雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
' q6 l6 Z$ l# @5 l g我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！公仔箱論壇 q8 [, K6 x& _2 ^, |" M# b5 L
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1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。' R6 o, {, m, d+ C' Z6 [! _2 M: ^
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
/ i1 A- O9 r+ _0 s公仔箱論壇3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
- |% z" r+ A* K7 s; h 得沒機會點燃它。
, b. t$ D& K/ f9 w2 K. qtvb now,tvbnow,bttvb4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，tvb now,tvbnow,bttvb; k# |, s7 G. x! X
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
- {! h8 R! h3 W8 k8 j, T5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
/ X( V9 O" k- [$ d3 Y) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
( @* w' S2 f$ x5 }% R) f: C6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
. s; C1 ]5 w0 N( V( K. s5 \- }- R7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u2 E0 z/ ]/ K4 _
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
& D/ M/ n4 ^- ]8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上tvb now,tvbnow,bttvb" z& A; }' g; @2 S0 |
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。公仔箱論壇+ t V3 W, Y' d8 c" ~9 `2 w
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s9 Z( x( |7 K5 m$ g
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
& ~$ Q2 f+ a/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天5.39.217.766 r% }! T0 n5 i
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
/ D. |. t$ ~" ?- | 無菸的日子。tvb now,tvbnow,bttvb" l: f, B$ A* ^& n8 @" q
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
" G/ L$ A: {# C; b/ k) F公仔箱論壇12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。5.39.217.76( J ?+ I" M+ I0 U" U8 t4 ]
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
: n# E6 c6 M. w3 X 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。5.39.217.76. S4 f# ~/ ^' V# ?5 J% D' F
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。5.39.217.76, R1 T4 t/ E& z; U+ `3 @( r9 L
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟( F+ d5 s8 U# F2 v$ g
增而損傷呼吸道。5.39.217.762 [% C. [6 W% i! ^
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
; P# N) P! Q: H& p1 r5.39.217.7617. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
& V! K! |9 W- b* _7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了容易傷害氣管。公仔箱論壇- ] ?% R( R( s% P6 G, E+ G
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
# y/ G; M8 Q9 |9 K; \2 X+ y; {( N公仔箱論壇19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
7 I# t$ }6 R0 F' u" I* v2 etvb now,tvbnow,bttvb20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。tvb now,tvbnow,bttvb- ~4 p6 H: Z" P4 H0 k
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
: q8 ~' y8 q! O) J5.39.217.76 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
- M) X& B( C% \9 U' Y22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
8 y9 h n& \4 V1 s/ D公仔箱論壇23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
6 O7 k: e0 Q8 K' W公仔箱論壇24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。* T' D6 a, D" U3 N6 J! p9 x! c. i# x/ O
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸5.39.217.76# z- p& Y4 a9 ]. H0 E4 V
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
( r- A$ ^; y' z" R ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
& y' U' z' x2 ?) k公仔箱論壇27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
M3 S; U Z& m( T* l8 J; A 出香菸。
% {: F' p6 x$ x* S) o: A* G& H @+ g8 m5.39.217.7628. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
" R' U5 j5 N) K8 @1 w# x" o* z) c5.39.217.76 ，要發自內心想遠離香菸。
3 p/ C8 I9 o9 @1 ]& e3 j# @公仔箱論壇29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。公仔箱論壇' t9 [/ S P1 T- C1 ^, B9 y
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
3 ]* w" S$ w! q, u/ I* ?8 o 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
$ v3 @# W' D! J( U- | [4 B/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 記事本上。
. a- j* U& P1 j公仔箱論壇31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
. _! L# ?+ i0 Q* _5.39.217.7632. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
- X$ i' ?& G! d; H: J公仔箱論壇33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。* ?. h8 ^) Y7 Y/ x+ |: U
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。! y6 z8 I- j8 L" i2 W0 I w g
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
2 o8 V/ y$ x: z2 i% S; C1 S3 xtvb now,tvbnow,bttvb36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
r; N9 T: L9 \ Q+ P3 k7 b37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。公仔箱論壇! V3 w9 x& g U. ]# R
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
6 F. C7 F5 A! g, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
3 q8 I- ]9 ?$ H7 @8 O' t6 K5 G% v* S公仔箱論壇40. 只買難抽的菸。
" K8 u# L. q$ K. n) ^9 I4 Z41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h0 L8 a8 R- M) ?: ?7 L
器內，一直存到你打算戒菸為止。
9 ]6 P* x) X- }7 btvb now,tvbnow,bttvb42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提5.39.217.765 N: ?: l& S- M3 h
醒著自己關心胸腔內部的安危。
: V# N' Q% h& h* M) {8 ?6 x5.39.217.7643. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁. U3 i& X7 [ k' O2 [+ o" _
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。公仔箱論壇3 @$ K; P E* A% g3 W
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你# Q! n3 u: o8 f- f9 S- ?
的肺腑之言。公仔箱論壇" v9 A# R7 c, t3 t3 p3 B
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
& ]9 ^/ V# m& }9 l2 p3 ltvb now,tvbnow,bttvb 醒自己，也順便昭告你的菸友們。
. i$ e- t/ o! t7 n8 b46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
; T! Z( Z$ J' ~" ]: v5 O: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 能巔峰時期的表現相去多遠？" ^% Q5 X2 I/ w4 Q9 u: X5 u
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。tvb now,tvbnow,bttvb8 W& m% I$ W' y/ @$ c2 u
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
, C& R$ O/ q9 o9 ^ 做點事情。5.39.217.76' B* p- {; p# X$ B9 L% ~* H
49. 到戒菸團體去做義工。
2 J/ s5 m$ w; @+ W4 }; J50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^, M1 B3 |+ R5 Y6 U' \
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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