高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。5.39.217.76$ ]% c$ y& ?, ? {$ W# @
7 o% v% K3 a0 O( }$ t% _tvb now,tvbnow,bttvb慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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2 e O3 F$ R3 w5.39.217.76更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。4 N1 K. H. t3 V1 `+ W( ?6 C8 H l
! } G( m0 g( ~/ i8 T5 u上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K) z; R+ s" Y( y
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
; H8 J z( A+ f! q2 o) r5 ^tvb now,tvbnow,bttvb高生活壓力導致老化
! I- W) s8 T% ~# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
* a( _+ k, }) c5 ~公仔箱論壇◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
4 K- l& |! F1 n8 Vtvb now,tvbnow,bttvb◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb( I. t1 Q- ?% O7 ^+ F: }7 S* p$ t
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
! }! K# K4 ?. x1 I* H5 T9 @5.39.217.76◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
' I9 f6 t& Z7 V: J2 j◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 . k7 I) A( k7 _6 Y# y6 Z
◎慢性病纏身。
/ @# P7 ]5 ~2 ^! k# t7 T/ b, \) v- Ttvb now,tvbnow,bttvb對抗慢性病提早報到tvb now,tvbnow,bttvb: ~1 g c. p$ K$ Z
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
7 O/ \3 U0 p- I1 E$ D' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習1：每天問自己5件事：tvb now,tvbnow,bttvb' S2 A$ I% u/ b
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
' r: @- v& a. |4 |; |4 D》多補充蔬菜水果。
7 D g" m% a, z1 L; C公仔箱論壇第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
* F* q- e- g9 U5 A4 x; O5 a》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
) @( E3 c. z' i2 b- I6 F第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
/ i! q9 c1 g3 J/ P" q1 B( ?2 L》補充營養素與水等物質。
2 V3 y2 B. o5 z3 n# u第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
: ]5 E; M) Z9 Q/ k3 _3 @tvb now,tvbnow,bttvb》多運動。工作中適度休息。 公仔箱論壇1 z2 H/ G& l# |. e Q; @! Z5 h& D
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~7 R& w7 V a8 r, `1 T
》找到放鬆的方法。
4 L6 M# N0 z: t$ x( P. s公仔箱論壇練習2：定期健康檢查。
- a& {% E9 T7 T" }* Q- u5.39.217.76引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 公仔箱論壇; o0 N2 a/ W" s$ C' i' }, Z4 f7 s
練習3：營養均衡，食為優先。! ^; J$ E; B/ z% l
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
% Y( p8 d3 t; u公仔箱論壇現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 5.39.217.76! }9 c. i( C2 m" c6 z% D1 a8 U
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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