早安健康／大衛．阿格斯 博士（南加州大學醫學院教授）5.39.217.76& f5 S8 n( `, y7 y: x' d
tvb now,tvbnow,bttvb: \7 A0 \6 e- H% I+ y$ V
就跟適量飲酒有益健康一樣，適量攝取來自咖啡豆和茶葉的天然咖啡因，對健康也有正面的幫助。
& ]; P% f# F' [; E: c; [- E5.39.217.76
! ?* j' A; V" q0 E公仔箱論壇民俗療法常說，咖啡因有助於激發我們的活力、警覺性和樂觀的態度，甚至可以促進身體的新陳代謝和循環。這就是為什麼賽跑或騎自行車的人在比賽之前，常常會先喝一杯咖啡，以便提升心跳的速率、擴張體內綿延六萬英里的血管疏通血流，以及提高神經對刺激的敏感性等機制。 5.39.217.767 {5 ~6 r( T9 L/ O9 Y7 G6 A! X
$ }3 \( ?- B0 i0 a! q4 R6 U
咖啡因會增進心血管和中樞神經系統的運作，並增加大腦和身體行動時的能量。雖然研究人員試圖探討攝取咖啡因和疾病（如心臟病、高血壓、骨質疏鬆症和癌症）之間的關聯，但經過一再的研究後，他們卻只證明了咖啡因（來自茶飲或咖啡等傳統咖啡因飲品，而非工廠生產的能量飲料）可能確實具有抗癌的特性。只不過我必須再次強調， 適量攝取才能發揮最佳效果。 tvb now,tvbnow,bttvb E7 [9 H1 }' H0 O C+ `& d2 c q
( a2 r% b2 V: N- ]/ s. ytvb now,tvbnow,bttvb一樣東西再好，過量了也會招致反效果。攝取過量的咖啡因可能會讓你變得容易焦慮、緊張兮兮，或出現頭痛等負面的生理症狀。儘管這種狀況很少發生，但市面上的一些濃縮能量飲料，的確很可能讓你出現上述的咖啡因過量症狀。
6 f( C k; a# F4 Q, d- rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76* Y( M' `; M9 o% }; R! q. ]
慢慢地啜飲一杯熱咖啡，和快速地灌下一小杯含有大量咖啡因和糖分的飲料是不同的。所以 請從品味咖啡或茶飲的過程中攝取咖啡因，並盡量避免攝取過度加工的含咖啡因飲品。 tvb now,tvbnow,bttvb: c2 J* U3 U( ]2 i/ }5 Z, k5 j
5.39.217.76. h0 \5 x: F: K
下午時刻就不要再攝取含有咖啡因的飲品了，特別是在 下午兩點過後。你的身體需要時間代謝體內的咖啡因，如果太晚攝取咖啡因，晚上你很可能會因為體內殘存的咖啡因夜不成眠。萬一過了這個時間點你還想來一點提振精神的飲品，請選擇茶飲，因為它的咖啡因含量比較低，又或者你也可以用散步來醒醒腦。 |
發表於 2017-6-28 08:17 AM
| 
