雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，; y2 [; c( o2 ^- Z2 [3 E3 r
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
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9 N0 J( d/ B- c) T$ A公仔箱論壇1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
' k" I# Z( \0 A2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
" h9 B& W [" j T3 V) t' W3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
4 K _) y* ~& R% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 得沒機會點燃它。: }. v) ^- o0 o( t. h
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y+ K; g% B( b& X& m: Q( }( _
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
5 t1 h$ R. s' q! j5.39.217.765. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
( h* G I9 a5 C2 ]/ L2 H5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。% L/ R6 h+ Y5 _" g) }3 Z6 S. A
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
, [, Q0 T, T4 U% [+ h' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
0 K+ E3 f7 K! ]* X; _ 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。公仔箱論壇1 G: w4 u: Q: [- v1 |9 `
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上tvb now,tvbnow,bttvb/ u& `% K# C: ]$ _; p+ X# h
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c8 Q" L( [/ D
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
+ E) i! H" `% m ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。公仔箱論壇 j) j ?0 b! ?( H1 K8 D
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天5.39.217.76+ C, [! ~" p: j6 I
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
5 k4 o" T- @, }tvb now,tvbnow,bttvb 無菸的日子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |6 s/ n0 { S
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。5.39.217.76- a4 N7 e- ^+ D: ~9 [
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^ T' H g2 y: c1 V
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用' Q. z, s; U! B- b( K
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
/ x5 T! d) n8 R. O; ~* Q$ m+ B' w14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。" j! w/ A+ M* g$ b
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
/ [8 z( C$ I9 x: h2 b' q- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 增而損傷呼吸道。
9 e$ m% D, E" k5 m) f公仔箱論壇16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。# Q- F/ N8 J* c% J
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
) f! {& k2 S! R5 g6 q. M 了容易傷害氣管。, y9 I$ I0 Q7 Z
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
% b6 m4 u( U i; t6 D" Z1 B19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。4 X2 {5 L5 b J/ Y
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
* I) k6 K M4 G) z0 a; j0 W3 B21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
7 T1 j9 }0 g# F 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
* d. w B* d1 Q0 r1 P公仔箱論壇22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。公仔箱論壇2 \. L6 u) l9 F) J4 o
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
+ a/ B, D$ d$ w. q; @2 z7 z g5.39.217.7624. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。公仔箱論壇" r; `# s% |4 X! R& D
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
* l" E4 p/ e# a% d* s9 F26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖tvb now,tvbnow,bttvb' i9 E9 Q& L, J3 \* |5 ~
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。/ B) {# f) l1 M6 m9 y0 c* X
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿5.39.217.76! r3 m0 b+ x$ J. q" H3 Y1 z$ w
出香菸。
' a9 Z$ e2 l' U0 g) j公仔箱論壇28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
/ M5 r9 u# x( h! J- q v# e5.39.217.76 ，要發自內心想遠離香菸。
' |6 _* t+ `8 J; H+ C4 O: }# M公仔箱論壇29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。公仔箱論壇) Y! \! L! R. T# k2 G8 v
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細tvb now,tvbnow,bttvb+ D; q0 V8 c! H6 ?0 M2 [ M
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在5.39.217.76* Z& |9 T" F) x/ [0 C1 l
記事本上。
% O' o. e: d$ j, g2 p% q, O% e5.39.217.7631. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
9 h2 n; @ f! w& K3 ?) {4 u }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
8 a0 @8 c5 d* k) D' w/ K) k( ~33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
& r& G9 Q7 p/ c- L34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。5.39.217.76! s, S* c8 q$ {6 A
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。5.39.217.76" W& _( [0 u4 a* N8 {; t! _! }
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。* G7 X4 `2 N6 R, _2 Q4 ]
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
" j5 h1 X! ~3 m# p2 a K) a38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
% u( h4 d( T6 w6 w$ ztvb now,tvbnow,bttvb39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z, o; v7 U F4 @; b! G
40. 只買難抽的菸。
/ d. N* U& h" k$ c( C5 V0 z+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
@5 `- h s9 Q/ L公仔箱論壇 器內，一直存到你打算戒菸為止。
) Y% Q0 A; \1 V3 x42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提tvb now,tvbnow,bttvb1 @; [8 u8 U6 A" z, R1 [
醒著自己關心胸腔內部的安危。
2 z! ^9 j1 \& O43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁# g$ I0 v+ B0 ? a r+ Q
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。5.39.217.761 g: H" u, |& c" V/ ?. @1 Z
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
) C8 g% Y. Y' ?2 l4 Q( C' W: Y% ?公仔箱論壇 的肺腑之言。7 r; E9 Y c4 L* W) R2 l7 K. l
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提tvb now,tvbnow,bttvb% L' I9 Z9 E& X
醒自己，也順便昭告你的菸友們。tvb now,tvbnow,bttvb# A6 N. A g) j3 K
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
5 Z# F5 j! @: R4 z$ W; W+ ~ 能巔峰時期的表現相去多遠？
7 N8 v% e4 Y9 R4 Z& ^0 K, R, ~$ c公仔箱論壇47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n" B1 ?- v7 B( D- t
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
8 j9 E0 A2 L( T公仔箱論壇 做點事情。1 y& w& Z/ s) a6 X" |
49. 到戒菸團體去做義工。5.39.217.767 p: `' t3 v" \7 s
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些公仔箱論壇0 S8 ]6 r7 L. S0 p) B' l1 b; J
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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