吃早餐減少糖尿病風險養成吃早餐的習慣可能會減少糖尿病、肥胖的機率
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/ r. E4 q9 P( W1 n- y- ~公仔箱論壇 有篇最新研究顯示，每天吃早餐的人較少肥胖、有第2型糖尿病、或是腹部周圍脂肪增加。明尼蘇達大學公衛學院的Andrew Odegaard博士表示，一星期只吃4-6次早餐可能就有幫助了。: I* h( ]2 Y% S. E
7 i. N' e6 y# v4 b8 Y7 I! D" Z; z 美國糖尿病協會的首席科學與醫療人員Robert E. Ratner醫師表示，雖然這篇研究未證明早餐有很大的影響，但這是明智的忠告。
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這篇研究是針對5千多名男女平均追蹤18年，加入研究時沒有人罹患第2型糖尿病，參與者要填寫飲食問卷，內容包括一星期吃幾次早餐。
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結果發現，每天吃早餐的人表現最好，相較於每週吃早餐不到3次的人來說，他們有第2型糖尿病的機率減少34％、肥胖的機率少43％、腹部肥胖的機率少40％。每週至少吃4至6次早餐的人，罹患第2型糖尿病的機率減少24％、肥胖的機率減少25％。公仔箱論壇3 I: j& e: w7 j/ k+ d' ~
; E& V3 h' t: [$ i9 z) g公仔箱論壇 Ratner醫師表示，規律的三餐均衡飲食習慣比不定時吃來得好，不規律可能會導致體重增加、血糖太高或太低等，但在科學上並沒有提供證據。每天吃早餐的人可能有較健康的生活習慣，可以解釋關聯性。1 P/ _% O% j& P/ d) N) Y: Q5 l
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Odegaard博士表示，無論早餐吃什麼東西，調查結果都成立，但所吃的東西顯然會影響這些疾病的風險。
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Ratner醫師在美國糖尿病協會的年會上發表這個結果。
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美國糖尿病協會建議早餐吃富含蔬菜、全穀類、水果、脫脂乳製品、豆類、瘦肉、家禽或是魚類。
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4 x' u8 X; M W% y6 b9 itvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Health News
4 r! r- ]$ v; S; r3 }3 stvb now,tvbnow,bttvb作者: Charlene Laino 5 p: ^ }9 D9 G, V! w. t" [" a$ K0 f
審閱: Brunilda Nazario |
發表於 2012-8-9 12:14 AM
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