骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。tvb now,tvbnow,bttvb/ F1 X8 X$ ]: {- A
骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。! H, a7 y" V# g0 j. S
但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。# y1 s% u: E* M1 M# j
再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p! J$ _ f" c. Y( n+ |
另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。tvb now,tvbnow,bttvb5 E2 `* l0 s' I4 c6 s& b Y
骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。tvb now,tvbnow,bttvb* z3 }: I5 E. t0 d, `; R/ Q' E
當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。
3 Y" ]# |7 R e% [( e+ [4 \* r5.39.217.76同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！ 公仔箱論壇7 x4 ]8 J( ]4 ^0 U
- L, l% o; l# R) J& N+ y; B+ X' w公仔箱論壇如何預防骨盆不正？ tvb now,tvbnow,bttvb+ t) o( T9 z8 f4 s0 R3 b0 ~
第一步：注意姿勢
8 v* @ R' g" s$ t$ v2 u4 \5.39.217.761.別翹二郎腿，或靠在沙發上。( k9 ~: r7 S1 `
當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！
- f# S! T2 ]( ]1 ]: } gtvb now,tvbnow,bttvb正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。tvb now,tvbnow,bttvb; l/ r( t. O- v" A1 Q- j
3 O) P/ r* i. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.別太用力夾緊大腿
* P6 Q$ O- _! U另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。
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) O6 Q+ r: q2 d% Y2 r3 G; ^) M公仔箱論壇3.不要駝背
2 ^+ n( v, g' _. B# k$ n) n5.39.217.76駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。
8 O' p. \' l& H( Q6 e+ I公仔箱論壇公仔箱論壇: P* m" q( X/ `8 W3 V, I5 r6 F
第二步：時常改變姿勢tvb now,tvbnow,bttvb- j4 G2 U% Z; u6 |( s9 X" i9 V
如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！ 5.39.217.76& c. l+ F. l( F& X' H6 r
0 C4 |# Y( q' u9 q1 `tvb now,tvbnow,bttvb第三步：睡覺也是整骨好時機7 a. m4 \4 O- F8 P6 R/ q/ i3 h( i1 ?
睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。
" o, d1 m8 e- }3 etvb now,tvbnow,bttvb如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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