高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
5 n+ K7 K0 Q& e5 k7 a/ R1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ^ U) }' r# |8 Y( ptvb now,tvbnow,bttvb慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~4 O& C: e& a- y
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。公仔箱論壇- C, ~" F( I0 Q( P
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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- Y0 k. [8 |& H2 u, `+ V; t ?5.39.217.76更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。公仔箱論壇, s6 ]% j3 i; k( M$ b& {
/ h# P" {& r; o+ [) L公仔箱論壇上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。, S- r$ D0 d9 m3 ~
高生活壓力導致老化& L7 t) c8 `: {. f3 O$ @
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
; l& Y1 `2 R8 d; s◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Z% e6 }+ i4 c- J& E5 l4 s, B
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
* G2 k3 b: P) \ D9 q) U) C' ntvb now,tvbnow,bttvb◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb* W4 d! ^. X. a
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
* U; Q/ H7 c8 p [tvb now,tvbnow,bttvb◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 * n# i0 P) s6 F$ n y [+ T
◎慢性病纏身。
: o" {8 C* G- f6 X對抗慢性病提早報到
# e' Q! W( O t) V: ?5 \( ?公仔箱論壇由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
$ n2 o( Q9 h8 V" V, y. Z: c練習1：每天問自己5件事：
% E1 A- p- j, t. s; F0 R第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 : k1 E3 C, B K0 F3 Z8 _/ Z
》多補充蔬菜水果。
5 C1 P5 s9 w% [: T0 n" a6 }4 xtvb now,tvbnow,bttvb第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
' F) M* u: n% T9 R9 z9 i( I+ itvb now,tvbnow,bttvb》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 公仔箱論壇9 U; ]. s* e) a9 o
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
" s- X* [* R. v* O5.39.217.76》補充營養素與水等物質。 ; F" f* G0 j s' w& z K
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 ) @* }* N/ d! i, L+ y4 {
》多運動。工作中適度休息。
' L- r6 X' I0 a N E( [8 \- {第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n6 I3 z5 n4 [9 W' P
》找到放鬆的方法。
5 n7 h V$ S" m W" ?$ vtvb now,tvbnow,bttvb練習2：定期健康檢查。
# w; h7 M' G3 n7 c; }- ~公仔箱論壇引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 5.39.217.765 C+ J0 {/ _9 G# } M: R8 E
練習3：營養均衡，食為優先。
) N$ a/ ]) Q8 u+ n如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 5.39.217.764 N# c' j# x& b5 }9 D& ?0 t
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 tvb now,tvbnow,bttvb$ h% a/ a0 S% j2 {1 D; Q# E
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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