骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。7 [' b. g1 |* {) f, n6 H! _) C, \4 M, U
骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
9 {/ h/ S+ ~7 P4 K$ a$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。
; Q |$ h4 K* _9 U5 Ytvb now,tvbnow,bttvb再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！
/ G4 ?$ d9 R7 m& l另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z, H# f- T. m: w
骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。
$ ^; }3 a4 S7 h當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。
0 @( ^! @9 F+ o" o公仔箱論壇同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！ 公仔箱論壇0 K u; K2 Y0 s. B2 [: d5 ^, K7 V
) H1 z* E X3 g4 }tvb now,tvbnow,bttvb如何預防骨盆不正？ 5.39.217.767 t' j1 \5 m) `/ _& Z
第一步：注意姿勢, L9 K4 _3 B0 N) [
1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。公仔箱論壇) z' ~- {, ], m/ S5 `* s* X
當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！ tvb now,tvbnow,bttvb( B, i# X. V3 u- j! M U
正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。5.39.217.76% Q* I$ @( I5 O8 u6 _, m
1 t6 P5 |+ h" s* i1 H( ^0 y$ B2.別太用力夾緊大腿
8 A9 \' ^' `1 S& R; J公仔箱論壇另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J$ H7 D& e9 `
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3.不要駝背tvb now,tvbnow,bttvb' c+ T. f8 i+ Z& M; Y
駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。
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. \/ N! q0 E" ]2 g# f* d3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二步：時常改變姿勢
! N6 j% ~8 |+ j6 s0 g8 D如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！
, i# e. C a* J- g7 c" [+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
d3 t; x1 C. v: J" c* V t5.39.217.76第三步：睡覺也是整骨好時機# e# v% K, T& T! X6 b' ~& L5 P
睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。
; B1 M% H) v! }) {8 q公仔箱論壇如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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