箱論壇34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
8 k! ?% o9 |5 W( u# R. ]3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。5.39.217.760 a. H5 P0 P z: C
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。5.39.217.761 U D0 K0 I6 O9 E" R8 F" j
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n- p; H2 x6 M: `7 X) j0 `( h
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
& L( S: A) s ~- A# ~39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。5.39.217.76' S- ]7 w/ d! B7 a: m* o% @
40. 只買難抽的菸。5 O! H' B! c3 |$ X( f
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
' X) ?. Z x* E( S# f8 L) I9 u. Utvb now,tvbnow,bttvb 器內，一直存到你打算戒菸為止。. T3 p/ T$ a# M K7 j: i
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提公仔箱論壇0 }& f5 Y9 A% H; N, a0 Q+ X1 R
醒著自己關心胸腔內部的安危。
- x) @# L' n! A$ W aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁tvb now,tvbnow,bttvb: ?# D+ z; F# Q9 {5 p$ D
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
: g7 ^) M2 m8 v9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W# l( R0 R2 Q2 l1 [& p) |+ B5 i+ ]( p
的肺腑之言。
3 [0 s5 m2 ?- a( I/ `) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提( E$ `/ t4 Q6 h. c- J" ~7 G
醒自己，也順便昭告你的菸友們。
v* D4 W% ^: ?: {+ G+ Z5.39.217.7646. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體tvb now,tvbnow,bttvb- p8 c, g- j/ C" Q
能巔峰時期的表現相去多遠？
0 u: Z4 q) r" d; P; C5.39.217.7647. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。4 J ~& i) V" d& ~$ X" W% M; n
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
3 a N* J$ ^) N. x( }5.39.217.76 做點事情。0 K& C; s% S% \/ y3 o
49. 到戒菸團體去做義工。
! m& h, m- _5 y' F: O1 ~50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些公仔箱論壇% \' q/ x8 T- G6 K( e& T
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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