身體好的秘訣:只要一直走0 b2 v9 ]$ d$ P! C7 B
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! b1 D+ E4 r8 ]5 ^$ n, otvb now,tvbnow,bttvb名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........5.39.217.767 l& l4 w+ w! D
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沒秘訣，只要一直走5.39.217.76" D k- q$ J7 d! p# H
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「我媽媽公仔箱論壇& m# \+ [0 @/ [- S2 u, k6 o
今年已經 90 歲了，
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9 ~& }% f7 h/ j- h1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，; K5 J# F# B! j3 M
1 Q1 S; F2 V( b; K& E- I) R1 N9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我當然也要4 s5 D! J) o8 y& q9 X9 i
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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1 K7 Z5 @% H4 B0 Z5.39.217.76花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j b+ u- r+ w6 m( H
& k; W, ~4 x9 c, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 c4 ]+ H. s+ j j# u6 P7 |) Z
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
+ q h* _% ~' J& s, X `% Jtvb now,tvbnow,bttvb不覺得自己老，公仔箱論壇. x( F* `, m( z8 R# S+ O M) y
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
6 g3 E: {' U$ i+ j* F: l+ ]- T黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，tvb now,tvbnow,bttvb! A. N3 L |% S+ d8 G3 b9 n
/ f- }% B' ?3 ^, \' Ttvb now,tvbnow,bttvb更是美國雷根總統
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6 h# C* u' X: _7 `8 |5.39.217.76當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n: ^8 ]. S( [5 U# J$ X9 C
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, J) G+ {9 w" J, ^/ _- _8 S像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb; m2 R5 s6 @: w7 c0 B* k
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1 x% V( n" N0 F/ G身體好沒秘訣，只要一直走：公仔箱論壇* w8 Y; t' c, G6 K6 @
1 b; }) c, u/ H' z+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( L s& D: P4 f0 M
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這些年來，他既要為醫院的長遠5.39.217.760 h2 ~% f' I2 q1 }0 n- J4 s
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，公仔箱論壇2 K0 N7 s( Q4 J! u+ w: j+ b
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
, E1 R$ m: n' Ztvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後，
, |/ O. r5 w5 Q% S' U7 n& z- @2 t公仔箱論壇就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇% I) a! L5 _1 M9 D- X2 o& w- F
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，tvb now,tvbnow,bttvb: x; N4 s2 L% @& G, A/ b
: N, y0 |" d v/ p& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不求速度，也不在意距離，能走多遠，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `$ y9 g! M5 {$ Y
走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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5 ?4 Y+ I& j; q2 F7 a每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，5.39.217.76, |) f1 }" Z% A3 O
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" z! p8 ~+ _+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到5.39.217.767 s4 Y; {. K0 r& o0 K& Y, U" A
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
9 i# A2 T% N# E9 b9 Q如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
* I. R8 f+ }0 ~3 t }. u* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- D& n1 a% |4 Y& f, v
換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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: |6 c, s, D, ]& O0 S5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碰到下雨天，那裡也去不了，tvb now,tvbnow,bttvb: A" l% v( l2 p0 O9 a* Y& t
# v' w, f- {/ X# [: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效
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! | P3 n- I/ v( N$ S8 N2 g. W公仔箱論壇BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v" L/ M S, z" ~3 F; b
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) tvb now,tvbnow,bttvb5 O' Q6 E; z# E
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
( u0 Q/ f% f5 H8 E! U8 v; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
' ^+ @" v7 g5 r$ C- utvb now,tvbnow,bttvb體重正常範圍為 BMI=18.5～24公仔箱論壇8 W0 E3 K+ G* I
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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. D3 ] G- }7 I# y; G* t5.39.217.76大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb" i( L; E4 d h9 F
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# b1 B# ~8 F( m( Z! W* j: O( A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X5 }/ y, @7 {* l9 y
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
8 ]% T j( E; @' p9 Y- gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q# q/ A: t0 a
只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
A K5 g" L, R( d/ G, ?8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. p1 T8 K# n6 N
少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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7 C7 V" T2 z+ g. n) h5 X# qtvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。; C+ g1 A6 x' L- J1 X1 I
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，公仔箱論壇6 o7 ?! @" Y9 ]1 N
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往往也帶給健康一些負面影響，
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. A) w z7 H, T5.39.217.76唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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1 K5 A0 f4 J6 N2 v4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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9 f& e4 _( P* U& x2 Q5.39.217.76所以他特別在意血壓及血脂的升降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S# h1 D' D7 P
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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4 K- w$ c" w7 S% `5 I! u常保樂
1 l1 `' t2 J& m. f' }' j- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。觀心，趕走自由基
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5 I% t* i+ S+ Z6 ~2 K2 y公仔箱論壇黃勝雄認4 m% P1 \# j6 o( M5 [
為，還要常保一顆樂觀的心，5.39.217.76/ R9 ?& K6 J" a; O2 X
, m0 U7 Y* f3 O1 m$ w) U7 [% A$ {5.39.217.76因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，tvb now,tvbnow,bttvb. f; |1 f$ O$ D# G0 M. P
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- u% J, b8 \/ E! `- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要說
! c$ @/ U) I6 t8 w# d7 a+ g90 歲，長命百歲也沒問題。」
+ s9 O8 `; `, _/ N3 m' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& j/ g7 D2 A* e! }' d C" {" Q
) V, | }( d5 L: N公仔箱論壇黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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; R# n- C& M2 e& u但他強調，健康不可能不勞而獲，0 r, L" p; b$ \- H _5 \
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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7 V9 Z3 i* S* h8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% K4 f4 u! z8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 \. R% O0 ]3 v$ H& _# N, {7 n" ?
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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